2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό και άφθονο, γιατί έχει μπροστά του μια ολόκληρη μέρα για να το μετατρέψει σε ενέργεια και να το χρησιμοποιήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά, τα οποία με το πρωινό τους πρέπει να πάρουν τις πολύτιμες ουσίες από τις περισσότερες ομάδες τροφίμων ή με άλλα λόγια - για να πάρουν αρκετές πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ.
Δυστυχώς, ακόμη και αν έχετε ετοιμάσει το πιο χρήσιμο πρωινό για το μικρό σας, μπορεί να μην μοιραστεί τη γνώμη σας και να καθίσει στο τραπέζι με πλήξη και ζοφερή εμφάνιση. Γι 'αυτό εδώ θα σας δείξουμε όχι πώς να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό (υπάρχουν αμέτρητες ιδέες για αυτό), αλλά πώς να μετατρέψετε ένα υγιεινό πρωινό σε ένα ευχάριστο:
- Το Muesli είναι ένα πλήρες πρωινό, αλλά δεν αρέσουν σε όλα τα παιδιά. Αυτό ισχύει επίσης για τα ζεματίσματα, καθώς και για τα περισσότερα δημητριακά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τονίστε την καλή τους διάταξη. Σερβίρετε τα σε πολύχρωμα μπολ και σερβίρετε τους χυμούς με ενδιαφέροντα καλαμάκια. Μπορείτε να παίξετε ωραία μουσική ή αγαπημένα παιδικά τραγούδια. Βεβαιωθείτε ότι η πρωινή ατμόσφαιρα δεν είναι δεσμευτική, ευχάριστη και άνετη.
- Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει να τρώει σάντουιτς για πρωινό, μπορείτε να το διακοσμήσετε κόβοντας το φιλέτο ή το κίτρινο τυρί με ψαλίδι ή καλούπι ζαχαροπλαστικής και δώστε μια ελκυστική εμφάνιση στο σάντουιτς.
- Μην προσπαθήσετε να "αναγκάσετε" πρωινό. Η καλύτερη επιλογή είναι για το παιδί να επιλέξει αυτό που θέλει για πρωινό, και επειδή αυτό είναι απίθανο να είναι η πιο υγιεινή επιλογή, προσθέστε ένα κομμάτι ζαμπόν, τυρί, ένα ποτήρι γάλα ή φρούτα σε αυτό που έχει επιλέξει.
- Στο πρωινό, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συντροφιά του παιδιού σας. Ίσως χρειαστεί να το πάρετε λίγο νωρίτερα ή ακόμη και να σηκωθείτε νωρίτερα μόνοι σας, αλλά όλα τα παιδιά χρειάζονται παρέα, ειδικά τα νεότερα.
- Μάθετε να ψωνίζετε με το παιδί σας. Έτσι μπορεί να επιλέξει μόνο το πρωινό που θέλει. Φυσικά, πρέπει να προσπαθήσετε να το κατευθύνετε στη βάση με γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και γενικά σε εκείνα τα τρόφιμα που θεωρείτε χρήσιμα.
- Και όταν το παιδί σας αρχίσει να δέχεται το πρωινό ως κάτι ευχάριστο, θα έχετε περισσότερο χρόνο να τονίσετε τα χρήσιμα προϊόντα και να βεβαιωθείτε ότι θα πάρει ό, τι χρειάζεται το πρωί.
Συνιστάται:
Μερικές συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό
Αν και δεν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πρωινό, σταδιακά αρχίστε να εκπαιδεύετε το μυαλό και το σώμα σας ότι το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό πράγμα για την ημέρα. Φορτίζει το σώμα με ενέργεια που καίγεται εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πέντε ιδέες για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Για αυτόν τον λόγο, η παράλειψη μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα διάφορα προβλήματα υγείας Όλο και περισσότεροι γιατροί σε όλο τον κόσμο ανησυχούν ότι υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις εύρεσης υπερβολικών ποσοτήτων χολόλιθων στα σώματα των ασθενών τους.
Κανόνες για ένα υγιεινό απογευματινό πρωινό
Τα απογευματινά σνακ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι, συχνά παραβλέπονται - σκόπιμα ή όχι. Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος. Αυτή είναι η στιγμή που λίγες ώρες πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας, συνοδευόμενοι από καφέ, λίγο γλυκό και αλλοιώνοντας το επιδόρπιο της διατροφής σας.
3 ιδέες για υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Η παρακάτω λίστα θα σας εμπνεύσει να φάτε υγιεινό πρωινό κάθε μέρα. Ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να συνδυαστεί με πολύ καλή γεύση, σε αντίθεση με την άποψη των περισσότερων ανθρώπων.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
