2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Ποιος ή chia είναι βρώσιμοι σπόροι της οικογένειας Salvia Hispanica. Η πατρίδα του είναι το Μεξικό και ουσιαστικά είναι δημητριακά, πράγμα που σημαίνει ότι η επεξεργασία του είναι η ίδια με άλλα δημητριακά (σιτάρι και βρώμη).
Ποιος είναι εξαιρετικά χρήσιμος και πλούσιος σε διάφορα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, έτσι είναι επίσης γνωστό ως superfood Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δεν περιέχει υπερβολικούς υδατάνθρακες και θερμίδες, καθώς και γλουτένη, γεγονός που το καθιστά ένα υπέροχο φαγητό για μια καλή διατροφή.
Λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων του, χρησιμοποιείται για την παρασκευή διαφόρων τροφίμων, συνήθως επιδόρπια. Αρκετά από αυτά υπέροχες ιδέες επιδόρπιο με του οποίου θα δούμε σε αυτό το άρθρο:
Πουτίγκα
Εύκολο στην προετοιμασία, γρήγορο και ελαφρύ φαγητό, εξαιρετικό για διατροφή. Για τις πουτίγκες χρειάζεστε ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρων και μισό φλιτζάνι σμέουρα. Το γάλα και τα σμέουρα αναμιγνύονται σε μπλέντερ και όταν είναι έτοιμα, προστίθενται σπόροι σε αυτά. Αφήστε το στο ψυγείο για 3-4 ώρες.
Για των οποίων οι πουτίγκες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους φρούτων που σας αρέσουν. Το αποτέλεσμα είναι μια υπέροχη πουτίγκα με φράουλες, βατόμουρα, πορτοκάλια, κεράσια, μήλα κ.λπ.
Γιαούρτι με ποιον
Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια γιαούρτι, 50 γραμμάρια chia, 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 2 κουταλιές της σούπας. μέλι και ένα αγαπημένο φρούτο.
Οι σπόροι αναμιγνύονται με γάλα και αφήνονται για 2-3 ώρες για να διογκωθούν. Μόλις είναι έτοιμα, προσθέστε το πλιγούρι βρώμης και το μέλι. Τα φρούτα κόβονται σε μικρά κομμάτια και προστίθενται στο μείγμα. Όλα αναμιγνύονται καλά και είναι έτοιμα για άμεση κατανάλωση.
Τους κέικ
Θα χρειαστείτε μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, ένα φλιτζάνι σιμιγδάλι, βανίλια, 5 κουταλιές της σούπας. του οποίου, 2-3 κουτ. καστανή ζάχαρη, μια χούφτα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα που σας αρέσουν. Σε ένα μπολ, αφήστε το σιμιγδάλι και το σιμιγδάλι και το πλιγούρι βρώμης μέχρι να πρηστεί και όταν είναι έτοιμο.
Στο μείγμα που λαμβάνεται προστίθενται τα υπόλοιπα προϊόντα με συνεχή ανάδευση. Απλώστε το μείγμα που προκύπτει σε ένα τηγάνι και αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το υπέροχο επιδόρπιο με του οποίου μπορεί να σερβιριστεί με κρέμα ή φρούτα για διακόσμηση.
Και θέλετε να μάθετε γιατί και πώς να μουλιάσετε ποιος;
Συνιστάται:
Νόστιμα επιδόρπια με μπισκότα
Τα μπισκότα είναι ένας απαραίτητος βοηθός στην κουζίνα. Χάρη σε αυτά μπορούμε να δημιουργήσουμε θαύματα σε χρόνο μηδέν. Επιδόρπια μπισκότων είναι νόστιμα, εύκολα και γρήγορα. Σας προσφέρουμε δύο συνταγές για κέικ με μπισκότα . Ένας από αυτούς χρησιμοποιεί φρέσκα φρούτα, αλλά αν δεν έχετε, μπορείτε πάντα να τα αντικαταστήσετε με την αγαπημένη σας μαρμελάδα.
Τα πιάτα που γίνονται πολύ πιο νόστιμα και πιο υγιεινά παρασκευάζονται με βούτυρο
Σύμφωνα με πολλούς, μια υγιεινή διατροφή συνιστά την παρασκευή προϊόντων με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά. Και έτσι, σε κάποιο βαθμό. Το βούτυρο θεωρείται εξίσου επιβλαβές με άλλα είδη λιπών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τροφίμων. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πιάτα των οποίων το μαγείρεμα με βούτυρο θα τους κάνει πιο νόστιμους και πολύ πιο υγιείς.
Νόστιμα επιδόρπια κετο για λεπτή μέση
Το αγαπημένο μέρος του μενού των περισσότερων ανθρώπων είναι το επιδόρπιο. Αυτό το μέρος της διατροφής διατροφής χαιρετίζεται με ένα χαμόγελο, γιατί είναι απαραίτητο να βάλουμε την τελική χορδή του φαγητού με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Μπορούμε να παραθέσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα - κέικ, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, τιραμισού, παγωτό και όλα τα είδη γαστρονομικών πειρασμών, που περιλαμβάνονται στην έννοια του επιδορπίου, και προκαλούν συναρπαστικές σχέσεις.
Η αλήθεια για τους διαφορετικούς τύπους κρέατος και η οποία είναι πιο χρήσιμη
Το κρέας και τα προϊόντα κρέατος κατέχουν σημαντική θέση στο τραπέζι μας. Οι πρωτεΐνες κρέατος έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλή βιολογική αξία, καθώς περιέχουν όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας, καθώς αποτελούν ένα σημαντικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων, των ενζύμων, των αντισωμάτων και των περισσότερων ανθρώπινων ορμονών.
Κορυφαία 9 από τα πιο ικανοποιητικά τρόφιμα με τα οποία θα χάσετε βάρος
Με 9 τροφές μπορείτε να καταπολεμήσετε την πείνα κατά τη διάρκεια της διατροφής, επειδή αυτά τα προϊόντα θα σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες μερίδες, επειδή δεν είναι βόμβα θερμίδων και δεν θα βλάψει τη διατροφή σας.