2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η προσθήκη του διαιτητικό σνακ μεταξύ των γευμάτων βοηθά στη μείωση της πείνας, καθώς και στην απόκτηση όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Ρίξτε μια ματιά στα 10 μας προτάσεις για διαιτητικά σνακ για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και δοκιμάστε σήμερα.
1. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
2. Γκρέιπφρουτ
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης μειώνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης.
3. Ρεβίθια
Τα ρεβίθια περιέχουν φυτικές ίνες και λίγη πρωτεΐνη - ιδανική πρόχειρο φαγητό να χάνεις βάρος. Ψήστε τα ρεβίθια αν θέλετε να είναι πιο τραγανό.
4. Σταφύλια
Δοκιμάστε να παγώσετε τα σταφύλια στον καταψύκτη. Θα απολαύσετε ένα γλυκό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σνακ που προετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.
5. Σοκολάτα
Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει να σταματήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Εάν τελειώσετε ένα ποτήρι κρασί με δείπνο, αφήστε το δωμάτιο εκ των προτέρων. Ή μήπως προτιμάτε το επιδόρπιο; Περάστε το κρασί και φάτε λίγο από την αγαπημένη σας σοκολάτα.
6. Γιαούρτι
Επιλέγω διαιτητικό σνακ που αξίζει πραγματικά, και το γιαούρτι είναι σίγουρα έτσι. Περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά - ασβέστιο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα οποία οι άνθρωποι συχνά αγνοούν.
7. Ποπ κορν
Το ποπ κορν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Για καλύτερα αποτελέσματα, σας συμβουλεύουμε να φτιάξετε σπιτικό ποπ κορν για διατροφή ως σνακ.
8. Χούμους
Ικανοποιήστε τις απογευματινές σας επιθυμίες υγιεινό σνακ που είναι σπιτικό. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα λάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Το σπιτικό χούμους θα σας προσφέρει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες.
9. Βρώμη
Η βρώμη θα σας κορεστεί αμέσως. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή ινών, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά κατάλληλο για κατανάλωση.
10. Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ υγιή. Η προσθήκη τους στη διατροφή σας θα σας προσφέρει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Είναι σημαντικό να πάρετε φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών.
Συνιστάται:
Ιδέες για υγιεινά και γεμάτα σνακ
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ταυτόχρονα, η στιγμή που μπορεί να μας δώσει δύναμη στη μέση της ημέρας, όταν η εξάντληση αποδεικνύεται ισχυρότερη από την επιθυμία μας να κάνουμε κάτι χρήσιμο.
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Ιδέες για σνακ
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ξυπνά το μεταβολισμό και μας φορτίζει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Είναι πολύ σημαντικό για τους νέους, των οποίων το σώμα χρειάζεται περισσότερη δύναμη.
Πικάντικες, γρήγορες ιδέες για σνακ
Ένα πλήρες πρωινό είναι το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας. Και αν έχετε λίγο περισσότερο ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να κάνετε μια άλλη προσπάθεια εκτός από το να κάνετε σάντουιτς και να κάνετε στον εαυτό σας μια πραγματικά «ζέσταμα» αρχή μετά το ξύπνημα.
Ιδέες για νόστιμα και οικονομικά σνακ
Σας λείπει συχνά το πρώτο γεύμα της ημέρας; Δεν έχετε αρκετό χρόνο, δεν ξέρετε τι να κάνετε για πρωινό, προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και στο τέλος απλώς το χάνετε. Αυτό πιθανώς ακούγεται οικείο σε πολλούς ανθρώπους. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας , που μας χρεώνει με ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις επικείμενες εργασίες μας.
