2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με 9 τροφές μπορείτε να καταπολεμήσετε την πείνα κατά τη διάρκεια της διατροφής, επειδή αυτά τα προϊόντα θα σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες μερίδες, επειδή δεν είναι βόμβα θερμίδων και δεν θα βλάψει τη διατροφή σας.
Ο Δρ David Katz, ιδρυτής του ερευνητικού κέντρου πρόληψης του Πανεπιστημίου Yale, τους συνιστά σε οποιονδήποτε θέλει να χάσει βάρος. Τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ψημένες πατάτες
Σύμφωνα με έρευνα για κορεσμό 38 τροφίμων, οι πατάτες έχουν βρεθεί ότι είναι πιο γεμάτες ακόμη και από καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως. Η μελέτη απέδειξε επίσης ότι μια μερίδα ψητών πατατών θα σας κρατήσει γεμάτους για τουλάχιστον δύο ώρες μετά την κατανάλωσή τους.
Αν και όταν οι άνθρωποι ξεκινούν μια δίαιτα, οι άνθρωποι τα αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες, οι πατάτες είναι ένα συνιστώμενο φαγητό σε ψημένη ή μαγειρεμένη μορφή από πολλούς ειδικούς.
Αυγά
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Saint Louis δείχνει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν αυγά κάθε πρωί έχασαν περισσότερο βάρος από άλλους επειδή κορεσμένα τα αυγά έτσι ώστε να μην έτρωγαν πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της διατροφής τους.
Τα αυγά είναι γεμάτα χρήσιμες πρωτεΐνες και αμινοξέα που είναι σημαντικά για την καταστολή της όρεξης.
Φασολάδα
Το πιάτο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και καλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι όχι μόνο δεν θα σας κάνουν λίπος, αλλά θα ικανοποιήσουν και την πείνα σας, οπότε δεν τρώτε κάθε 10 λεπτά. Οι θερμίδες είναι χαμηλές και δεν υπάρχει κίνδυνος βλάβης της διατροφής σας.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την απώλεια βάρους. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες του Χάρβαρντ που μελέτησαν 120.000 άτομα για 20 χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες γάλακτος μας κρατούν γεμάτους για περισσότερο.
Μήλα
Το μήλο δεν κάνει τίποτα για να βλάψει το σχήμα απώλειας βάρους σας και θα σας κορεστεί εάν αισθάνεστε πεινασμένοι. Χρειάζεται μόνο ένα μήλο για τον κορεσμό σας και οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να επιλέξετε το φρούτο ωμό, όχι με τη μορφή χυμού ή πουρέ.
Ποπ κορν
Το Popcorn θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι λόγω της ενεργειακής πυκνότητας. Γεμίζουν το στομάχι μετά την κατανάλωση και παρόλο που δεν έχετε φάει μεγάλη ποσότητα, θα αισθανθείτε γεμάτοι.
Εικ
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά για να μην βλάψετε το καθεστώς απώλειας βάρους σας, συνιστάται να τα τρώτε ωμά.
Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη διασπάται πιο αργά από το πεπτικό σύστημα, κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο είναι καλό για το σώμα σας, ακόμη και αν δεν ακολουθείτε δίαιτα.
Σπόροι σιταριού
Και μια μικρή ποσότητα κόκκων σιταριού περιέχει αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να σας κρατήσει γεμάτο. Οι ίνες καταστέλλουν ταυτόχρονα την όρεξη και διεγείρουν το μεταβολισμό.
Συνιστάται:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Κορυφαία 7 από τα πιο αγαπημένα βουλγαρικά πιάτα από ξένους
Η βουλγαρική κουζίνα διακρίνεται από πολλά τυπικά πιάτα που οι επισκέπτες από το εξωτερικό θέλουν πάντα να δοκιμάζουν όταν επισκέπτονται τη χώρα μας. Οι πιο αγαπημένοι από αυτούς κατατάχθηκαν στην κατάταξη του foodpanda. 1. Κοτόπουλο με ρύζι - Το κοτόπουλο με ρύζι απολαμβάνει το έντονο ενδιαφέρον από ξένους.
Εννέα κορεσμένα τρόφιμα με τα οποία χάνετε βάρος αδιανόητα
Μια ποικιλία μεθόδων χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους. Η άσκηση και η πρόσληψη τροφής είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Αλλά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δώστε προσοχή στα τρόφιμα κορεσμού που θα σας βοηθήσουν να είστε γεμάτοι μεταξύ των γευμάτων.
10 τρόφιμα από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα αυτές τις μέρες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ασθένειες όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο λόγος - η κατανάλωση περισσότερων από τις απαιτούμενες θερμίδες.
Τα 5 κορυφαία ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Όλοι επιλέγουν πώς να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Μερικές ασκήσεις, άλλοι σταματούν να τρώνε και άλλοι εκμεταλλεύονται το θαυμαστό αποτέλεσμα μερικών ποτών. Η θερινή ώρα περιλαμβάνει τη λήψη περισσότερων υγρών, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την απώλεια βάρους.
