2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ταυτόχρονα, η στιγμή που μπορεί να μας δώσει δύναμη στη μέση της ημέρας, όταν η εξάντληση αποδεικνύεται ισχυρότερη από την επιθυμία μας να κάνουμε κάτι χρήσιμο.
Ναι, τα μικρά σνακ είναι εξίσου σημαντικά με το πρώτο πλούσιο γεύμα της ημέρας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να τα υποτιμούμε.
Το πρωινό δεν είναι καινούργιο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αποτελείται πρώτα από φυσικά τρόφιμα όπως μήλα, σταφύλια, μέλι, εμποτισμένο σιτάρι. Κάτι ελαφρύ και χρήσιμο. Αλλά γρήγορα γίνεται βιομηχανία. Γι 'αυτό και τόσα πολλά σνακ είναι διαθέσιμα στα καταστήματα σήμερα.
Το πρόβλημα με αυτά είναι ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένης ζάχαρης ή άλλων επιβλαβών γλυκαντικών. Και, όπως γνωρίζουμε, δεν είναι φίλοι του σώματός μας.
Από την άλλη πλευρά, δεν είναι δύσκολο να προετοιμάσετε κάτι μόνοι σας νόστιμο και υγιεινό για πρωινό. Κάτι που θα μας φορτίσει ενέργεια τις επόμενες ώρες, αλλά δεν θα μας αφήσει με μια αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.
Για το σκοπό αυτό, στις ακόλουθες γραμμές παρουσιάζουμε μερικές ενδιαφέρουσες και υγιεινές ιδέες για πρωινό.
Μήλα με φυστικοβούτυρο
Όλοι έχουμε ακούσει για το διάσημο σάντουιτς με φυστικοβούτυρο. Αλλά αν ψάχνετε για μια κλασική έκδοση χωρίς γλουτένη, μπορείτε απλά να κόψετε ένα ολόκληρο μήλο σε φέτες και να τα απλώσετε με το αγαπημένο σας ταχίνι φουντουκιού ή φυστικοβούτυρο. Θα εκτιμήσετε τη γαστρονομική αξία αυτού ικανοποιητικό και υγιεινό πρωινό.
Μπανάνα με φουντούκι ταχίνι
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνθλίψετε μια μπανάνα με ένα πιρούνι και να την ανακατέψετε με το ταχίνι. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ξέσματα καρύδας. Έχετε μια υπέροχη κρέμα για χορτοφάγους για ένα υγιεινό πρωινό.
Τοστ αβοκάντο
Η ανάγκη για περισσότερες ίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να παραμείνει στο παρασκήνιο. Ένα υπέροχο τοστ με αβοκάντο θα σας βοηθήσει με αυτό. Τι χρειάζεσαι. Μόνο μία ή δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Μπορείτε να τα διαδώσετε με πατέ αβοκάντο για χορτοφάγους, το οποίο έχετε ετοιμάσει εσείς. Για αυτό, χρειάζεται μόνο να ξεφλουδίσετε και να καθαρίσετε ένα ώριμο φρούτο και να το καρυκεύσετε με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι, ξύδι και πράσινα μπαχαρικά.
Δείτε περισσότερα στη συλλογή μας ιδέες για νόστιμα και υγιεινά σνακ.
Συνιστάται:
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Ιδέες για νόστιμα και οικονομικά σνακ
Σας λείπει συχνά το πρώτο γεύμα της ημέρας; Δεν έχετε αρκετό χρόνο, δεν ξέρετε τι να κάνετε για πρωινό, προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και στο τέλος απλώς το χάνετε. Αυτό πιθανώς ακούγεται οικείο σε πολλούς ανθρώπους. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας , που μας χρεώνει με ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις επικείμενες εργασίες μας.
TOP 5 συνταγές για τα πιο υγιεινά σνακ
Δεν έχετε ακούσει τη σοφή σκέψη ότι πρέπει να τρώτε μόνοι σας πρωινό, να μοιράζεστε μεσημεριανό με τον φίλο σας και να δίνετε δείπνο στους εχθρούς σας; !! Ένα πλήρες πρωινό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να είστε δραστήριοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Χρήσιμες ιδέες για σνακ για κάθε μέρα της εβδομάδας
Θα ήταν υπέροχη ιδέα αν θα μπορούσατε να έχετε τα νόστιμα ψωμάκια που η γιαγιά σας ετοίμαζε κάθε πρωί ή τα τηγανητά φέτες της μητέρας σας Το πρόβλημα δεν είναι μόνο ότι πιθανότατα δεν έχουν πλέον την ευκαιρία να προετοιμάσουν ένα τέτοιο πρωινό για εσάς, αλλά και το γεγονός ότι είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες.
