2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ταραχοποιοί κερδίζουν όλο και περισσότερη δημοτικότητα στη χώρα μας. Αυτά τα υγιή κουνήματα, φτιαγμένα από φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, συνιστώνται σε όποιον προσπαθεί να φάει και να ζήσει μια υγιή ζωή, αλλά δεν έχει το χρόνο να το κάνει.
Συνιστώνται επίσης Smoothies για κάθε καλοκαιρινή δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους. Εδώ είναι πέντε εύκολα συνταγές για καλοκαιρινά smoothies ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε.
Πορτοκαλί smoothie
Απαραίτητα προϊόντα: 1 μεσαίο αποφλοιωμένο πορτοκάλι, 1/4 παγωτό γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές της σούπας. παγωμένο συμπύκνωμα πορτοκαλιού, 1/4 κουταλάκι του γλυκού. ουσία βανίλιας, 4 παγάκια.
Προετοιμασία: Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε μπλέντερ. Κατανοήστε έως ότου ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
Smoothies με βερίκοκα και μάνγκο
Απαραίτητα προϊόντα: 6 βερίκοκα, 2 ώριμα μάνγκο, 250 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι, 4 κουταλάκια του γλυκού. χυμό λεμονιού, 1/4 κουταλάκι του γλυκού. ουσία βανίλιας, 8 παγάκια, λωρίδες φλούδας λεμονιού για διακόσμηση.
Προετοιμασία: Τα βερίκοκα κοιλώνονται, ξεφλουδίζονται και τεμαχίζονται. Τα φρούτα μάνγκο πλένονται, ξεφλουδίζονται και τεμαχίζονται. Βάλτε τα βερίκοκα, το μάνγκο, το γάλα, την ουσία βανίλιας και το χυμό λεμονιού στο μπλέντερ. Σουρώστε για 8 δευτερόλεπτα και μετά προσθέστε τον πάγο. Σουρώνουμε για άλλα 8 δευτερόλεπτα ή μέχρι να σπάσει ο πάγος. Το καλοκαίρι είναι ενοχλητικό σερβίρεται αμέσως, σε ψηλό ποτήρι, γαρνιρισμένο με λωρίδες λεμονιού.
Smoothies με φράουλες και μπανάνες
Απαραίτητα προϊόντα: 300 ml κρύου χυμού μήλου, 1 μπανάνα, 1 ακτινίδιο, 5 κατεψυγμένες φράουλες, 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Προετοιμασία: Ξεφλουδίστε μια μπανάνα και ένα ακτινίδιο. Όλα τα φρούτα, ο χυμός και το μέλι χύνονται στο μπλέντερ. Στραγγίξτε έως ότου ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Απομένει να το απολαύσετε χρήσιμο καλοκαιρινό smoothie.
Δροσιστικό smoothie καρπουζιού
Απαραίτητα προϊόντα: 2 κομμάτια καρπούζι χωρίς φλούδα, 60 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος, 2 παγάκια.
Προετοιμασία: Ανακατέψτε το καρπούζι και το γάλα σε μπλέντερ και πουρέ για 15 δευτερόλεπτα. Ο πάγος προστίθεται σε αυτά και πολτοποιείται για άλλα 20 δευτερόλεπτα. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε περισσότερο πάγο και πολτοποιήστε ξανά για 20 δευτερόλεπτα.
Smoothie σοκολάτας
Απαραίτητα προϊόντα: 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας. φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας. κακάο χωρίς ζάχαρη, cup φλιτζάνι γάλα, 1 βανίλια.
Προετοιμασία: Ξεφλουδίστε μια μπανάνα και παγώστε την για μία ή δύο ώρες. Πλένουμε την καλά κατεψυγμένη μπανάνα στο μπλέντερ, μαζί με το γάλα, το κακάο, το φυστικοβούτυρο και τη βανίλια, μέχρι να ληφθεί ένα λείο, ομοιογενές παχύ υγρό.
Υπήρχαν αρκετά ιδέες για καλοκαιρινά προβλήματα που θα είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για εσάς το καλοκαίρι. Φροντίστε να τα απολαύσετε!
Συνιστάται:
Πέντε ιδέες για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Για αυτόν τον λόγο, η παράλειψη μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα διάφορα προβλήματα υγείας Όλο και περισσότεροι γιατροί σε όλο τον κόσμο ανησυχούν ότι υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις εύρεσης υπερβολικών ποσοτήτων χολόλιθων στα σώματα των ασθενών τους.
Πέντε καλοκαιρινά αναζωογονητικά κοκτέιλ
Οι καυτές καλοκαιρινές θερμοκρασίες μας κάνουν συνεχώς να ψάχνουμε για ψύξη με κάθε είδους τρόπο. Φυσικά, η καλύτερη και πιο χρήσιμη επιλογή παραμένει κρύο νερό, αλλά υπάρχουν μέρες που θέλουμε κάτι πιο αναζωογονητικό. Και τι πιο φρέσκο από ένα ποτήρι κοκτέιλ πάγου που μοιράζεται με την οικογένεια και τους φίλους σας;
Ιδέες για καλοκαιρινά πιάτα
Μπορούμε να βρούμε όλα τα είδη λαχανικών στην αγορά - κολοκυθάκια, ντομάτες, μελιτζάνες, φρέσκα κρεμμύδια και πολλά άλλα, τα οποία τουλάχιστον μπορούμε να ελπίζουμε ότι είναι φυσικά χωρίς περιττές "βελτιώσεις". Τι να μαγειρέψετε για τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια;
Ιδέες για καλοκαιρινά ορεκτικά
Το μαγείρεμα το καλοκαίρι φαίνεται να μένει στο παρασκήνιο. Ειδικά σε μια εποχή που όλα τα φρέσκα προϊόντα κυκλοφορούν ήδη στην αγορά και μπορούμε να τα αγοράσουμε. Προτιμούμε πολλά λαχανικά, φρούτα και όλο και λιγότερο πολύπλοκα μαγειρεμένα πιάτα.
Πέντε ιδέες για εύκολο ξεκίνημα με αυγά
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και ανόργανα άλατα και επομένως έχουν ευρεία χρήση. Αν και είναι ορεκτικά, αυτοί οι πειρασμοί των αυγών μπορούν να αντικαταστήσουν τέλεια το κύριο πιάτο.
