2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα αυτές τις μέρες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ασθένειες όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο λόγος - η κατανάλωση περισσότερων από τις απαιτούμενες θερμίδες. Ορισμένα τρόφιμα είναι ευκολότερα για τον οργανισμό μας, ενώ άλλα είναι μια πρόκληση για το σώμα μας. Εδώ είναι τα δέκα πιο προβληματικά τρόφιμα.
Ανθρακούχα ποτά
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με πολλή προσθήκη ζάχαρης και ταυτόχρονα δεν έχουν θρεπτική αξία. Δεν έχουν βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι πλούσιες σε κενές θερμίδες, με αποτέλεσμα να αυξάνουμε το βάρος.
Γλυκός καφές
Ο καφές είναι ένα υγιεινό ποτό - περιέχει αντιοξειδωτικά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά χωρίς θερμίδες. Ωστόσο, ο γλυκανμένος καφές, ειδικά εκείνα τα ποτά με μεγάλη ποσότητα κρέμας, είναι παρόμοια με τα γλυκά ανθρακούχα ποτά.
Παγωτό
Όλοι αγαπάμε αυτόν τον παγωμένο πειρασμό. Τα μοντέρνα παγωτά, ωστόσο, κατασκευάζονται από κρέμα, κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά. Τα υγιέστερα παγωτά περιέχουν λιγότερο από 15 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.
Πίτσα
Ένα από τα πιο δημοφιλή fast food είναι επίσης ένα από τα πιο επιβλαβή. Εκτός από τη ζύμη, η πίτσα παρασκευάζεται από προϊόντα που είναι πολύ αλμυρά, λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες. Μπορείτε να φάτε πίτσα στο σπίτι - με σπιτική ζύμη ολικής αλέσεως, λαχανικά και φιλέτα.
Ντόνατς
Περιέχουν πολλή ζάχαρη, αλεύρι και λίπος. Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν πρέπει να υπάρχουν συχνά στη διατροφή μας.
Τηγανητές πατάτες και πατάτες
Είναι νόστιμα, γεγονός. Ωστόσο, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εξαιρετικά λιπαρά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα καθώς και την περιφέρεια της μέσης.
Φυστικοβούτυρο
Μπορεί να είναι υγιές όταν παρασκευάζεται στο σπίτι από φιστίκια. Ωστόσο, αυτό το φυστικοβούτυρο που αγοράζουμε είναι γεμάτο λίπος και πρόσθετα σάκχαρα. Είναι εύκολο να το παρακάνετε.
Σοκολάτα γάλακτος
Η μαύρη σοκολάτα είναι η υγιής εναλλακτική της. Εκτός από τις θερμίδες, η σοκολάτα γάλακτος έχει επίσης πολλά πρόσθετα σάκχαρα, λίπος φοίνικα και τεχνητά συστατικά.
Χυμός
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα ορυκτό στα ποτά σε κουτιά. Όπως τα ανθρακούχα ποτά, είναι απλώς θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία. Εάν πίνετε χυμό, αφήστε το να πιεστεί φρέσκο από τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε καρότα ή σπανάκι.
Όλα τα τρόφιμα σε πακέτα
Επιβάλλονται από διατροφικές συνήθειες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η ιδέα τους είναι η γρήγορη κατανάλωση. Ωστόσο, είναι επιβλαβή - το σώμα μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τέτοια ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Το φοινικέλαιο που περιέχεται σε αυτά συσσωρεύεται στις αρτηρίες μας και παρεμβαίνει σε ολόκληρο το σώμα μας.
Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες για την καλή υγεία που εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εμάς. Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικό φαγητό, όχι λίπος και ζάχαρη σε ένα πακέτο. Δώστε του για να σας εξυπηρετήσει πιστά.
Συνιστάται:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Γιατί κερδίζουμε βάρος από υδατάνθρακες
Ο τρόπος που τρώτε είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζει τι θα χρησιμοποιήσει το σώμα σας ως ενέργεια. Σήμερα, υπάρχει μια διαιρεμένη γνώμη σχετικά με τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά, έτσι ώστε τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη δίαιτα να μην χάνουν λίπος ακόμη και αν η δίαιτα συνοδεύεται από άσκηση ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Η παλαιο διατροφή είναι μια πλήρης απάτη! Κερδίζουμε βάρος από αυτό
Και μην περιμένετε να χάσετε βάρος με την παλαιό δίαιτα, λέει μια αυστραλιανή μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη, σε 8 εβδομάδες με αυτή τη δίαιτα θα αυξήσετε το βάρος σας κατά περίπου 15 τοις εκατό. Εκτός από την αύξηση βάρους παλαιο διατροφή υπάρχει επίσης κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη.
Κορυφαία 9 από τα πιο ικανοποιητικά τρόφιμα με τα οποία θα χάσετε βάρος
Με 9 τροφές μπορείτε να καταπολεμήσετε την πείνα κατά τη διάρκεια της διατροφής, επειδή αυτά τα προϊόντα θα σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες μερίδες, επειδή δεν είναι βόμβα θερμίδων και δεν θα βλάψει τη διατροφή σας.
