2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ωστόσο, αυτό που τρώτε και η διατροφή σας σχετίζονται άμεσα με το αναπαραγωγικό σας σύστημα. Δεν το έχετε σκεφτεί σχεδόν καθόλου, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σας σύστημα. Επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα, μπορείτε να προστατευθείτε από διάφορα προβλήματα και ασθένειες που σχετίζονται με το αναπαραγωγικό σύστημα.
Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν θέλετε να προστατεύσετε και να διατηρήσετε το αναπαραγωγικό σας σύστημα υγιές.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο. Οι γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον 1200 mg ασβεστίου κάθε μέρα. Μερικές καλές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το γιαούρτι, το μπρόκολο και ο σολομός.
• Εάν δεν πίνετε γάλα, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου καταναλώνοντας γάλα σόγιας, ρύζι, tofu ή λάχανο. Αναζητήστε προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, γνωρίζοντας ότι ορισμένα προϊόντα σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα που μπορούν να μιμηθούν τα φυσικά οιστρογόνα στο σώμα σας, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε προβλήματα αναπαραγωγής και υγείας. Η πιθανότητά σας να μείνετε έγκυος διακυβεύεται σημαντικά εάν έχετε πολύ ή πολύ λίγα οιστρογόνα στο σώμα σας.
• Τρώτε πιο πολύπλοκους υδατάνθρακες. Εάν πεινάτε, δοκιμάστε να τρώτε ψωμιά ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Το νερό είναι σημαντικό για όλες τις διαδικασίες στο σώμα σας. Μην το ξεχνάς!
• Αυξήστε το μαγνήσιο στη διατροφή σας. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι φασόλια, tofu και φιστίκια.
• Λάβετε αρκετή βιταμίνη Ε. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και στηρίζει το κυκλοφορικό σύστημα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι τα αβοκάντο, οι κρόκοι των αυγών και το συκώτι.
• Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των ερυθρών αιμοσφαιρίων και έχει αναφερθεί σε διάφορες μελέτες για την ανακούφιση της κατάθλιψης. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6 είναι πατάτες, μπανάνες και πλιγούρι βρώμης.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη C και ψευδάργυρο, καθώς είναι απαραίτητα για το αναπαραγωγικό σύστημα.
Είτε είστε άντρας είτε γυναίκα, ο στόχος του αναπαραγωγικού σας συστήματος είναι να παράγετε υγιείς γαμέτες. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν πολλά φρούτα, λαχανικά, βιταμίνες και μέταλλα για να έχουν ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα.
Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα και να επηρεάσει αρνητικά το αναπαραγωγικό σύστημα. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε.
Πρόκειται για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπη - ειδικά ζωικά κορεσμένα λίπη και μεταποιημένα τρανς λιπαρά.
Η κατανάλωσή τους σας κάνει να τείνετε να κερδίζετε βάρος. Στόχος να τρώτε κυρίως ολικής αλέσεως για τη διατήρηση της βέλτιστης αναπαραγωγικής υγείας
Συνιστάται:
Δενδρολίβανο - ένα φυσικό τονωτικό για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
Το δεντρολίβανο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μπαχαρικά σε οποιαδήποτε κουζίνα. Η πατρίδα της είναι τα ζεστά εδάφη της Μεσογείου, όπου μεγαλώνει ως αιώνιος αειθαλής θάμνος. Πωλείται ως φρέσκο βότανο, αποξηραμένο μπαχαρικό και δεντρολίβανο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές.
Τρόφιμα για καθαρισμό και το λεμφικό σύστημα
Το ανθρώπινο σώμα χωρίς την παρουσία του λεμφικά αγγεία σε αυτό, θα βρίσκεται σε συνεχή κίνδυνο από πολλούς παθογόνους μικροοργανισμούς. είναι λεμφικό σύστημα , που παίζει το ρόλο ενός βιολογικού φίλτρου που προστατεύει το σώμα από ιούς, βακτήρια, καρκινικά κύτταρα και άλλους αρνητικούς παράγοντες της σύγχρονης οικολογίας.
Το γογγύλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τα κρυολογήματα
Η φύση είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε υγιείς, αλλά και να το κάνετε ενίσχυση της ασυλίας είσαι. Με την κατανάλωση υγιεινών λαχανικών και φρούτων φροντίζετε τόσο τη φιγούρα σας όσο και τον συνολικό τόνο σας.
Ο Ταχίνι θεραπεύει ένα άρρωστο στομάχι, οστά και νευρικό σύστημα
Το Tahini συνιστάται πάντα ως φυσική τροφή για όλους όσους θέλουν να είναι υγιείς. Το σουσάμι ταχίνι θεωρείται το πιο χρήσιμο. Περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά, όπως φυτικές ίνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και ασβέστιο. Μία από τις ιδιότητες του ταχίνι είναι η ευεργετική και ηρεμιστική του επίδραση στο πεπτικό και το νευρικό σύστημα.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
