2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ω, αυτή η αγάπη για τα γλυκά και πόσα οφέλη από το φαγητό - κορεσμός της επιθυμίας για γλυκά, ευχαρίστηση, διάθεση κ.λπ.
Και συχνά δεν θέλουμε να σκεφτούμε τα μειονεκτήματα - επιδείνωση του αριθμού και προβλήματα υγείας.
Αλλά η βούληση μερικές φορές δεν είναι αρκετή, ειδικά σε κατάσταση άγχους ή σε μια πλήρως καταθλιπτική διάθεση.
Γιατί αγαπάμε τα γλυκά
Ο κύριος λόγος αυτής της επιθυμίας είναι η ανάγκη του σώματος για γλυκόζη, η οποία αποκαθιστά τα αποθηκευμένα ενεργειακά αποθέματα. Και τα καλύτερα μέσα - τα muffins, τα αρτοσκευάσματα, είναι προαιρετικά για έναν εύκολο τρόπο απόκτησης ενέργειας.
Δεν αξίζει να εγκαταλείψετε γλυκά τρόφιμα, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις.
Εδώ είναι μια λίστα με το τι μπορεί να αντισταθμίσει τα συνηθισμένα γλυκά χωρίς να "χτυπήσει" τη φιγούρα.
1. Σκοτεινή σοκολάτα με ποσοστό κακάου περίπου 75%. Δρα ως αντι-στρες, βελτιωτικό της διάθεσης και πηγή σιδήρου.
2. Μέλι. Με συνεχή χρήση, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην εικόνα.
3. Λαχανικά. Όταν αισθάνεστε επείγουσα ανάγκη για γλυκά, ετοιμάστε μια σαλάτα τριμμένων καρότων με την προσθήκη μελιού ή χρησιμοποιήστε αγγούρι, ντομάτα ή λάχανο. Παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιήστε σάλτσα μουστάρδας και μελιού.
4. Φρέσκα φρούτα. Περιέχουν φρουκτόζη και είναι χαμηλές σε θερμίδες. Πάρτε αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας.
Το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Επιταχύνουν τη διαδικασία διαχωρισμού των αποθέσεων λίπους. Τα φρούτα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως σαλάτες και σε συνδυασμό με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
5. Χωρίς φρέσκα φρούτα; Αντικαταστήστε τα με αποξηραμένα φρούτα.
Αφήστε το ως επιλογή για πρωινό ή νόστιμο επιδόρπιο. Σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα θα σας αποσπάσουν από οποιαδήποτε τούρτα ή πίτα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η καθημερινή τους κατανάλωση δεν ξεπερνά τα 100 χρόνια.
6. Χυμοί φρούτων
Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή φτιαγμένα από κατεψυγμένα φρούτα.
Σπουδαίος
Μην χρησιμοποιείτε όλα τα προϊόντα που αναφέρονται τη νύχτα.
Ωστόσο, εξαλείψτε τη συνήθεια να βάζετε ζάχαρη στο ποτήρι με το αγαπημένο σας ποτό. Εάν αυτό δεν βοηθά, χρησιμοποιήστε stevia. Είναι ένα εξαιρετικό γλυκαντικό.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν είναι εύκολο να περιοριστείς σε γλυκά πράγματα. Απαιτείται επίσης ψυχολογικό κίνητρο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:
- Σκεφτείτε συνεχώς τα οφέλη για το σώμα σας εάν μείνετε μακριά από γλυκά παράσιτα.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας από γλυκές σκέψεις με πρωτεΐνες. Τα ψάρια και το κρέας παρέχουν κορεσμό, το οποίο, με τη σειρά του, δεν μας θυμίζει να τρώμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Προσπαθήστε να ξεπεράσετε την επιθυμία να φάτε βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Τουλάχιστον για λίγο το φαγητό θα ξεχαστεί.
- Πιείτε νερό για να γεμίσετε το στομάχι.
- Όταν αγοράζετε γλυκά, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση των συστατικών.
Χάρη σε αυτές τις συμβουλές, μείνετε πάντα όμορφοι και ελκυστικοί!
Συνιστάται:
Διατροφή στη δυσανεξία στη λακτόζη
Δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει ανεπάρκεια στην παραγωγή ή ανεπάρκεια του ενζύμου λακτάσης για επεξεργασία λακτόζης. Η παρουσία του παραμένει συχνά κρυμμένη και συγχέεται με αλλεργίες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δυσανεξία στη λακτόζη δεν σημαίνει απαραίτητα αλλεργία στο γάλα - συνήθως σχετίζεται με αλλεργικές αντιδράσεις στις συστατικές του πρωτεΐνες.
Γιατί και πώς να αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας με μανιτάρια
Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι πρωτεϊνικές τροφές ζωικής προέλευσης είναι επιβλαβείς. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο καταναλώνει κρέας, αυγά και άλλα παρόμοια τρόφιμα σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι είναι απαραίτητο.
Πώς να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιή
Για πολλούς ανθρώπους, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα, η οποία απαιτεί πλήρη δέσμευση για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Έχετε ήδη γράψει τις σημαντικές δίαιτες και συνταγές, έχετε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που σας ικανοποιεί και έχετε κάνει πραγματικά αυτά τα πράγματα αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας.
Πώς να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα με χορτοφάγους
Υπάρχουν πολλοί λογικοί και υγιείς λόγοι για να τρώνε και να επιλέγουν χορτοφαγικά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί εξελικτικοί λόγοι για τους οποίους εμείς οι άνθρωποι λαχταρούμε το κρέας. Ακόμα, υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί και νόστιμοι τρόποι για να κρύψουμε την ακλόνητη πείνα του κρέατος μας και να πάρουμε την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα μας χωρίς να τρώει πραγματικά κρέας.
Πώς να αντικαταστήσετε τα λιπαρά κρέατα στη διατροφή μας
Τακτική κατανάλωση πάρα πολύ λιπαρά κρέατα στη διατροφή οδηγεί σε παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι από τις κύριες ασθένειες που προκαλούν σοβαρές συνέπειες στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου. Πώς να αντικαταστήσετε τα υπερβολικά λιπαρά επιβλαβή προϊόντα κρέατος στη διατροφή;
