2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για πολλούς ανθρώπους, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα, η οποία απαιτεί πλήρη δέσμευση για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Έχετε ήδη γράψει τις σημαντικές δίαιτες και συνταγές, έχετε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που σας ικανοποιεί και έχετε κάνει πραγματικά αυτά τα πράγματα αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Όλα όσα κάνετε φαίνεται να ταιριάζουν με το αρχικό σχέδιο, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει πρόβλημα - τα πράγματα που δεν σχεδιάζατε. Όταν πρόκειται για φαγητό, το πιο αδύναμο σημείο όπου μπορείτε να "σκοντάψετε" είναι μικρά γλυκά και σνακ που μπορεί να σας παραπλανήσουν.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν καταλαβαίνετε τα πάντα που έχουν επιτευχθεί μέχρι στιγμής με την κατάποση ενός τεράστιου πακέτου μαρκών, κάθε φορά που σκέφτεστε για ανθυγιεινούς πειρασμούς, δοκιμάστε αυτά τα εύκολα σνακ, τα οποία είναι επίσης νόστιμα και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
1. Ανακατέψτε το κτυπημένο τυρί cottage με εκχύλισμα βανίλιας και 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα καρύδια, σοκολάτα ή φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο θα προετοιμάσετε ένα υπέροχο υποκατάστατο επιδόρπιο για τυρί κρέμας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή παγωτό.
2. Πάρτε τοστ ολικής αλέσεως και λαδώστε το με μη λιπαρό βούτυρο. Εάν είστε οπαδός του μελιού, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα του υγιεινού προϊόντος.
3. Ανακατέψτε ¼ ένα φλιτζάνι μαύρη σοκολάτα 75% με αμύγδαλα ή άλλα καρύδια της επιλογής σας. Με αυτόν τον τρόπο θα προετοιμάσετε ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο σοκολάτας. Τα καρύδια είναι πολύ σημαντικά για την εξισορρόπηση της ζάχαρης στη σοκολάτα. Και η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που την καθιστούν τον καλύτερο τύπο σοκολάτας για φαγητό.
4. Τοστ ένα κέικ ολικής αλέσεως. Ενώ είναι ζεστό, απλώστε 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και αποβουτυρωμένο τυρί για να απολαύσετε ένα ζεστό και υγιεινό επιδόρπιο.
5. Καταψύξτε τις μπανάνες και τα σταφύλια. Αν θέλετε να τρώτε κάτι γλυκό, μπορείτε να τα πάρετε έξω και να τα καταναλώσετε. Όταν καταψύχετε, τρώτε τα φρούτα πιο αργά, κάνοντάς το να αισθάνεται ακόμα καλύτερα Τρώτε μικρές ποσότητες φυστικοβούτυρου ή ξηρών καρπών για να εξισορροπήσετε το υψηλό σάκχαρο στο αίμα που αυξάνεται από τη φρουκτόζη.
Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε την αγορά προϊόντων που θα χαλάσουν τη διατροφή σας. Οι προτάσεις που διατίθενται είναι εύκολο να προετοιμαστούν και ταυτόχρονα έχουν εξαιρετική γεύση.
Συνιστάται:
Ανθυγιεινά φυτικά τρόφιμα
Τα φυτικά τρόφιμα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή όχι μόνο σε όσους υιοθετούν έναν vegan τρόπο ζωής, αλλά και σε εκείνους που απλά θέλουν να τρώνε πιο υγιεινά, μειώνοντας τις περιβαλλοντικές ζημιές. Πράγματι, η κατανάλωση φυτικών προϊόντων είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή.
Τα ανθυγιεινά τρόφιμα μας κάνουν κατάθλιψη
Η υπερβολική κατανάλωση βαφλών, τσιπς και άλλων ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κατάθλιψη. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από την Ισπανία, μετά από διεξαγωγή μεγάλης κλίμακας μελέτης. Σύμφωνα με ειδικούς, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που περιέχονται σε τρόφιμα που δεν είναι καλά για τον οργανισμό, αύξησαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά σχεδόν 50%.
Τα ανθυγιεινά τρόφιμα επιδεινώνονται με επιπλέον φόρο
Ένας πρόσθετος φόρος για τα τσιπ, τα μπιφτέκια και άλλα αποδεδειγμένα ανθυγιεινά τρόφιμα προτάθηκε από τον Υφυπουργό Υγείας Δρ. Adam Persenski. Σύμφωνα με τον αναπληρωτή υπουργό, οι παραγωγοί ανθυγιεινών τροφίμων πρέπει να καταβάλλουν ειδικούς φόρους κατανάλωσης, όπως και οι παραγωγοί άλλων επικίνδυνων προϊόντων, όπως τσιγάρα και αλκοόλ.
Τα πιο ανθυγιεινά αμερικανικά τρόφιμα
Δεν είναι τυχαίο ότι τα τελευταία χρόνια η φράση " αμερικανική διατροφή «Έχει γίνει μεταφορά για ανθυγιεινή διατροφή. Ο λόγος είναι ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το λεγόμενο πρόχειρο φαγητό είναι εξαιρετικά δημοφιλές - οι τιμές του είναι συμβολικές και είναι σε κάθε στροφή, και λόγω του ταραχώδους τρόπου ζωής οι άνθρωποι βασίζονται όλο και περισσότερο σε αυτό στις προσπάθειές τους να εξοικονομήσουν χρόνο και χρήμα.
Πώς να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα με χορτοφάγους
Υπάρχουν πολλοί λογικοί και υγιείς λόγοι για να τρώνε και να επιλέγουν χορτοφαγικά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί εξελικτικοί λόγοι για τους οποίους εμείς οι άνθρωποι λαχταρούμε το κρέας. Ακόμα, υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί και νόστιμοι τρόποι για να κρύψουμε την ακλόνητη πείνα του κρέατος μας και να πάρουμε την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα μας χωρίς να τρώει πραγματικά κρέας.
