2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια κουζίνα γεμάτη πρόχειρο φαγητό είναι η μάστιγα κάθε διατροφής και καλής εμφάνισης. Για να αποφύγετε τον πειρασμό, ακολουθήστε τις 13 ιδέες μας σχετικά με το πώς να κάνετε το σπίτι σας πιο ευνοϊκό και προδιάθετο για το υγιές καθεστώς απώλειας βάρους.
Καθαρίστε πάγκους
Εύκολα ορατό φαγητό παρέχει μια συνεχή υπενθύμιση της διαθεσιμότητάς του. Επομένως, η πιθανότητα κατανάλωσης είναι υψηλή. Βεβαιωθείτε ότι οι δελεαστικοί δεν βρίσκονται σε ορατό μέρος.
Πάρτε ένα μπολ με φρούτα
Δεν λέγεται ότι το πάγκο πρέπει να παραμείνει κενό. Όταν τα φρέσκα φρούτα βρίσκονται σε ορατό μέρος, οδηγεί αναπόφευκτα σε καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα ορατά φρούτα και λαχανικά είναι εκείνα που απαιτούν μικρή προετοιμασία για κατανάλωση, όπως μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες και σταφύλια, σε αντίθεση με τον ανανά και το μάνγκο για παράδειγμα. Συμπληρώστε συχνά το μπολ.
Χωρίστε το φαγητό σε κουτιά
Ορισμένα φρούτα και λαχανικά απαιτούν προπαρασκευή, όπως τεμαχισμός. Πριν μπείτε στο ψυγείο, θα πρέπει να χωριστούν σε μερίδες σε κουτιά για να σας υπενθυμίσουν τι να πάρετε όταν είστε πεινασμένοι μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Κουτιά υπηρεσίας
Συλλέξτε τα υπολείμματα. Από καιρό σε καιρό, τα υπολείμματα από το δείπνο μπορεί να είναι πιο ελκυστικά για να φάμε το επόμενο μεσημεριανό γεύμα - για παράδειγμα από τριμμένα καρότα.
Χρησιμοποιήστε τον καταψύκτη
Εάν δεν έχετε σχέδιο για τα υπολείμματά σας, δεν πρέπει να τα πετάτε απλώς στο ψυγείο. Είναι καλύτερο να τα αποθηκεύσετε στον καταψύκτη. Επιτρέπει επίσης τον καλύτερο προγραμματισμό γευμάτων, ειδικά εάν χωρίζεται σε διαμερίσματα.
Αναδιατάξτε το ψυγείο σας
Τακτοποιήστε το ψυγείο σας έτσι ώστε να υπάρχουν πάντα υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα στο επίπεδο των ματιών. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ σε περιόδους αναζήτησης τροφών που θα σας ικανοποιήσουν αυτή τη στιγμή.
Σνακ
Τα σνακ είναι απαραίτητα. Τα προϊόντα σε μικρές, μονές συσκευασίες είναι ιδανικά για το σκοπό αυτό. Για τους πιο λιτούς, για τους οποίους αυτά τα μικρά πακέτα αντιπροσωπεύουν ένα επιπλέον κόστος, βρείτε μερικές μικρές τσάντες και διαιρέστε τις μερίδες για σνακ σε αυτά.
Προσθέστε αξεσουάρ εκτός φαγητού στην κουζίνα σας
Η προσθήκη κηροπηγίων, για παράδειγμα, μπορεί να φέρει άνετα στην κουζίνα. Ωστόσο, εάν τρώτε εκεί, η προσθήκη τηλεόρασης δεν είναι καλή ιδέα, καθώς αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αντικαταστήστε το με ραδιόφωνο.
Μην εισάγετε δίσκους σερβιρίσματος τραπεζιού
Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, τα δοχεία και τα πιάτα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι της κουζίνας. Αυτό καθιστά δυνατή τη μέτρηση των μερίδων κάθε ατόμου, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να επιστραφούν παρά να τρώγονται κατά την εργασία.
Επενδύστε σε καλά εργαλεία κουζίνας
Τα καλά εργαλεία κουζίνας κάνουν το μαγείρεμα ευκολότερο και επομένως πιο ελκυστικό. Και όλοι γνωρίζουμε ότι το σπιτικό φαγητό είναι πάντα πιο υγιεινό και πιο νόστιμο από το πιο απαιτητικό εστιατόριο.
Αγοράστε πράγματα από τη λίστα αγορών σας
Όταν βλέπετε κάτι που θέλετε, πάρτε το, ακόμα κι αν έχει υψηλό δείκτη θερμίδων. Αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας μόνο ένα πράγμα.
Φάτε μόνο στην κουζίνα
Πολλοί άνθρωποι τρώνε ενώ παρακολουθούν τηλεόραση, για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο, κάθε φορά που ανάβουμε την τηλεόραση, το σώμα μας μας δίνει σήματα για να ξεκινήσουμε να τρώμε χωρίς να το χρειαζόμαστε.
Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, αντί για ένα μέρος του μαγειρεμένου πιάτου, αντικαταστήστε το γεύμα με ένα ελαφρύ πρωινό φρούτων, για παράδειγμα. Περιορίστε σταδιακά τα γεύματα σε διαφορετικά μέρη του σπιτιού και συγκεντρώστε τα στην κουζίνα.
Αγοράστε μικρές πλάκες και ψηλά, στενά γυαλιά
Μεγαλύτερες πλάκες και κύπελλα έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν στην κατανάλωση μεγαλύτερων μερίδων. Λοιπόν - απλώς ξεφορτωθείτε τους.
Συνιστάται:
Διατροφή για τους άνδρες να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά.
6 αποτελεσματικές δίαιτες που θα καθαρίσουν το σώμα και θα χάσουν βάρος
Η άνοιξη είναι η εποχή στην οποία η φύση ξυπνά και αρχίζει να ζει «από την αρχή». Παραδοσιακά, αυτή η περίοδος και οι άνθρωποι συνδέονται με τη νέα αρχή και αρχίζουν να σκέφτονται πώς να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους. Η άνοιξη είναι μια πολύ ευλογημένη εποχή, καθώς μπορούμε τώρα να απολαύσουμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση. Αλλά αυτή η επιθυμία εξαφανίζεται γρήγορα μετά τις διακοπές ή τον πιθανό λόγο αλλαγής. Για άγνωστους λόγους, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν πυρετό καλλιέργειας που διαρκεί όχι περισσότερο από δύο ή τρεις εβδομάδες και μετά περνά απότομα.
Αλλαγές στην όρεξη και τι σημαίνουν
Όταν αισθάνεστε κάτι αλλαγές που σχετίζονται με τη συνήθη όρεξή σας και ανάλογα δίαιτα, πιθανότατα αρχίζετε αμέσως να ανησυχείτε. Ένα για ένα μήνα είστε πολύ πεινασμένοι και με υπερβολική όρεξη, και τον επόμενο μόλις καταπιείτε ένα δάγκωμα και η όρεξή σας θα μπορούσε να εκτιμηθεί ως μηδέν.
Η κουζίνα πίεσης - η βιασύνη στην κουζίνα
Μαγείρεμα σε χύτρα πίεσης είναι πολύ πιο εύκολο και πιο σημαντικό γρηγορότερο από άλλα σκάφη. Επιπλέον, εξοικονομεί ηλεκτρικό ρεύμα, και τα προϊόντα που έχετε αποφασίσει να ετοιμάσετε δεν αλλάζουν τη γεύση τους, γίνεται ακόμη πιο νόστιμο. Είναι πραγματικός βοηθός η χύτρα πίεσης για όσους από εσάς δεν έχετε πολύ χρόνο να περάσετε στην κουζίνα.
