2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα απογευματινά σνακ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι, συχνά παραβλέπονται - σκόπιμα ή όχι. Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος.
Αυτή είναι η στιγμή που λίγες ώρες πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας, συνοδευόμενοι από καφέ, λίγο γλυκό και αλλοιώνοντας το επιδόρπιο της διατροφής σας. Συνήθως κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων τρώτε περιττά τρόφιμα και θερμίδες, τα οποία αργότερα πρέπει να καταλάβετε πώς να κάψετε.
Παρά τους κινδύνους, οι διατροφολόγοι προτείνουν πρωινό το απόγευμα. Φυσικά, το μενού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει ποιότητα και πλούσια σε βιταμίνες τρόφιμα που θα σας ενθαρρύνουν και θα σας δώσουν δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας.
Για αυτόν τον λόγο, υπάρχουν μερικοί απαραίτητοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιεινό πρωινό από τη μία πλευρά και από την άλλη ότι θα εξοικονομήσετε επιπλέον θερμίδες.
Επιβολή ορισμένων περιορισμών. Για παράδειγμα, μην τρώτε ολόκληρη σοκολάτα ή ένα πακέτο τσιπ, αλλά μοιραστείτε τη με τους συναδέλφους σας. Εάν αποφασίσετε να φέρετε, για παράδειγμα, ένα σπιτικό κέικ, μην ξεχάσετε να καυχηθείτε για το πόσο καλά πήρατε τη συνταγή. Το καλοκαίρι, αποφύγετε το παγωτό. Μην πάρετε περισσότερες από μία μπάλες.
Όχι λιγότερο αποτελεσματική είναι η πρακτική της δημιουργίας ενός σχεδίου για την εβδομάδα που καθορίζει τι να φάει το απόγευμα. Έχοντας μια λίστα σε ασπρόμαυρη, θα καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσετε αυτό που είναι γραμμένο, ώστε να μην διαφέρει από αυτό που σας υποσχέθηκε.
Εκτός από την εκπαίδευση της θέλησής σας, θα αποφύγετε το ενοχλητικό να αναρωτιέστε τι να πάρετε για πρωινό, και όλοι γνωρίζουμε ότι συνήθως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι ένα κομμάτι κέικ ή σοκολάτας.
Μια πολύ καλή επιλογή είναι να φέρετε φρούτα ή φρουτοσαλάτα για πρωινό. Μπορεί να μην φάτε καθόλου τα φρούτα, αλλά να το κάνετε σε ένα νόστιμο κούνημα με αποβουτυρωμένο γάλα ή τσάι - ζεστό ή κρύο, με περισσότερο μέλι.
Εάν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι και δεν θέλετε να τρώτε υπερβολικά πριν το δείπνο, τότε φάτε μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών. Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο, είναι νόστιμο και γεμάτο.
Συνιστάται:
Μερικές συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό
Αν και δεν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πρωινό, σταδιακά αρχίστε να εκπαιδεύετε το μυαλό και το σώμα σας ότι το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό πράγμα για την ημέρα. Φορτίζει το σώμα με ενέργεια που καίγεται εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πέντε ιδέες για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Για αυτόν τον λόγο, η παράλειψη μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα διάφορα προβλήματα υγείας Όλο και περισσότεροι γιατροί σε όλο τον κόσμο ανησυχούν ότι υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις εύρεσης υπερβολικών ποσοτήτων χολόλιθων στα σώματα των ασθενών τους.
Ορεκτικές και γρήγορες ιδέες για απογευματινό πρωινό
Όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες κοιμούνται λίγες ώρες, σχεδόν πάντα ξυπνούν πεινασμένοι. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα τους έχει ήδη αντιμετωπίσει το μεσημεριανό γεύμα και χρειάζεται κάτι άλλο για φαγητό. Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε απογευματινό πρωινό .
Το κανονικό απογευματινό πρωινό μας εμποδίζει να κερδίσουμε βάρος
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη απογευματινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το χάσουμε γιατί αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών . Πρέπει να τρώμε τακτικά μεταξύ 15 και 16 ωρών, λένε οι επιστήμονες, οι οποίοι λένε ότι δεν πρέπει να κάνουν μόνο παιδιά αλλά και ενήλικες το απογευματινό σας πρωινό είναι απαραίτητο μέρος του καθημερινού μενού.
Πώς να κάνετε ένα υγιεινό πρωινό ευχάριστο για το μικρό σας
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό και άφθονο, γιατί έχει μπροστά του μια ολόκληρη μέρα για να το μετατρέψει σε ενέργεια και να το χρησιμοποιήσει.
