2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ.
Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι καλοί να ακολουθήσουν μια δίαιτα εάν θέλουν να χάσουν βάρος.
Είναι καλό να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού σας και να περιορίσετε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Ξεχάστε τηγανητές πατάτες και τηγανητές πατάτες, που πηγαίνουν τόσο καλά με μπύρα.
Αυτός είναι ένας υπέροχος συνδυασμός για την ανάπτυξη της κοιλιάς στους άνδρες. Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαροπλαστικής όπως κέικ, αρτοσκευάσματα, σοκολάτα, βάφλες και άλλα παρόμοια τρόφιμα. Επιπλέον, καλό είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το ψωμί. Είναι καλύτερο να το εξαιρέσετε από το μενού σας.
Μπορείτε να φάτε κρέας, αλλά δεν πρέπει να είναι λιπαρό, δεν πρέπει να υπάρχει λίπος και το κοτόπουλο πρέπει να τρώγεται χωρίς το δέρμα και τα φτερά. Μην τρώτε τηγανητά, αλλά στοιχηματίστε σε μαγειρεμένα και ψητά πιάτα. Αποφύγετε τα πικάντικα και πικάντικα γλάστρες και μπαχαρικά, γιατί το πικάντικο ανοίγει την όρεξη και θα φάτε περισσότερα από όσα χρειάζεστε.
Συγκεντρώνουμε το περισσότερο λίπος το χειμώνα επειδή τρώμε όλο και βαρύτερα τρόφιμα. Η κίνησή μας είναι πολύ μικρότερη και αυτό οδηγεί επίσης στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να περιοριστείτε από τα παραπάνω τρόφιμα. Αποφύγετε επίσης το αγαπημένο σας για το βουλγαρικό αλατισμένο μπέικον και τα λιπαρά. Αυτά είναι ασφαλή λίπη στην κοιλιά.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε περισσότερα όσπρια, σπανάκι, φρούτα, λαχανικά και φρέσκους χυμούς στο μενού σας. Τα όσπρια περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Το σπανάκι βοηθά επίσης στην καύση λίπους.
Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά το μεσημεριανό. Τρώτε σούπα πιο συχνά επειδή δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και θα μειώσει τις θερμίδες. Προσπαθήστε να έχετε δείπνο στις 7 μ.μ. το αργότερο.
Είναι καλύτερο να εξαιρέσετε αλκοόλ, ψωμί, ζαχαροπλαστική από το μενού σας και να συμπεριλάβετε κάποια άσκηση.
Η δίαιτα 90 ημερών ή η δίαιτα Ducan συνιστάται για τους άνδρες. Αυτή είναι μια ασφαλής μέθοδος αφαίρεσης της κοιλιάς, αλλά απαιτεί θέληση και επιμονή.
Είναι καλό μετά την αλλαγή της διατροφής και της διατροφής, να συνεχίσετε να τρώτε ξεχωριστά. Είναι εγγυημένο ότι θα ξεχάσετε την ενοχλητική κοιλιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή για τους άνδρες
Το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από καύσιμο. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ασθενειών, να δώσει δύναμη και ακόμη και να αναζωογονήσει. Πώς ένα άτομο τρώει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του μπορεί να βοηθήσει να προβλέψει πόσο καλά (ή όχι) θα γερνάει.
Μια αποτελεσματική διατροφή για τους άνδρες
Μην νομίζετε ότι οι άνδρες δεν δίνουν προσοχή στην εμφάνισή τους. Αντιθέτως, είναι μερικές φορές πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές υποφέρουν από έλλειψη ελεύθερου χρόνου λόγω των υποχρεώσεων που έχουν. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, εάν αποφασίσουν, μπορούν να επικεντρωθούν στον επιθυμητό στόχο και να έχουν ισχυρότερη θέληση.
Διατροφή για τις γυναίκες να χάσουν την κοιλιά
Για να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να σφίξετε την κοιλιά, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση. Δώστε έμφαση στο καρδιο πρώτα και στη συνέχεια στην κοιλιακή σύσφιξη.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
13 αλλαγές στην κουζίνα για να χάσουν βάρος
Μια κουζίνα γεμάτη πρόχειρο φαγητό είναι η μάστιγα κάθε διατροφής και καλής εμφάνισης. Για να αποφύγετε τον πειρασμό, ακολουθήστε τις 13 ιδέες μας σχετικά με το πώς να κάνετε το σπίτι σας πιο ευνοϊκό και προδιάθετο για το υγιές καθεστώς απώλειας βάρους.
