2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το οποίο δεν πρέπει ποτέ να χάσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα είστε, είναι καλό να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε μία από τις προτάσεις μας υγιεινά σνακ.
Φάτε για παράδειγμα:
Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε συνδυασμό με πλιγούρι βρώμης και μπανάνα, ή άλλα φρούτα για παράδειγμα. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει φυτικές ίνες που θα σας κορέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βάφλες / τηγανίτες με μέλι και φρέσκα φρούτα - νόστιμα και χρήσιμα.
Ανακινήστε από φρούτα της επιλογής σας (κατά προτίμηση μπανάνα), 1 φλιτζάνι γιαούρτι και λίγο βατόμουρο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια φρυγανισμένη φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Σας συμβουλεύουμε να κρατάτε πάντα ένα κουτί με αποξηραμένα φρούτα στο ντουλάπι σας για να το βάλετε στο πρωινό σας.
Φρουτοσαλάτα όλων των ειδών φρούτων, γαρνιρισμένη με μέλι και αλεσμένα καρύδια - ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας.
Απλώστε μια φέτα καθαρό φυστικοβούτυρο (ή τη μαρμελάδα της γιαγιάς) και κόψτε μια μπανάνα ή φρούτα της επιλογής σας στην κορυφή.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πρωινό, δίνοντας ταυτόχρονα πολλή ενέργεια - φρυγανισμένη φέτα ολικής αλέσεως με κρέας γαλοπούλας, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα λαχανικά.
Ένα από τα καλύτερα σνακ είναι η ομελέτα. Χτυπάμε δύο αυγά, προσθέτουμε φρέσκα λαχανικά και tofu. Χρησιμοποιήστε ένα ταψί Teflon για εξοικονόμηση λίπους.
Τα αυγά είναι πρωινό για πρωταθλητές. Επομένως, το βραστό είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Συνδυάστε τα με μια χούφτα φρέσκο σπανάκι τυλιγμένο σε μια τορτίγια (μεξικάνικο καλαμπόκι, το οποίο μπορείτε επίσης να βρείτε σε τοπικά καταστήματα) και θα απολαύσετε μια ακαταμάχητη γεύση.
Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε βραστά αυγά με τοστ ολικής αλέσεως και λαχανικά.
Για τους λάτρεις των φρούτων, σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι κατάλληλο πρωινό με φρούτα με τυρί cottage. Ανακατέψτε το αποβουτυρωμένο τυρί cottage με φρούτα ή μούρα της επιλογής σας και προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα.
Ένα πολύ νόστιμο πρωινό είναι ψητά μανιτάρια και ντομάτες σε μπαγκέτα ολικής αλέσεως. Αυτά τα λαχανικά, εκτός από τη γεύση, θα πρέπει να υπάρχουν στο μενού σας όλο το χρόνο, καθώς είναι μια ενεργειακή βόμβα βιταμινών και μετάλλων.
Οι μπαγκέτες ολικής αλέσεως, από την άλλη πλευρά, περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β, Ε, φυτικών ινών και μετάλλων.
Εάν τρώτε κάποια από τις προσφερόμενες λιχουδιές, θα επαναφορτίσετε αμέσως όλη την ημέρα.
Συνιστάται:
Ιδέες για υγιεινά και γεμάτα σνακ
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ταυτόχρονα, η στιγμή που μπορεί να μας δώσει δύναμη στη μέση της ημέρας, όταν η εξάντληση αποδεικνύεται ισχυρότερη από την επιθυμία μας να κάνουμε κάτι χρήσιμο.
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Σούπερ υγιεινά σνακ
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Δίνει δύναμη, ενέργεια και τόνο για την επόμενη μέρα. Γι 'αυτό, εκτός από την ικανοποίηση του πρωινού σας, θα πρέπει επίσης να είναι υγιεινό. Εδώ θα βρείτε ιδέες για μερικά από τα πιο υγιεινά σνακ.
Αντικαταστήστε τις σαλάτες Kupeshki με αυτά τα υγιεινά σνακ
Συνήθως τρώμε αλάτι σε μια προσπάθεια να ικανοποιήσουμε την πείνα. Τους θεωρούμε αβλαβείς ανεξάρτητα από το ποσό που καταναλώνουμε. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Πρώτα απ 'όλα, οι αλάτι ανήκουν στην ομάδα τροφίμων πλούσια σε λεγόμενες κενές θερμίδες.
TOP 5 συνταγές για τα πιο υγιεινά σνακ
Δεν έχετε ακούσει τη σοφή σκέψη ότι πρέπει να τρώτε μόνοι σας πρωινό, να μοιράζεστε μεσημεριανό με τον φίλο σας και να δίνετε δείπνο στους εχθρούς σας; !! Ένα πλήρες πρωινό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να είστε δραστήριοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
