2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η υπερβολική κατανάλωση βαφλών, τσιπς και άλλων ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κατάθλιψη. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από την Ισπανία, μετά από διεξαγωγή μεγάλης κλίμακας μελέτης.
Σύμφωνα με ειδικούς, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που περιέχονται σε τρόφιμα που δεν είναι καλά για τον οργανισμό, αύξησαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά σχεδόν 50%.
Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε προϊόντα που δεν σας κάνουν καλό. Τα κορυφαία 10 πιο ανθυγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν - λαστιχωτές καραμέλες, μάρκες, επιδόρπια σοκολάτας, λουκάνικα και φρέσκο σαλάμι, λιπαρά κρέατα, μαγιονέζα, στιγμιαία ζυμαρικά, δημητριακά.
Φυσικά, αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών, χυμών φρούτων και αλκοόλ. Μην το παρακάνετε με αλάτι. Αποφύγετε επίσης δημητριακά, τηγανητά τρόφιμα, όλες τις μορφές ζάχαρης, ορφανά αποξηραμένα φρούτα και, αλκοόλ, καφεΐνη και μεταποιημένα τρόφιμα.
Ως το νούμερο 1 προϊόν για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, οι Ισπανοί εμπνευστές της μελέτης εντόπισαν το ελαιόλαδο. Αυτό συμβαίνει επειδή το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη (ωμέγα 9), γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ψυχικής ασθένειας.
Για να αποφύγετε τον κίνδυνο κατάθλιψης, εστιάστε στα ωμά φρούτα και λαχανικά, το καστανό ρύζι, τα φασόλια, τα μπιζέλια, τις φακές, τα προϊόντα σόγιας, το κεχρί, το φαγόπυρο. Ο σολομός και τα λευκά ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα, έχουν αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το κρέας γαλοπούλας βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.
Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης. Παραδείγματα είναι το λιναρόσπορο, το σολομό, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β, το B6, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το χρώμιο, το σύμπλεγμα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών, η βιταμίνη C.
Μεταξύ των βοτάνων με αποδεδειγμένη δράση είναι το βάλσαμο, το τζίντζερ, η μέντα, το άχυρο βρώμης, το σιβηρικό τζίνσενγκ
Φυσικά, μην ξεχάσετε να ασκείστε τακτικά - αυτό θα κρατήσει το πνεύμα σας ξύπνιο και φρέσκο. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ή πηγαίνετε έξω για να τρέξετε σε καλό καιρό.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μας κάνουν κουρασμένους
Το φαγητό είναι ένα μέσο επαναφόρτισης της ενέργειας κάποιου. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει το αντίθετο - η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι. Επομένως, πρέπει να επιλέξουμε πολύ προσεκτικά το φαγητό στο τραπέζι μας.
Τρόφιμα που μας κάνουν λιπαρά ανεπαίσθητα
Πολλοί από εμάς βρεθήκαμε στην παράλογη κατάσταση να αισθανόμαστε συνεχώς πεινασμένοι και ταυτόχρονα να κερδίζουμε επιπλέον κιλά. Ο λόγος για αυτό είναι ότι στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή οι άνθρωποι απλά δεν δίνουν προσοχή σε αυτό που τρώνε και αυτό κρύβει έναν αριθμό κινδύνων.
Ποια είναι τα τρόφιμα που μας κάνουν να κουράζουμε
Η διατροφή είναι μια διαδικασία μετά την οποία το σώμα μας φορτίζεται με ενέργεια και συνήθως πρέπει να αισθανόμαστε πιο αναζωογονημένοι. Ωστόσο, έχετε παρατηρήσει πώς αισθανόμαστε ακόμη πιο εξαντλημένοι μετά το φαγητό; Αυτό το φαινόμενο έχει μια λογική εξήγηση - ορισμένα τρόφιμα μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι.
Ποια τρόφιμα μας κάνουν πιο έξυπνους
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη διαπίστωσε ότι η διεξαγωγή τεστ νοημοσύνης σε ενήλικες δίνει καλύτερα αποτελέσματα στη συνοδεία της κλασικής μουσικής από τον WA Mozart. Και με την πάροδο των ετών, όλο και περισσότεροι επιστήμονες προσπαθούν να μάθουν εάν ορισμένα τρόφιμα δεν επηρεάζουν θετικά την ψυχική δραστηριότητα.
Επτά δίαιτες που μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα
Σήμερα, η υγιεινή διατροφή γίνεται αναγκαιότητα εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και τέλειο σχήμα. Ωστόσο, μερικές από τις προτεινόμενες δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν οποιοδήποτε καλό φαγητό. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τις επτά δίαιτες και τον εγκληματικό τους τρόπο να μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα.