2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί από εμάς βρεθήκαμε στην παράλογη κατάσταση να αισθανόμαστε συνεχώς πεινασμένοι και ταυτόχρονα να κερδίζουμε επιπλέον κιλά. Ο λόγος για αυτό είναι ότι στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή οι άνθρωποι απλά δεν δίνουν προσοχή σε αυτό που τρώνε και αυτό κρύβει έναν αριθμό κινδύνων.
Στην πραγματικότητα, τα επιπλέον κιλά κερδίζουν απαράδεκτα όχι τόσο λόγω των τεράστιων ποσοτήτων τροφής που τρώμε, αλλά λόγω της περίσσειας ζάχαρης και των κρυφών θερμίδων. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τα τρόφιμα από τα οποία αυξάνουμε το βάρος που γίνεται αντιληπτό:
Δημητριακά πρωινού (κορν φλέικς)
Η αλήθεια είναι ότι δεν θα χάσετε βάρος εάν τρώτε πρωινό με δημητριακά, επειδή το τυπικό μέρος περίπου μισού φλιτζανιού περιέχει έως 37 g ζάχαρης, κάτι που είναι περισσότερο από την επιτρεπόμενη δόση ζάχαρης για όλη την ημέρα.
Επιδόρπια σοκολάτας, γλυκά
Ναι, θα ικανοποιήσουν την πείνα σας γρήγορα και εύκολα, αλλά μόνο μετά από μια ώρα, θα πειναστείτε ξανά. Για να μην αναφέρουμε τις θερμίδες με τη μορφή καθαρών υδατανθράκων, οι οποίοι θα κολλήσουν αμέσως στις πιο προβληματικές περιοχές.
Γιαούρτι, επιδόρπια τυρί cottage
Την επόμενη φορά που θα φτάσετε για να αφαιρέσετε το γιαούρτι φρούτων από το περίπτερο, ελέγξτε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι γραμμένο στη συσκευασία. Στοιχηματίζετε ότι θα σοκαριστείτε;
Ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα ποτά πρέπει να εξαιρούνται εντελώς από το καθημερινό σας μενού. Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι το τέλειο ψυκτικό στη ζέστη, αλλά μια συσκευασία των 330 ml περιέχει περίπου 7-8 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη.
Εξάπλωση σοκολάτας
Η υγρή σοκολάτα είναι ένα μείγμα από ζάχαρη, φοινικέλαιο, καρύδια, κακάο, γάλα σε σκόνη, λεκιθίνη, βανίλια και ορό γάλακτος. Δηλαδή Εκτός από το ότι είναι επιβλαβές, είναι επίσης εξαιρετικά θερμιδικό, επειδή το 70 τοις εκατό του περιεχομένου του είναι πραγματικά λιπαρό. Δύο κουταλιές της σούπας η σοκολάτα περιέχει 200 kcal και 21 g ζάχαρης.
Ζάχαρη κουφέτα και καραμέλες
Αυτοί οι γλυκοί πειρασμοί βρίσκονται ακριβώς δίπλα στο ταμείο και πολλοί από εμάς κάνουμε το λάθος να ρίξουμε μια τσάντα ή δύο από αυτά στο καλάθι την τελευταία στιγμή. Την επόμενη φορά που θα φτάσετε σε αυτά, θυμηθείτε ότι 100 g χάπια ζάχαρης περιέχουν περίπου 470 θερμίδες.
Στιγμιαίος καφές με ζάχαρη
Η τυπική συσκευασία στιγμιαίου καφέ με προσθήκη ζάχαρης ζυγίζει περίπου 20 g, εκ των οποίων 10 g είναι καθαρή ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι τέτοιου καφέ θα επιβαρύνει τον μεταβολισμό μας με επιπλέον 70 kcal.
Στον κατάλογο των τροφίμων από τα οποία αυξάνουμε το βάρος είναι αδιανόητα μπορεί να προστεθεί κέτσαπ, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και χυμούς σε ένα κουτί.
Δεν θα ξεχάσουμε να προσθέσουμε ενεργειακά ποτά, τα οποία εκτός από τις θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα. προβλήματα υγείας.
Συνιστάται:
Τα τρανς λιπαρά μας κάνουν καταθλιπτικούς
Η κατανάλωση μπισκότων και οποιουδήποτε γλυκίσματος είναι προϊόν της βιομηχανίας τροφίμων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχή μας, λένε οι αμερικανοί ειδικοί, που ανέφεραν το Daily Mail. Επομένως, μετά από μια κουραστική και συναισθηματική μέρα, συνιστάται να μην φτάσετε στους γλυκούς πειρασμούς.
Τα ανθυγιεινά τρόφιμα μας κάνουν κατάθλιψη
Η υπερβολική κατανάλωση βαφλών, τσιπς και άλλων ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κατάθλιψη. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από την Ισπανία, μετά από διεξαγωγή μεγάλης κλίμακας μελέτης. Σύμφωνα με ειδικούς, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που περιέχονται σε τρόφιμα που δεν είναι καλά για τον οργανισμό, αύξησαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά σχεδόν 50%.
Τρόφιμα που μας κάνουν κουρασμένους
Το φαγητό είναι ένα μέσο επαναφόρτισης της ενέργειας κάποιου. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει το αντίθετο - η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι. Επομένως, πρέπει να επιλέξουμε πολύ προσεκτικά το φαγητό στο τραπέζι μας.
Ποια είναι τα τρόφιμα που μας κάνουν να κουράζουμε
Η διατροφή είναι μια διαδικασία μετά την οποία το σώμα μας φορτίζεται με ενέργεια και συνήθως πρέπει να αισθανόμαστε πιο αναζωογονημένοι. Ωστόσο, έχετε παρατηρήσει πώς αισθανόμαστε ακόμη πιο εξαντλημένοι μετά το φαγητό; Αυτό το φαινόμενο έχει μια λογική εξήγηση - ορισμένα τρόφιμα μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι.
Επτά δίαιτες που μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα
Σήμερα, η υγιεινή διατροφή γίνεται αναγκαιότητα εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και τέλειο σχήμα. Ωστόσο, μερικές από τις προτεινόμενες δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν οποιοδήποτε καλό φαγητό. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τις επτά δίαιτες και τον εγκληματικό τους τρόπο να μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα.
