2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν αρρωσταίνει. Αλλά για μερικούς συμβαίνει συχνά, και για άλλους σπάνια. Τις περισσότερες φορές ένα άτομο κρυώνει ή γρίπη - ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τότε οι ηλιόλουστες μέρες είναι λιγότερο και πιο σύντομες. Υπάρχει έλλειψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών που δεν καλλιεργούνται σε τεχνητό περιβάλλον.
Η μείωση της συχνότητας των ασθενειών και η αύξηση της άμυνας του σώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εμάς. Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, που λαμβάνονται καλύτερα φυσικά μέσω τροφής, χωρίς να χρειάζεται να τα παίρνετε με τη μορφή φαρμάκων.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με βόλτες στον καθαρό αέρα, καθημερινές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών και τη σωστή διατροφή. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και ραφιναρισμένη ζάχαρη. Είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε καροτίνη, όπως καρότα, κολοκύθα, κόκκινες πιπεριές και ντομάτες.
Χρήσιμα για το σώμα κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής και χειμερινής περιόδου είναι λαχανικά από την οικογένεια λάχανων (λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο, ραπανάκια και γογγύλια), φρούτα, σκόρδο, γιαούρτι. Δεν είναι τυχαίο ότι το σκόρδο ονομάζεται φυσικό αντιβιοτικό. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι αποτελεσματικό έναντι πολλών βακτηρίων, ιών, παρασίτων και μυκήτων.
Ένα άλλο εργαλείο για ενίσχυση της ασυλίας είναι η κατανάλωση ψαριών. Όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι πλούσιο σε φωσφόρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα βοηθούν στον περιορισμό ορισμένων κυτταρικών διεργασιών και επίσης αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού.
Ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα ενίσχυση της ασυλίας είναι προϊόντα μελιού και μέλισσας (βασιλικός πολτός, κόλλα, κερί). Το μέλι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενδυναμώνει το σώμα και αυξάνει τη ζωτικότητα, καταστρέφει ή σταματά την ανάπτυξη βακτηρίων και η πρόσληψή του έχει αντιιικό αποτέλεσμα.
Πρόσφατα, το τζίντζερ και η εχινάκεια έχουν γίνει πολύ δημοφιλή στη Βουλγαρία, που καταπολεμούν τα κρυολογήματα και διεγείρουν την ανοσία.
Συνιστάται:
Συνταγές που θα ενισχύσουν την ασυλία σας
Όλοι ξέρουμε τι να φάμε όταν αρρωσταίνουμε, αλλά ξέρετε τι να φάτε για να αποτρέψετε ασθένειες; Είναι αλήθεια ότι κανένα άτομο ή φαγητό δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι δεν θα κρυώσει το κρυολόγημα ή τη γρίπη φέτος, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να βαρεθείτε αυξάνοντας την ασυλία σας.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
4 τρόποι για να βελτιώσετε τη γεύση του πρωινού σας καφέ
Να καθίσει το πρωί με ένα φλιτζάνι καλό καφέ , είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να πάρετε λίγα λεπτά πριν βγείτε. Αλλά πώς έχει ο καφές σας; Είναι εύκολο να συνηθίσετε τη ρουτίνα και να πιείτε χωρίς να απολαύσετε τη γεύση του αξιόπιστου καφέ σας.
Βελτιώστε την περισταλτική σας με φυσικό τρόπο
Οι στατιστικές δείχνουν ότι η πλειονότητα του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών πάσχει από ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι το πεπτικό σύστημα που είναι ένα από τα πρώτα που άρχισε να χάνει τις λειτουργίες του, οδηγώντας στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών και ασθενειών.
Πώς να διατηρήσετε την ασυλία ισχυρή στο σπίτι
Όσον αφορά το η πανδημία του κοροναϊού , που κάλυψε σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο στις αρχές του 2020, για λόγους ασφαλείας, οι άνθρωποι καλούνται να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους μόνο για επείγοντες λόγους. Απαγορεύεται η έξοδος σε πάρκα και κήπους, που εμποδίζουν περαιτέρω τους ανθρώπους από την κυκλοφορία, πόσο μάλλον τα σπορ.
