2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια ποικιλία μεθόδων χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους. Η άσκηση και η πρόσληψη τροφής είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Αλλά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δώστε προσοχή στα τρόφιμα κορεσμού που θα σας βοηθήσουν να είστε γεμάτοι μεταξύ των γευμάτων. Σε αυτήν την περίπτωση, θα τρώτε λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων και θα χάσετε εύκολα επιπλέον κιλά.
Εδώ είναι:
1. Ρεβίθια - επιβραδύνει την επιθυμία για φαγητό και κορεσμένα. Τα ρεβίθια απορροφούν νερό στο στομάχι. Εάν πεινάσετε μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε μερικά ρεβίθια και θα νιώσετε αμέσως το αποτέλεσμα.
2. Αμύγδαλα - χάρη στις ίνες που περιέχουν, θα νιώσετε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μερικά αμύγδαλα είναι αρκετά. Δεν χρειάζεται να πάρετε μεγάλες ποσότητες για να ικανοποιήσετε τον εαυτό σας.
3. Κανέλα - η κανέλα αγαπάται σχεδόν από όλους. Εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα. Επομένως, μπορεί να μειώσει την όρεξη.
4. Σαλάτα - απαραίτητη για τη διατροφή. Μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων ή μεταξύ τους. Μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες από μαρούλι, μαϊντανό, πιπεριές, ντομάτες ή διάφορους συνδυασμούς μαζί τους και να ξεχάσετε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα λαχανικά έχουν κορεστικές λειτουργίες.
5. Μήλα - χρήσιμα και γεμιστικά, εάν λαμβάνονται μεταξύ των γευμάτων. Προστατεύουν επίσης από ασθένειες και δίνουν ενέργεια στο σώμα.
6. Αυγά - περιέχει γκρελίνη. Βοηθά στην καταστολή της ορμόνης της πείνας. Εάν τρώτε βραστά αυγά για πρωινό, δεν θα αισθανθείτε τόσο πεινασμένοι στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα τρόφιμα. Τα σκληρά βραστά αυγά είναι πιο γεμάτα.
7. Πράσινο τσάι - συνιστάται σε όλους να πίνουν πράσινο τσάι. Βοηθά στην καύση θερμίδων στο σώμα. Μπορεί να πιει και να παρασκευαστεί εύκολα στο σπίτι, στη δουλειά ή όπου και όπου είναι βολικό για εσάς και να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες κορεσμού του.
8. Πλιγούρι βρώμης - Όπως γνωρίζουν πολλοί, το πλιγούρι βρώμης βοηθά στην απώλεια βάρους. Λαμβάνεται για πρωινό, ικανοποιεί για πολύ καιρό και δεν θα σκεφτείτε για φαγητό. Παρέχει ενέργεια στο σώμα και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
9. Τυρί - χάρη στις πρωτεΐνες που περιέχει, σας βοηθά να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για πολλές ώρες.
Άλλοι τρόποι πρόληψης της πείνας:
Ύπνος - Ο κανονικός και ξεκούραστος ύπνος προστατεύει από πολλές ασθένειες και βοηθά το σώμα να είναι φρέσκο και σε εγρήγορση. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση του επιθυμητού βάρους.
Νερό - Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό για την υγεία. Το πόσιμο νερό μεταξύ των γευμάτων καταστέλλει την πείνα. Το πόσιμο νερό 30 λεπτά πριν από το φαγητό μειώνει την όρεξη και βοηθά στην κατανάλωση λιγότερου νερού.
Συνιστάται:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Με μια δίαιτα μπανάνας, χάνετε εννέα κιλά σε εννέα ημέρες
Εάν θέλετε να χάσετε 9 κιλά σε εννέα ημέρες, προσπαθήστε να χάσετε βάρος με δίαιτα μπανάνας. Αν και οι μπανάνες είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, η δίαιτα αντενδείκνυται για όσους ακολουθούν ή έχουν ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες.
Mamei Sapote - ο καρπός με τον οποίο καίμε θερμίδες και χάνουμε βάρος αδιανόητα
Δεν υπάρχει πιθανώς κανένα άλλο φρούτο στην κουζίνα του Μεξικού, της Κεντρικής Αμερικής και των Δυτικών Ινδιών που είναι τόσο αγαπητό όσο μαμά σαπότ . Έχει κρεμώδη πυκνότητα, χρωματισμένο σε σολομό, που έχει γεύση από συνδυασμό γλυκοπατάτας, κολοκύθας και κερασιού, που τονίζεται με μέλι και βανίλια.
Η ινδική διατροφή που χτυπάει το βάρος αδιανόητα
Οι γυναίκες της Ινδίας είναι διάσημες για αιώνες για τις λεπτές μέσες και την εξωτική ομορφιά τους. Σε μεγάλο βαθμό, τα αξιοζήλευτα μέτρα μοντελοποίησης αυτών των κυριών οφείλονται στην ειδική διατροφή τους. Στις ακόλουθες γραμμές θα σας αποκαλύψουμε τι περιέχει, ώστε να μπορείτε επίσης να χαράξετε ένα λεπτό σώμα, χωρίς να κάνετε πολλή προσπάθεια.
10 τρόφιμα από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα αυτές τις μέρες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ασθένειες όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο λόγος - η κατανάλωση περισσότερων από τις απαιτούμενες θερμίδες.
