2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, είναι μια πολύ αργή προοδευτική διαδικασία που απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά. Η βάση μιας διατροφής που εξασφαλίζει επίπεδο στομάχι είναι η έμφαση σε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι και άπαχη πρωτεΐνη και λιγότερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
Εδώ είναι μια πρόταση για μια διατροφή που εξασφαλίζει επίπεδο στομάχι. Το πρόγραμμα διατροφής εφαρμόζεται για 29 ημέρες. Καθώς χωρίζονται σε κύκλους των 4 ημερών ο καθένας. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πίνετε περισσότερα υγρά, όπως νερό, τσάι και καφέ, τα οποία δεν πρέπει να περιέχουν ζάχαρη. Κάθε τέσσερις ημέρες το σχέδιο διατροφής επαναλαμβάνεται και την 29η ημέρα μόνο νερό πίνεται έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να καθαριστεί.
Πρώτη μέρα:
Πρωινό - φρούτα της επιλογής σας (μπανάνα και σταφύλια πρέπει να εξαιρούνται).
Μεσημεριανό - άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο, ψάρι, βόειο κρέας (μαγειρεμένο ή ψητό) + σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, καρότα.
Δείπνο - το ίδιο μενού με το μεσημεριανό γεύμα, αλλά το ποσό πρέπει να μειωθεί στο ήμισυ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας μπορείτε επίσης να φάτε αυγά, γάλα, τυρί, κίτρινο τυρί ή τυρί cottage. Ως δείπνο πρέπει να είναι υποχρεωτικό πριν τις 20:00.
Δεύτερη μέρα:
Πρωινό - φρούτα της επιλογής σας (μπανάνα και σταφύλια πρέπει να εξαιρούνται).
Μεσημεριανό - κυρίως όσπρια, όπως φασολάδα, φακές στιφάδο, μπιζέλι, ρύζι, καλαμπόκι ή φασόλια.
Δείπνο - το ίδιο μενού με το μεσημεριανό γεύμα, αλλά το ποσό πρέπει να μειωθεί στο ήμισυ.
Τρίτη ημέρα:
Πρωινό - φρούτα της επιλογής σας (μπανάνα και σταφύλια πρέπει να εξαιρούνται).
Μεσημεριανό - ζυμαρικά, όπως ζυμαρικά και μακαρόνια, γαρνιρισμένα με σάλτσα ντομάτας ή μανιταριού.
Δείπνο - ζαχαροπλαστική, όπως ένα κομμάτι κέικ, σοκολάτα και άλλα.
Τέταρτη ημέρα:
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλα τα γεύματα είναι φτιαγμένα από φρούτα και σε αυτά προσθέτετε περίπου 200 γραμμάρια ωμών καρπών. (για όλη τη μέρα).
Συνδυάστε αυτήν τη διατροφή με κατάλληλες ασκήσεις σύσφιξης της κοιλιάς και το αποτέλεσμα που θα επιτύχετε θα είναι εκπληκτικό.
Συνιστάται:
Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά
Η κοιλιά υπάρχει σε πολλές από τις παραδοσιακές βουλγαρικές συνταγές. Δεν υπάρχει Βούλγαρος που δεν έχει δοκιμάσει τριπλή σούπα, η οποία δεν είναι μόνο θεραπεία για τους πάσχοντες από απόλυση, αλλά και μία από τις υπέροχες σούπες που παρασκευάζονται στην περιοχή μας.
Διατροφή για τους άνδρες να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά.
Μία μερίδα κεράσια την ημέρα καταπολεμά την κοιλιά της μπύρας
Μπορείτε να εξοικονομήσετε δεκάδες ώρες στο γυμναστήριο, εφίδρωση με κοιλιακές πιέσεις, αν αντ 'αυτού τρώτε μόνο μία ή δύο μερίδες κεράσια την ημέρα, λένε Κινέζοι επιστήμονες. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ακόμη και ένα μικρό μέρος των αρωματικών φρούτων είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
Διατροφή για τις γυναίκες να χάσουν την κοιλιά
Για να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να σφίξετε την κοιλιά, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση. Δώστε έμφαση στο καρδιο πρώτα και στη συνέχεια στην κοιλιακή σύσφιξη.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
