2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή είναι μια διαδικασία μετά την οποία το σώμα μας φορτίζεται με ενέργεια και συνήθως πρέπει να αισθανόμαστε πιο αναζωογονημένοι. Ωστόσο, έχετε παρατηρήσει πώς αισθανόμαστε ακόμη πιο εξαντλημένοι μετά το φαγητό;
Αυτό το φαινόμενο έχει μια λογική εξήγηση - ορισμένα τρόφιμα μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Εδώ είναι οι κύριοι ένοχοι για την ξαφνική κόπωση μας:
1. Ψωμί και διάφορα ζυμαρικά. Τα ζυμαρικά λευκού αλευριού έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια υπνηλία.
Ταυτόχρονα, δεν αποτελούν πηγή των στοιχείων που μας κάνουν να ξυπνούμε. Ως αποτέλεσμα, αφού τρώμε μερικές φέτες λευκού ψωμιού, θέλουμε να κάνουμε έναν σύντομο ύπνο.
2. Μπανάνες Αυτά τα αγαπημένα φρούτα πολλών είναι χρήσιμα για το σώμα μας για διάφορους λόγους. Είναι πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β2, βιταμίνης Β4, βιταμίνης Β5, βιταμίνης Β6, βιταμίνης C, σιδήρου, χαλκού, ασβεστίου, φωσφόρου. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα μας με μαγνήσιο, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό για υγιή ύπνο.
3. Γλυκά Οι γλυκές λιχουδιές μπορεί να μας φορτίσουν ενέργεια για λίγο, αλλά στη συνέχεια προκαλούν υπνηλία. Συνήθως, όταν έχουμε υπερβολικά γλυκά, αισθανόμαστε πρώτα ένα κύμα ενέργειας και μετά είμαστε εξαντλημένοι.
4. Κόκκινο κρέας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να φορτίσει το σώμα μας με ενέργεια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς αυτό το προϊόν διατροφής περιέχει βιταμίνη Α, φολικό οξύ, σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνη Β12 και άλλα.
Αλλά αποδεικνύεται επίσης ότι το κόκκινο κρέας, όπως και άλλα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πιο δύσκολο να επεξεργαστούν από το σώμα. Τελικά, το σώμα μας χρησιμοποιεί όλη μας την ενέργεια για να τα διαλύσει και αισθανόμαστε κουρασμένοι.
5. Κεράσια. Αυτές οι ζουμερές μικρές μπάλες είναι και πάλι διάσημες ως χρήσιμο προϊόν διατροφής, καθώς αποτελούν πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β2, βιταμίνης Β4, σιδήρου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου και άλλων.
Παράλληλα, παρέχουν στο σώμα μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της είναι γνωστή ως φίλος του ύπνου. Έτσι, εάν έχετε την επιλογή, φάτε κεράσια πριν πάτε για ύπνο.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Τρόφιμα που μας κάνουν κουρασμένους
Το φαγητό είναι ένα μέσο επαναφόρτισης της ενέργειας κάποιου. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει το αντίθετο - η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι. Επομένως, πρέπει να επιλέξουμε πολύ προσεκτικά το φαγητό στο τραπέζι μας.
Τρόφιμα που μας κάνουν λιπαρά ανεπαίσθητα
Πολλοί από εμάς βρεθήκαμε στην παράλογη κατάσταση να αισθανόμαστε συνεχώς πεινασμένοι και ταυτόχρονα να κερδίζουμε επιπλέον κιλά. Ο λόγος για αυτό είναι ότι στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή οι άνθρωποι απλά δεν δίνουν προσοχή σε αυτό που τρώνε και αυτό κρύβει έναν αριθμό κινδύνων.
Ποια τρόφιμα μας κάνουν πιο έξυπνους
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη διαπίστωσε ότι η διεξαγωγή τεστ νοημοσύνης σε ενήλικες δίνει καλύτερα αποτελέσματα στη συνοδεία της κλασικής μουσικής από τον WA Mozart. Και με την πάροδο των ετών, όλο και περισσότεροι επιστήμονες προσπαθούν να μάθουν εάν ορισμένα τρόφιμα δεν επηρεάζουν θετικά την ψυχική δραστηριότητα.
Επτά δίαιτες που μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα
Σήμερα, η υγιεινή διατροφή γίνεται αναγκαιότητα εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και τέλειο σχήμα. Ωστόσο, μερικές από τις προτεινόμενες δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν οποιοδήποτε καλό φαγητό. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τις επτά δίαιτες και τον εγκληματικό τους τρόπο να μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα.
