2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα κατά του στρες περιλαμβάνει πολλά προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες Β, μαγνήσιο και τελευταία αλλά όχι λιγότερο σημαντική βιταμίνη C. Όλες αυτές οι ουσίες είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το νευρικό σύστημα και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του.
Για πρωινό όλη την ώρα μπορείτε να φάτε μούσλι, τυρί, γιαούρτι, ποτό χυμό. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή ένα βάλσαμο λεμονιού ή λεβάντα.
Είναι επίσης καλό κατά τη διάρκεια του καθεστώτος να εστιάζετε κυρίως σε τρόφιμα πλούσια σε κυτταρίνη. Οι καταστάσεις στρες αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Η κυτταρίνη, με τη σειρά της, μειώνει το ρυθμό απορρόφησής της.
Τονίστε το τζίντζερ, το σκόρδο και τα λεμόνια - βοηθούν στην αραίωση του αίματος. Όταν είμαστε άγχος, το αίμα παχύνεται, το οποίο με τη σειρά του καθιστά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής πολύ υψηλότερο.
Όπως κάθε δίαιτα, αυτό δεν συνιστά να πίνετε ποτά με καφεΐνη, καθώς και αλκοολούχα. Αν και πιστεύουμε ότι μας βοηθούν με το άγχος, αυτή η ανακούφιση είναι παραπλανητική - είναι προσωρινή και μετά από παρατεταμένη χρήση, το άγχος θα εμβαθύνει ακόμη και. Πιστεύεται ότι επαρκούν δύο εβδομάδες αυτού του σχήματος.
Την πρώτη ημέρα της διατροφής μεσημεριανού γεύματος μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα γογγύλι, και βασικά να την αφήσετε να είναι φιλέτο ψαριού. Για πόσιμο - λίγο χυμό φρούτων. Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει σούπα λαχανικών, βραστά ψάρια (ίσως στον ατμό), στα οποία έχετε προσθέσει άφθονο χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα επιδόρπιο - τα φρούτα είναι μια υπέροχη ιδέα.
Το μεσημεριανό σας γεύμα τη δεύτερη ημέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει σαλάτα κοτόπουλου, φασολάκια που έχετε μαγειρευτεί και ένα ποτήρι χυμό φρούτων για κατανάλωση. Το δείπνο θα είναι και πάλι με ψάρια, και ως συνοδευτικό φαγητό τρώτε πουρέ καρότα και πατάτες, καθώς και σαλάτα λαχανικών με καρύδια. Για να γλυκάνετε, φάτε γάλα φρούτων.
Την τρίτη ημέρα για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε βραστό ρύζι με λαχανικά και ψητές πιπεριές, για επιδόρπιο - φρούτα. Το δείπνο πρέπει να είναι ψάρι με λαχανικά και το επιδόρπιο είναι το ίδιο με το μεσημεριανό - φρούτα.
Το φαγητό για την επόμενη μέρα θα πρέπει να έχει ως εξής - μεσημεριανό με σαλάτα με κόκκινη πιπεριά και κυρίως φακές. Επιλέξτε στιφάδο φακής ή πουρέ φακής. Και για δείπνο να συμπεριλάβετε μια σαλάτα με λίγη μαγιονέζα, και βασικά να φτιάξετε το δικό σας βόειο κρέας, το πιάτο της μπορεί να είναι μια σαλάτα λαχανικών. Το επιδόρπιο πρέπει να περιλαμβάνει μπανάνα.
Η πέμπτη μέρα ξεκινά με το συνηθισμένο πρωινό και για μεσημεριανό γεύμα σερβίρεται μπριζόλα με ντομάτα και αγγούρι σαλάτα, ψαρόσουπα και 1-2 πορτοκάλια. Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει κεφτεδάκια ψαριού (ίσως φιλέτο), ομελέτα σπανάκι.
Η ημέρα έξι σας υποδέχεται με ένα μεσημεριανό ψάρι με λίγο μαρούλι, κουνουπίδι καρυκευμένο με σάλτσα γάλακτος και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Για δείπνο, ετοιμάστε φιλέτο βοδινού με μανιτάρια και πουρέ πατάτας και μετά φάτε φρουτοσαλάτα.
Η έβδομη ημέρα περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα στο μενού του μεσημεριανού γεύματος - σαλάτα, ακολουθούμενο από ρύζι, το οποίο είναι με θαλασσινά και επιδόρπιο - σαντιγί με σοκολάτα, γαρνιρισμένο με φουντούκια. Το δείπνο σας αποτελείται από κρεμμύδι σούπα με κρουτόν, το κύριο πράγμα είναι το φιλέτο ψαριού και για να γλυκάνετε τρώτε κάποια κρέμα.
Συνιστάται:
Τα καλύτερα τσάι κατά του στρες
Τι είναι καλύτερο από το αρωματικό τσάι και το ζέσταμα σε μια δροσερή φθινοπωρινή μέρα; Μόνο ένα ποτήρι το ποτό έχει αντι-στρες επίδραση !! Έχουμε επιλέξει τις καλύτερες συνταγές τσαγιού που μπορούν να ξεπεράσουν το άγχος, να ηρεμήσουν ένα άτομο και να αποκαταστήσουν την εσωτερική ισορροπία.
Τροφές κατά του στρες για καλύτερη ανοσία
Τα συχνά κρυολογήματα, υπνηλία, έλλειψη ενέργειας και η εμφάνιση θηλωμάτων ή έρπητα υποδηλώνουν την ανάγκη βελτίωση της ασυλίας . Για να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο, αρκεί να τακτοποιήσετε τα πράγματα στο πιάτο σας, λέει ο διατροφολόγος Jean-Paul Kurt.
Το μήλο - ένα όπλο κατά της κυτταρίτιδας και του στρες
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν έχει διαβάσει ή ακούσει για τις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ηλικιωμένοι θέλουν να θυμούνται το ρητό «Ένα μήλο την ημέρα και να τρέχουν, γιατρό, μακριά μου!». Στην πραγματικότητα, έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το μήλο είναι ένα από τα λίγα φρούτα που περιέχουν τόσο χρήσιμα συστατικά για το ανθρώπινο σώμα.
Πεπόνι κατά του στρες
Το πεπόνι είναι ένα φάρμακο άγχους και αφροδισιακό. Αυτό είναι απόδειξη ότι το χρήσιμο μπορεί να είναι νόστιμο. Το πεπόνι δεν είναι μόνο ένα υπέροχο επιδόρπιο, αλλά είναι γεμάτο χρήσιμες ουσίες. Η θερμιδική περιεκτικότητα του πεπονιού είναι 30 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια.
Το ζύμωμα είναι μια θεραπεία κατά του στρες
Στην έντονη καθημερινή μας ζωή, οι σεφ συχνά δεν έχουν χρόνο να προετοιμάσουν καλά σπιτικά αρτοσκευάσματα, ειδικά εκείνα που απαιτούν ζυμώματος . Ο φόβος για αποτυχία, αποτυχημένη ζύμη, χαμένος χρόνος και πόροι εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους να ξεκινήσουν αυτήν την ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.
