2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη απογευματινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το χάσουμε γιατί αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Πρέπει να τρώμε τακτικά μεταξύ 15 και 16 ωρών, λένε οι επιστήμονες, οι οποίοι λένε ότι δεν πρέπει να κάνουν μόνο παιδιά αλλά και ενήλικες το απογευματινό σας πρωινό είναι απαραίτητο μέρος του καθημερινού μενού.
Η ελαφριά κατανάλωση μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής μετά τις 6 μ.μ.
Ωστόσο, το απογευματινό πρωινό πρέπει να είναι σε μικρές μερίδες και θρεπτικό. Κατάλληλο είναι ένα φλιτζάνι γιαούρτι, μια τοστ με μαρμελάδα, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή μόνο ένα φρούτο.
Οι ειδικοί επιμένουν ότι οι βάφλες ή ένα πακέτο με μάρκες δεν πρέπει να σας δελεάσουν και να τις φτιάξουν τρώτε ως απογευματινό σνακ γιατί δεν είναι καθόλου ελαφριά και η ιδέα αυτού του γεύματος είναι ακριβώς αυτό.
Όχι μόνο όταν κάνετε δίαιτα, αλλά και στην καθημερινή ζωή θα πρέπει να αναζητήσετε μια υγιεινή επιλογή φαγητό πριν το δείπνο για να σας κορεστεί, όχι για να αυξήσετε την όρεξή σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Μπορείτε να φάτε καρότα, μήλα, σταφύλια ή ξηρούς καρπούς, τα οποία όχι μόνο θα ικανοποιήσουν την πείνα σας και θα παρέχουν στο σώμα σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Συνιστάται:
Κανόνες για ένα υγιεινό απογευματινό πρωινό
Τα απογευματινά σνακ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι, συχνά παραβλέπονται - σκόπιμα ή όχι. Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος. Αυτή είναι η στιγμή που λίγες ώρες πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας, συνοδευόμενοι από καφέ, λίγο γλυκό και αλλοιώνοντας το επιδόρπιο της διατροφής σας.
Ο κουρκουμάς μας προστατεύει από το να κερδίσουμε επιπλέον κιλά
Η απώλεια βάρους με κουρκούμη έχει γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία. Μπορούμε να βρούμε δεκάδες είδη δίαιτας στο Διαδίκτυο, αλλά σπάνια μπορούμε να βρούμε ένα σχόλιο για κάποιον που έχει χάσει βάρος χάρη στο μπαχαρικό. Αυτό φυσικά μας κάνει να αναρωτιόμαστε - κουρκούμη Βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος;
Ορεκτικές και γρήγορες ιδέες για απογευματινό πρωινό
Όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες κοιμούνται λίγες ώρες, σχεδόν πάντα ξυπνούν πεινασμένοι. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα τους έχει ήδη αντιμετωπίσει το μεσημεριανό γεύμα και χρειάζεται κάτι άλλο για φαγητό. Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε απογευματινό πρωινό .
Αυτό που μας εμποδίζει να χάσουμε βάρος
Υπάρχουν πράγματα που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος, παρόλο που δεν περιέχουν καθόλου λίπος και υδατάνθρακες. Ωστόσο, αγωνίζονται μεθοδικά με τις προσπάθειές μας να γίνουν αδύνατοι. Αυτά είναι τα πρώτα όμορφα πιάτα. Εάν το πιάτο σας είναι μεγάλο, αυξάνετε ακούσια το μερίδιό σας και όχι χωρίς ευχαρίστηση να το φάτε εντελώς.
Για κανονικό βάρος, μείνετε μακριά από μπουφέ
Οι μπουφέδες είναι ο νούμερο ένα εχθρός των υπέρβαρων ατόμων. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι όταν τρώει μπουφέ, ένα άτομο τρώει 10 τοις εκατό περισσότερο φαγητό από ό, τι όταν το κάνει σε μια κουζίνα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
