2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ερευνητές των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι άντρες που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο προβλημάτων αίματος και, πιο συγκεκριμένα, υπέρτασης.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η έλλειψη βαθιού ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου δύο φορές.
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία, το κάπνισμα και άλλα. είναι παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά νέες μελέτες αποδεικνύουν ότι το πιο επικίνδυνο είναι η έλλειψη επαρκούς ή καλού ύπνου.
Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν το άγχος για να εξασφαλίσουν μια καλή νύχτα. Και Ιρλανδοί ερευνητές λένε ότι το γιαούρτι είναι το προϊόν που χρειάζονται άτομα με κακή ύπνο.
Το γιαούρτι, για το οποίο είναι υπερήφανο η Βουλγαρία, είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό και βοηθά στην ανακούφιση των ψυχικών διαταραχών.
Τα προβλήματα στο στομάχι μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα κατάθλιψης και ψυχικής υγείας, καθώς επίσης και να αποτελούν συνεχή πηγή στρες. Τα ενεργά προβιοτικά στο γάλα έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική χλωρίδα και καταπραΰνουν το στομάχι.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι πρόσθετη έρευνα θα αποδείξει την ίδια αποτελεσματικότητα στους ανθρώπους, οδηγώντας σε αλλαγές στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που έχουν αντι-στρες αποτελέσματα.
Αυτά είναι βατόμουρα, μπρόκολο, πεπόνια, εσπεριδοειδή, κολοκύθια, αυγά, ψάρια, θαλασσινά, σκόρδο, πράσινες πιπεριές, κόκκινο λάχανο, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, ντομάτες - όλα τα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά.
Περιέχει αβοκάντο βιταμίνης Β6 και βιταμίνης Β12, μπιζέλια, φυστικοβούτυρο, χοιρινό, σολομό, σπανάκι, ηλιόσπορους, ντομάτες, καρύδια, βόειο κρέας, αυγά, αρνί και πουλερικά - επίσης.
Λόγω του ασβεστίου και του μαγνησίου που περιέχονται στο κίτρινο τυρί και το γιαούρτι, μπορούν επίσης να θεωρηθούν καταπραϋντικά προϊόντα επειδή χαλαρώνουν τις μυϊκές ίνες.
Συνιστάται:
Το αλάτι είναι ο νούμερο ένα εχθρός
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού ενέχει πολλούς κινδύνους. Το αλάτι είναι απαραίτητη προϋπόθεση για καρδιαγγειακές παθήσεις, οφθαλμικές παθήσεις και γενική επιδείνωση της υγείας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουμε το αλάτι μέχρι το τέλος των ημερών μας.
Η κανέλα είναι ο νούμερο ένα εχθρός της κυτταρίτιδας
Εάν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τη φλούδα πορτοκαλιού, ξεχάστε καλύτερα τις ακριβές κρέμες και τις ακριβές διαδικασίες. Αποδείχθηκε ότι η κανέλα είναι ο πιο αποτελεσματικός και ταχύτερος τρόπος καύσης της κυτταρίτιδας και απώλειας βάρους. Έτσι, αντί να σπαταλάτε τα χρήματά σας, καλύτερα σκάβετε στο ντουλάπι της κουζίνας για ένα πακέτο κανέλας.
Τα καρύδια είναι το νούμερο ένα καρύδι
Τα καρύδια είναι τα πιο χρήσιμα από όλα τα καρύδια και συνιστάται να είναι υποχρεωτικό μέρος κάθε πλήρους διατροφής. Τα καρύδια περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών σε σύγκριση με όλα τα άλλα καρύδια. Επιπλέον, τα καρύδια αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων.
Πεπόνι - ο κύριος εχθρός του στρες
Ειδικές ουσίες που βρίσκονται στα πεπόνια καταπολεμούν αποτελεσματικά τα συμπτώματα του στρες, λένε Γάλλοι επιστήμονες. Διαπίστωσαν ότι ο φρέσκος χυμός πεπονιού μείωσε την κόπωση και το άγχος. Ανέλυσαν τις επιδράσεις του χυμού σε 70 εθελοντές ηλικίας 30 έως 55 ετών.
Οι Αυστραλοί είναι ο νούμερο ένα λαιμός στον κόσμο
Οι Αυστραλοί είναι το έθνος που τρώει πιο συχνά, ειδικά το κόκκινο κρέας, το οποίο σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος δεν χρειάζεται να σταματήσει εντελώς, αλλά πρέπει να περιοριστεί, λέει η έκθεση της μελέτης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
