2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν πράγματα που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος, παρόλο που δεν περιέχουν καθόλου λίπος και υδατάνθρακες. Ωστόσο, αγωνίζονται μεθοδικά με τις προσπάθειές μας να γίνουν αδύνατοι.
Αυτά είναι τα πρώτα όμορφα πιάτα. Εάν το πιάτο σας είναι μεγάλο, αυξάνετε ακούσια το μερίδιό σας και όχι χωρίς ευχαρίστηση να το φάτε εντελώς.
Αφήστε τα μεγάλα πιάτα για τους επισκέπτες και επιλέξτε μικρά πιάτα και μικρά μπολ για σούπα για τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τις μεγάλες πλάκες, γεμίστε το μισό πιάτο με λαχανικά, ένα τέταρτο με πατάτες ή μια φέτα ολικής αλέσεως και ένα τέταρτο με κρέας, ψάρι ή θαλασσινά.
Η τηλεόραση μας εμποδίζει να χάσουμε βάρος. Όταν τρώτε και παρακολουθείτε τηλεόραση, δεν νιώθετε πόσο τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διορθώσει τη στιγμή του κορεσμού και θέλει συνεχώς περισσότερα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παρακολουθείτε ταινίες τρόμου, εγκληματικές σειρές ή κακές ειδήσεις - τότε ο εγκέφαλος αισθάνεται ότι είστε υπό πίεση και θέλει να σας βγάλει από αυτήν την κατάσταση με κάποια ισχυρή τροφή.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε, απολαύστε τη φύση και τις ταξιδιωτικές εκπομπές - είναι οι λιγότερο επικίνδυνες από αυτή την άποψη.
Μην κοιτάζετε φωτογραφίες φαγητού πριν το φαγητό, προκαλεί όρεξη και μπορείτε να κολλήσετε σε οτιδήποτε, ενώ στη φαντασία σας εναλλάσσονται εικόνες από ένα τρυφερό μέρος με σάλτσα και ένα λεπτό επιδόρπιο με φρούτα και καραμέλα.
Αντί να βλέπετε τέτοιες φωτογραφίες, διαβάστε μερικά από τα αγαπημένα σας βιβλία ή δείτε το δικό σας άλμπουμ από το περασμένο καλοκαίρι - ίσως θελήσετε να φαίνετε πιο αδύνατο αυτό το καλοκαίρι.
Απορρίψτε πολύ χαλαρά ρούχα στο σπίτι. Εάν τρώτε το δείπνο σας φορώντας τζιν ή βραδινό φόρεμα, θα συνειδητοποιήσετε πόσο λάθος είναι να κολλήσετε για τελευταία φορά.
Τα φαρδιά μπλουζάκια, οι φόρμες και τα χαλαρά φορέματα σας επιτρέπουν να κολλήσετε χωρίς να ανησυχείτε. Φορέστε ρούχα που δεν σας ταιριάζουν, αλλά μην κολλάτε στο πλάι για να αφήσετε χώρο για να αυξήσετε το μέγεθός σας.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Το γάλα μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Μια νέα μελέτη σχετικά με το υπερβολικό βάρος, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτες που περιελάμβαναν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν γενικά περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν καθόλου ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να χάσουμε βάρος
Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνες οι ενώσεις που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Ως αποτέλεσμα διαφόρων εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, το σώμα μας εκτίθεται στις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα μας.
Το κανονικό απογευματινό πρωινό μας εμποδίζει να κερδίσουμε βάρος
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη απογευματινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το χάσουμε γιατί αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών . Πρέπει να τρώμε τακτικά μεταξύ 15 και 16 ωρών, λένε οι επιστήμονες, οι οποίοι λένε ότι δεν πρέπει να κάνουν μόνο παιδιά αλλά και ενήλικες το απογευματινό σας πρωινό είναι απαραίτητο μέρος του καθημερινού μενού.
Αυτό το λάθος σας εμποδίζει να χάσετε βάρος
Κερδίζουμε επιπλέον κιλά λόγω της συμπεριφοράς μας σε ένα συγκεκριμένο σημείο της ημέρας. Αυτή είναι η γνώμη ερευνητών από την Αυστραλία και το Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι διεξήγαγαν πρόσφατη μελέτη σε αυτόν τον τομέα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ορισμένες διαδικασίες στον εγκέφαλο μας ωθούν να βρούμε βάφλες, κέικ, τσιπ, σνακ και άλλα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά ή λευκά σάκχαρα το απόγευμα.
