2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες κοιμούνται λίγες ώρες, σχεδόν πάντα ξυπνούν πεινασμένοι. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα τους έχει ήδη αντιμετωπίσει το μεσημεριανό γεύμα και χρειάζεται κάτι άλλο για φαγητό.
Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε απογευματινό πρωινό. Θα πρέπει, αφενός, να γεμίζει επαρκώς και από την άλλη - όχι πολύ υψηλή σε θερμίδες, ώστε να μην διαταράσσεται το βραδινό γεύμα ή να αποφεύγεται η συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Εδώ είναι 3 ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν σερβίρετε ένα απογευματινό σνακ στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
1. Φρούτα
Τα φρούτα, ειδικά τα εποχικά, είναι ο τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς εσείς ή το παιδί σας να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Επιπλέον, περιέχουν πολλές βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, εάν είστε πολύ πεινασμένοι, είναι καλύτερα να τρώτε φρούτα κατά βούληση και να μην επιδοθείτε σε ζυμαρικά, μάρκες, μπισκότα, σοκολάτα ή άλλα γλυκά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρούτα και να προσθέσετε λίγη ζάχαρη. Αυτό σίγουρα θα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και πιο διαιτητικά απογευματινά σνακ που θα απολαύσετε πραγματικά.
2. Βιταμίνη κούνημα λαχανικών
Μαζί με τα φρούτα, τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και δεν είναι λιγότερο ικανοποιητικά. Μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε ένα καρότο με ένα μήλο ή μια κολοκύθα με έναν καρπό της επιλογής σας και να προσθέσετε ξανά το γάλα της επιλογής σας. Αν όμως μιλάμε για κούνημα, το γάλα πρέπει να είναι φρέσκο γάλα. Όποια λαχανικά και φρούτα επιλέγετε, τα αναμειγνύετε, τα περνάτε μέσα από ένα μπλέντερ για λίγα λεπτά και έτσι παίρνετε ένα πραγματικό κούνημα βιταμινών που θα σας φορτίσει με αρκετή ενέργεια μέχρι να έρθει η ώρα για δείπνο.
3. Γάλα με ρύζι
Αν και το ρύζι έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ποσότητα στην οποία καταναλώνεται είναι επίσης πολύ σημαντική. Δεν είναι τυχαίο ότι τα λιπαρά Ιαπωνικά και Κινέζικα είναι σπάνια, έτσι δεν είναι; Με την ίδια αρχή, μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε το αγαπημένο σας γάλα με ρύζι, να πασπαλίζετε με κανέλα και να το απολαύσετε. Απλά προσέξτε τις μερίδες.
Συνιστάται:
Κανόνες για ένα υγιεινό απογευματινό πρωινό
Τα απογευματινά σνακ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι, συχνά παραβλέπονται - σκόπιμα ή όχι. Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος. Αυτή είναι η στιγμή που λίγες ώρες πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας, συνοδευόμενοι από καφέ, λίγο γλυκό και αλλοιώνοντας το επιδόρπιο της διατροφής σας.
Υγιεινές ιδέες για πρωινό και δείπνο για παιδιά
Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για τα παιδιά σας, δοκιμάστε τις ιδέες μας για υγιεινά παιδικά γεύματα. Δεν είναι κατάλληλα ως πρώτο φαγητό, αλλά είναι καλό όταν το μωρό σας συνηθίσει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία στερεών τροφών.
Τρεις γρήγορες ιδέες για πρωινό
Όταν σκεφτόμαστε τι να φτιάξουμε για πρωινό, συχνά σκεφτόμαστε τα τυποποιημένα φρυγανισμένα σάντουιτς, τις τηγανίτες που απαιτούν λίγο περισσότερη υπομονή και χρόνο, ή τα νόστιμα ψωμάκια και mekis που οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας ετοίμασαν με αγάπη για εμάς.
Το κανονικό απογευματινό πρωινό μας εμποδίζει να κερδίσουμε βάρος
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη απογευματινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το χάσουμε γιατί αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών . Πρέπει να τρώμε τακτικά μεταξύ 15 και 16 ωρών, λένε οι επιστήμονες, οι οποίοι λένε ότι δεν πρέπει να κάνουν μόνο παιδιά αλλά και ενήλικες το απογευματινό σας πρωινό είναι απαραίτητο μέρος του καθημερινού μενού.
Γρήγορες και ορεκτικές ιδέες με πορτοκαλί φακές
Οι πορτοκαλιές φακές είναι ένα προϊόν εξαιρετικά κατάλληλο για σούπες και κυρίως κρέμες σούπες. Είναι μικρότερο από τις γνωστές φακές, αλλά ακριβώς όπως έχει μια ορεκτική γεύση. Δεν έχει κλίμακες και βράζει πολύ πιο γρήγορα. Ακολουθούν μερικές εύκολες και ορεκτικές συνταγές που μπορείτε να ετοιμάσετε με πορτοκαλί φακές:
