2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η άνοιξη είναι η εποχή στην οποία η φύση ξυπνά και αρχίζει να ζει «από την αρχή». Παραδοσιακά, αυτή η περίοδος και οι άνθρωποι συνδέονται με τη νέα αρχή και αρχίζουν να σκέφτονται πώς να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους. Η άνοιξη είναι μια πολύ ευλογημένη εποχή, καθώς μπορούμε τώρα να απολαύσουμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, το σώμα μας «ξυπνάει από την αδρανοποίηση», αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα.
Όπως αναφέραμε, η άνοιξη συνδέεται με μια νέα αρχή και δεν είναι τυχαίο ότι τότε κάνουμε έναν καθαρό καθαρισμό των σπιτιών μας, πετάμε περιττά πράγματα και προετοιμάζουμε για νέες εμπειρίες. Ήρθε η ώρα να το κάνετε αυτό με τη διατροφή σας, γιατί ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει.
Και το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ. Εδώ είναι μερικές ιδέες για αποτελεσματική δίαιτα την άνοιξη και το καλοκαίρι, χάρη στο οποίο θα απαλλαγείτε από το βάρος που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, θα καθαρίσετε το σώμα σας και θα αναπνέετε νέα ζωή σε αυτό:
1. Διατροφή με ταρατόρ, - μείον 5 κιλά για 10 ημέρες
Αυτή η διατροφή είναι πολύ εύκολη και όπως υποδηλώνει ο τίτλος της, τρώγεται κυρίως ταρατόρ. Η δίαιτα tarator διαρκεί μόνο 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να καταναλώσετε 1,5 λίτρα ταρατέρ ανά ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο σε αυτό, λίγο καρύδια και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι συνιστάται ο βραχίονας να μην έχει αλάτι, γιατί βοηθά στη διατήρηση υγρών στο σώμα. Αυτό διατροφή δεν είναι μόνο πολύ εύκολο, αλλά και χρήσιμο, γιατί με αυτό θα πάρετε πολλές φυτικές ίνες (από αγγούρια), ασβέστιο (από γάλα), κάλιο, βιταμίνες C, B1, B2, PP. ΣΕ.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε να πάρετε τσάι, καφέ (χωρίς ζάχαρη) και νερό. Αυτή θα καθαρίστε το σώμα και θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία σας. Εάν το ακολουθήσετε αυστηρά, θα χάσετε 5 κιλά στο τέλος του καθεστώτος των 10 ημερών. Είναι σημαντικό ότι όταν τελειώσετε τη δίαιτα, μην βιαστείτε σε άλλα τρόφιμα, αλλά σταδιακά συμπεριλάβετε τα στο μενού σας για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα.
Τρόπος:
Ημέρα 1: μόνο ταρατέρ - μπορείτε να το διαιρέσετε μεταξύ 3 και 5 γευμάτων.
Ημέρα 2: Ταριέρα και μόνο ένας τύπος φρούτων (χωρίς μπανάνα, μάνγκο, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα).
Ημέρα 3: μόνο ταρακτήρα.
Ημέρα 4: μαρούλι (σε ένα από τα γεύματα) και το υπόλοιπο του χρόνου.
Ημέρα 5: Ταρατόρος και ένας τύπος ζωικής πρωτεΐνης (ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς δέρμα).
Ημέρα 6: tarator και μία μερίδα βρασμένων λαχανικών (χωρίς πατάτες και φασόλια).
Ημέρα 7: Ταριέρα και φρούτα (όπως η Ημέρα 2)
Ημέρα 8: Ταριέρα και 2 σκληρά αυγά.
Ημέρα 9: tarator και ένας τύπος ζωικής πρωτεΐνης (ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς δέρμα).
Ημέρα 10: Ταριέρα και ένα κομμάτι φρούτων (αχλάδι, μήλο ή γκρέιπφρουτ ή ένα μικρό μπολ με κεράσια, φράουλες, ακτινίδια).
2. Διατροφή με αυγά - μείον 10 κιλά για 7 ημέρες
Αυτή η δίαιτα είναι λίγο πιο δραστική, γιατί αν την ακολουθήσετε αυστηρά, θα χάσετε έως και 10 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Αλλά τα αυγά έχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και μετάλλων, δίνουν ενέργεια στο σώμα και βοήθεια με την απώλεια βάρους.
Τα αυγά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών. Επιτρέπεται να πίνει νερό, καφέ και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της διατροφής. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μπαχαρικά (αλλά όχι αλάτι).
Τρόπος:
Ημέρα 1: Πρωινό - 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, 2 αυγά βραστά, 2 πορτοκάλια
Μεσημεριανό - 300 γραμμάρια βραστό ή ψητό στήθος κοτόπουλου, ένα ποτήρι γιαούρτι.
Δείπνο - 1 βραστό αυγό, 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό κοτόπουλο, 1 πορτοκάλι.
Ημέρα 2: Πρωινό - 2 βραστά αυγά, νερό με χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: 200 g ψητό ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ
Δείπνο: 3 βραστά αυγά.
Ημέρα 3: Πρωινό - 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 2 αυγά βραστά
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό ή βρασμένο βόειο κρέας με λαχανικά, 1 πορτοκάλι.
Δείπνο - 3 βραστά αυγά.
Ημέρα 4: Πρωινό: ομελέτα με 3 αυγά με κρεμμύδια ή πράσινα μπαχαρικά της επιλογής σας, καφέ με γάλα.
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό βόειο κρέας, 1 πορτοκάλι.
Δείπνο - 1 βραστό αυγό, 2 πορτοκάλια.
Ημέρα 5: Πρωινό - 2 βραστά αυγά, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα.
Μεσημεριανό - 2 ωμά καρότα τριμμένα, 1 πορτοκάλι
Δείπνο - 1 βραστό αυγό και 200 γραμμάρια τηγανητό ψάρι.
Ημέρα 6: Πρωινό - 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, 2 πορτοκάλια
Δείπνο - ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Ημέρα 7: Πρωινό - 2 βραστά αυγά, μισό πορτοκάλι.
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό βόειο κρέας, μισό πορτοκάλι, 1 μήλο
Δείπνο - 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
3. Ιαπωνική διατροφή
Ξέρετε, οι ιαπωνικές γυναίκες είναι μερικές από τις πιο όμορφες γυναίκες στον κόσμο. Το καθαρό και όμορφο δέρμα τους, τα μακριά μαλλιά τους οφείλεται υγιεινή διατροφή. Με αυτό το μενού 7 ημερών θα λιώσετε ανεπαίσθητα, ευχάριστο και υγιές (μπορείτε να το παρατηρήσετε η δίαιτα έως 2 εβδομάδες). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι.
Τρόπος:
Ημέρα 1: Πρωινό: 2 πορτοκάλια, 2 βραστά αυγά, 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Μεσημεριανό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 300 γραμμάρια βραστό ή ψητό στήθος κοτόπουλου.
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό κοτόπουλο, 1 βραστό αυγό, 1 πορτοκάλι.
Ημέρα 2: Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα ποτήρι νερό με μερικές σταγόνες φρέσκο χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: 200 g ψητό ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ
Δείπνο: 3 βραστά αυγά.
Ημέρα 3: Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ή βρασμένο βόειο κρέας με λαχανικά, 1 πορτοκάλι
Δείπνο: 3 βραστά αυγά.
Ημέρα 4: Πρωινό: ομελέτα με 3 αυγά με κρεμμύδια ή πράσινα μπαχαρικά της επιλογής σας, καφέ με γάλα
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό βόειο κρέας, 1 πορτοκάλι
Δείπνο: 1 βραστό αυγό, 2 πορτοκάλια.
Ημέρα 5: Πρωινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα
Μεσημεριανό: 2 ωμά καρότα τριμμένα, 1 πορτοκάλι
Δείπνο: 1 βραστό αυγό και 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού.
Ημέρα 6: Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 2 πορτοκάλια
Δείπνο: ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Ημέρα 7: Πρωινό: 2 αυγά βραστά, μισό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ή ψητό βόειο κρέας, μισό πορτοκάλι, 1 μήλο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
4. Η διατροφή των Ιάπωνων μοναχών - μείον 10 κιλά για 10 ημέρες
Αλλο Ιαπωνική διατροφή με αποτέλεσμα flash. Οι Ιάπωνες μοναχοί είναι γνωστοί για τον μέτριο τρόπο ζωής τους, επομένως η διατροφή τους δεν διαφέρει. Αυτή η λειτουργία περιέχει μόνο 3 συστατικά - ρύζι, 1 τουρσί, σκόρδο. Αυτή η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα υγείας. Εάν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε, μπορείτε να το κάνετε μία φορά κάθε 6 μήνες.
500 γραμμάρια ρυζιού βράζονται κάθε μέρα και χωρίζονται σε ίσες ποσότητες, γιατί μόνο αυτό καταναλώνεται όλη την ημέρα. Το νερό είναι υποχρεωτικός σύντροφος στη διατροφή. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε αυτό το σχήμα, προσθέστε ένα μπολ με φρέσκια σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με ελαιόλαδο και φρέσκο χυμό λεμονιού.
Μετά το τέλος της δίαιτας σταδιακά συμπεριλάβετε άλλες ομάδες τροφίμων - ξεκινήστε με γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, άπαχο κρέας και ψάρια.
5. Γαλλική διατροφή - μείον 8 κιλά για 2 εβδομάδες
Οι γαλλικές γυναίκες είναι γνωστές για την ωραία εμφάνισή τους, αν και η γαλλική κουζίνα είναι δημοφιλής για τους αλμυρούς και γλυκούς πειρασμούς της. Αλλά τη γαλλική διατροφή θα σας θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε τέλεια μόνο μετά από 2 εβδομάδες. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, καθώς η κατανάλωση υδατανθράκων ελαχιστοποιείται, αλλά μπορείτε να τρώτε άφθονα λαχανικά και πρωτεΐνες. Σαλάτες εποχής μόνο με ελαιόλαδο και λεμόνι χωρίς αλάτι. Μπορείτε να φάτε φέτες τοστ. Μπορείτε να κάνετε ατμό ή ψητό των λαχανικών. Αν πίνετε τον καφέ και το τσάι σας γλυκό, χρησιμοποιήστε μέλι. Τα μικρά σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορούν να έχουν τη μορφή ενός μήλου ή ενός φλιτζανιού τσαγιού. Πίνετε άφθονο νερό.
Τρόπος:
Ημέρα 1: Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και βρασμένο σπανάκι όσο θέλετε.
Δείπνο: 200 γραμμάρια ψητό βόειο κρέας και μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
Ημέρα 2: Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (φρυγανισμένο).
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη μπριζόλα, μαρούλι, 1 φρούτο της επιλογής σας χωρίς μπανάνα.
Δείπνο: 100 γραμμάρια ζαμπόν ή κοτόπουλο, 1 βραστό αυγό, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ντομάτας.
Ημέρα 3: Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 2 φρυγανιές φέτες με ένα μικρό κομμάτι ανάλατο τυρί.
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 2 ντομάτες ή μαρούλι, 200 γραμμάρια πράσινων φασολιών μαγειρεμένα ή βρασμένα.
Δείπνο: 150 γραμμάρια καθαρού κρέατος μαγειρεμένα ή ψητά και μαρούλι.
Ημέρα 4: Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: βραστά, βρασμένα ή ωμά καρότα, όπως θέλετε, ένα κομμάτι ανάλατο τυρί, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ντομάτας.
Δείπνο: Φρουτοσαλάτα (ετοιμάστε την χωρίς μπανάνες και σταφύλια) και γιαούρτι.
Ημέρα 5: Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, ένα μπολ με τριμμένα καρότα αρωματισμένα με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό ή στη σχάρα, σαλάτα ντομάτας.
Δείπνο: 1 μπριζόλα και μαρούλι.
Ημέρα 6: Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο
Δείπνο: 2 βραστά αυγά και καρότα, τα οποία μπορεί να είναι φρέσκα. τριμμένο και αρωματισμένο με χυμό λεμονιού ή βρασμένο, βρασμένο.
Ημέρα 7: Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ
Μεσημεριανό: βραστό βόειο κρέας, φρούτα (περίπου 300 g), ένα φλιτζάνι τσάι.
Δείπνο: Φάτε ό, τι θέλετε, αλλά έχετε ακόμα ένα μέτρο
6. Χειροκίνητη διατροφή
Αυτό είναι ένα από τα τις ευκολότερες δίαιτες που ακολουθούν. Ονομάζεται "χειροκίνητο" επειδή μετράτε τις μερίδες σας με το μέγεθος του χεριού σας. Για παράδειγμα, το κρέας ή τα ψάρια δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερα από την παλάμη σας και τους υδατάνθρακες - περίπου μισή γροθιά. Εάν αισθάνεστε σαν να τρώτε ένα κομμάτι βούτυρο, η ποσότητα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την άκρη του δακτύλου σας.
Τα φρούτα πρέπει επίσης να είναι προσαρμοσμένα στο χέρι σας - για μια γροθιά και λαχανικά - περίπου 1 χούφτα. Τα γλυκά επίσης δεν απαγορεύονται, αλλά όχι περισσότερο από τη γροθιά σας. Περιορίστε τη σοκολάτα σε 2-3 κύβους.
Το τυρί έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε αφήστε το κομμάτι να είναι τόσο μεγάλο όσο δύο δάχτυλα.
Το γάλα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από ένα μικρό μπολ.
Μην το παρακάνετε με υδατάνθρακες. Αλλά μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρούτα και λαχανικά.
Συνιστάται:
Αποτελεσματικές μονο δίαιτες
Οι μονο-δίαιτες είναι δίαιτες που περιλαμβάνουν μόνο ένα κύριο προϊόν. Διαρκούν μόνο λίγες ημέρες, κατά τις οποίες, ωστόσο, χάνουν βάρος έως και δύο ή τρία κιλά. Οι κλασικές μονοφωνικές δίαιτες είναι πολλές: Μεταβολική δίαιτα Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, η προϋπόθεση είναι να πίνετε τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα.
Διατροφή για τους άνδρες να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά.
Κορυφαία 5 από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Εάν ρωτήσετε μια κυρία, είναι πολύ πιθανό να σας πει ότι έχει άλλη μια κιλό να χάσει. Συνήθως, σε αυτήν την περίπτωση, διάφορες δίαιτες βοηθούν στη διάσωση. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν έχει παρατηρήσει κάτι τέτοιο ή τουλάχιστον δεν έχει δοκιμάσει.
Τρεις από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους και καλή υγεία
Ο χειμώνας έχει περάσει απαράδεκτα, πετάμε σιγά-σιγά τα χοντρά ρούχα και ω … φρίκη, έχουμε αποκτήσει άλλο ένα κιλό. Και εδώ έρχεται το καλοκαίρι, η εποχή των γυμνών ώμων, κοντών φούστες, παντελόνι και μαγιό. Πρέπει επειγόντως να χάσουμε βάρος γρήγορα.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες
Εάν η λίστα επιθυμιών της Πρωτοχρονιάς περιλαμβάνει απώλεια βάρους, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν δημιουργούνται όλες οι δίαιτες ίσες. Με την υπόσχεση γρήγορης απώλειας βάρους έρχεται ταχύτερη αύξηση βάρους. Λοιπόν, ποιες δίαιτες λειτουργούν πραγματικά;
