2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Δεν έχετε ακούσει τη σοφή σκέψη ότι πρέπει να τρώτε μόνοι σας πρωινό, να μοιράζεστε μεσημεριανό με τον φίλο σας και να δίνετε δείπνο στους εχθρούς σας; !!
Ένα πλήρες πρωινό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να είστε δραστήριοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λόγω της έντονης καθημερινής μας ζωής, συχνά παραμελούμε το πρωινό και παραλείπουμε το γεύμα.
Όταν έχουμε πρωινό, το πρωινό μας αποτελείται συχνά είτε από πολύ λιπαρά προϊόντα (τηγανητά αυγά, λουκάνικα, σαλάμι, τυρί) ή πιάτα πλούσια σε απλούς σακχαρίτες (γάλα με διάφορα πρόσθετα, σάντουιτς, γλυκό χυλό).
Όλα αυτά θαμπή πείνα για λίγο, αλλά δεν περιέχουν πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες για να ενεργοποιήσουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εδώ είναι πέντε ιδέες για υγιεινά σνακ:
1. Γκρέιπφρουτ, ψωμί ολικής αλέσεως ή παξιμάδια με αμυγδαλέλαιο
Το αμυγδαλέλαιο είναι πιο χρήσιμο από το φυστικοβούτυρο.
2. Φρέσκια φρουτοσαλάτα. Φέτες μήλα, καρπούζι, μούρα, πορτοκάλια, αχλάδια, μπανάνες, σταφύλια κ.λπ. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή γιαούρτι για καρυκεύματα.
3. Βρώμη, φράουλες και αμύγδαλα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο κανέλα και μέλι. Εάν τα προτιμάτε με γάλα, επιλέξτε το άπαχο. Αυτό το πρωινό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, κυτταρίνη και υγιή λίπη. Είναι νόστιμο και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο.
4. Αυγά με λαχανικά. Βάζουμε τα αυγά σε ελαιόλαδο και προσθέτουμε λαχανικά: πιπεριές, κρεμμύδια, μπρόκολο και άλλα. Προσθέστε μπαχαρικά. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
5. Τυρί cottage με φρούτα. Ανακατέψτε το αποβουτυρωμένο τυρί cottage σε κάποιο είδος φρούτων: μήλα, εσπεριδοειδή, σμέουρα, φράουλες κ.λπ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα.
Συνιστάται:
Ιδέες για υγιεινά και γεμάτα σνακ
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ταυτόχρονα, η στιγμή που μπορεί να μας δώσει δύναμη στη μέση της ημέρας, όταν η εξάντληση αποδεικνύεται ισχυρότερη από την επιθυμία μας να κάνουμε κάτι χρήσιμο.
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Υγιεινά σνακ
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το οποίο δεν πρέπει ποτέ να χάσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα είστε, είναι καλό να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε μία από τις προτάσεις μας υγιεινά σνακ . Φάτε για παράδειγμα:
Τα πιάτα που γίνονται πολύ πιο νόστιμα και πιο υγιεινά παρασκευάζονται με βούτυρο
Σύμφωνα με πολλούς, μια υγιεινή διατροφή συνιστά την παρασκευή προϊόντων με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά. Και έτσι, σε κάποιο βαθμό. Το βούτυρο θεωρείται εξίσου επιβλαβές με άλλα είδη λιπών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τροφίμων. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πιάτα των οποίων το μαγείρεμα με βούτυρο θα τους κάνει πιο νόστιμους και πολύ πιο υγιείς.
Τρεις συνταγές για το ακαταμάχητο ελληνικό σνακ Τιροκατέρη
Το Thyrocafferry ή το ζεστό τυρί είναι ένα αγαπημένο Ελληνικό σνακ με γεύση τυριού και είναι εξαιρετικός σύντροφος στο κυρίως πιάτο. Αναρωτιόμαστε συχνά την ποσότητα τυριού που καταναλώνεται στη μεσογειακή ελληνική διατροφή: είναι υγιές;