2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος Η συσσώρευση στο σώμα γίνεται μέσω ενός συνδυασμού άσκησης και διατροφής. Εάν βασίζεστε μόνο στην άσκηση, θα κάψει πολύ λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα χάσετε μια σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας, η οποία θα επιβραδύνει το μεταβολισμό και το επίτευγμα δεν θα διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Ως εκ τούτου, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική στην προσπάθεια για αφαιρέστε το υπερβολικό λίπος.
Ανεπιτυχείς δίαιτες Συνήθως φτιάχνονται 800-1000 θερμίδες την ημέρα. Αυτός ο τύπος διατροφής θα κάψει πολύ λίπος στην αρχή, αλλά θα επηρεάσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Μια γρήγορη αλλαγή της διατροφής με σημαντική ποσότητα θερμίδων σε σοβαρή μείωση θα μειώσει σημαντικά τη λεπτίνη. Αυτή είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Αυτό αυξάνει το αίσθημα της πείνας. Από εκεί, η κορτιζόλη, η οποία είναι ορμόνη του στρες, αυξάνεται και κυριαρχεί η επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα. Με υψηλή κορτιζόλη, η μυϊκή μάζα συνήθως μειώνεται λόγω της χαμηλής ποιότητας της προπονητικής εργασίας.
Γι 'αυτό οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων συχνά αποτυγχάνουν. Ακραίες προσεγγίσεις όπως η μη παρακολούθηση των θερμίδων που καταναλώνονται, καθώς και η μικρή ποσότητα νερού είναι άλλοι λόγοι για την αποτυχία της διατροφής.
Ποια είναι η σωστή? Η επιλογή της τροφής είναι η πιο σημαντική και κάθε προϊόν που μπαίνει στη διατροφή πρέπει να μελετηθεί καλά. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια καλά δομημένη διατροφή.
Αβοκάντο - Σχεδόν το 80 τοις εκατό των θερμίδων στα αβοκάντο προέρχονται από λίπος. Τα ακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη σύνθεσή του είναι τα χρήσιμα λίπη που χρειάζεται ο οργανισμός χωρίς να τα συσσωρεύσει ως βάρος.
Quinoa - Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι φυτικές ίνες σε αυτό το όσπριο περιέχουν πρωτεΐνες, που αποτελούν βασική ανάγκη του σώματος, καθώς και φυτικές ίνες, που προστατεύουν από την πείνα.
Λαχανάκια Βρυξελλών - αυτό το λαχανικό περιέχει καλή ποσότητα πρωτεΐνης, υπό την προϋπόθεση ότι το μενού πρέπει να περιέχει λαχανικά.
Τζίντζερ - από τα μπαχαρικά στο μενού, αυτή είναι μια καλή επιλογή γιατί διεγείρει την καύση θερμίδων. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση, οπότε θα υπάρχει πρόληψη κατά των ασθενειών μέσω της τροφής.
Χυμός παντζαριών - των υγρών, αυτό είναι το πιο χρήσιμο λόγω του πλούτου των αντιοξειδωτικών. Καλύτερο για το συκώτι. Αυξάνει το άζωτο στο σώμα και λειτουργεί καλά στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος.
Σολομός - Μεταξύ των ψαριών, ο σολομός είναι πλουσιότερος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και επίσης πλούσιος σε πρωτεΐνες. Το τρυπτοφάνη σε αυτό έχει καλή επίδραση στη διάθεση επειδή μετατρέπεται σε σεροτονίνη.
Τα φασόλια είναι μια καλή επιλογή για τα όσπρια λόγω της πρωτεΐνης που περιέχει και ρυθμίζει επίσης το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα.
Συνιστάται:
Διατροφή για να καθαρίσετε την κοιλιά
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, είναι μια πολύ αργή προοδευτική διαδικασία που απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά. Η βάση μιας διατροφής που εξασφαλίζει επίπεδο στομάχι είναι η έμφαση σε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι και άπαχη πρωτεΐνη και λιγότερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
Διατροφή για να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία
Η αθηροσκλήρωση είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες. Η στεφανιαία νόσος είναι επίσης η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως - όχι μόνο αυξάνει τη χοληστερόλη και φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά επίσης οδηγεί σε σοβαρές και απενεργοποιητικές επιπτώσεις - καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, πνευμονική εμβολή, θρόμβωση, μειωμένη κυκλοφορία, μπορεί να οδηγήσει σε γάγγραινα τα άκρα και ακόμη και οδηγούν σε ακρωτηριασμό λόγω μειωμένης ροής αίματος.
Τρόφιμα για να καθαρίσετε το λίπος
Το λίπος που συσσωρεύονται στο σώμα, ειδικά στην κάτω πλάτη, την κοιλιά και τους μηρούς ανησυχούν όποιον προσπαθεί για καλή όραση, καθώς και όποιον ανησυχεί για την υγεία του. Η απώλεια των επιπλέον κιλών που αποκτήθηκαν με τη μορφή λίπους γίνεται μέσω της άσκησης και μιας σωστής διατροφής για απώλεια βάρους και αυτό είναι σαφές σε όλους.
9 χυμοί για να καθαρίσετε το σώμα και να κάψετε λίπος
Ο καθαρισμός των τοξινών και η απώλεια βάρους είναι το νέο σας έργο στις αρχές της άνοιξης. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε ή να χρησιμοποιήσετε καταστροφικές δίαιτες για να γίνετε λεπτές και όμορφες. Θα σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι ορισμένοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο τον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες , αλλά επίσης και για καύση λίπους .
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
