2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Οι μονο-δίαιτες είναι δίαιτες που περιλαμβάνουν μόνο ένα κύριο προϊόν. Διαρκούν μόνο λίγες ημέρες, κατά τις οποίες, ωστόσο, χάνουν βάρος έως και δύο ή τρία κιλά. Οι κλασικές μονοφωνικές δίαιτες είναι πολλές:
Μεταβολική δίαιτα
Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, η προϋπόθεση είναι να πίνετε τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα. Επιτρέπεται η προσθήκη βοτάνων, μπαχαρικών, ξιδιού, λεμονιών και σάλτσας σόγιας. Η διατροφή διαρκεί μια εβδομάδα.
Ημέρα 1
Πρωινό: 1 μαύρο τσάι ή καφέ
Μεσημεριανό: 2 μαλακά βραστά αυγά, 1 ψητή ντομάτα
Δείπνο: 1 μικρή ψητή μπριζόλα, μαρούλι
Ημέρα 2
Πρωινό: μαύρο wai, 1 φέτα τοστ
Μεσημεριανό: 1 μικρή ψητή μπριζόλα, μαρούλι, σαλάτα σέλινου.
Δείπνο: ψητό στήθος κοτόπουλου, 1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 3
Πρωινό: μαύρο τσάι ή καφές, 1 κράκερ
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 1 κουταλάκι του γλυκού. βρασμένα πράσινα φασόλια, μισό φλιτζάνι ντοματίνια.
Δείπνο: 1 μικρή ψητή μπριζόλα, σαλάτα ντομάτας
Ημέρα 4
Πρωινό: μαύρος καφές ή τσάι, 1 κράκερ
Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 1 φλιτζάνι βρασμένο καρότο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Ημέρα 5
Πρωινό: μαύρος καφές ή τσάι, 1 ωμό καρότο, χυμός λεμονιού
Μεσημεριανό: ψητό φιλέτο λευκού ψαριού, σαλάτα ντομάτας
Δείπνο: 1 μικρή μπριζόλα, μαρούλι.
Ημέρα 6
Πρωινό: μαύρος καφές ή τσάι
Μεσημεριανό: ψητό δέρμα χωρίς κοτόπουλο, μαρούλι
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 ωμό καρότο.
Ημέρα 7
Πρωινό: μαύρο τσάι με λεμόνι
Μεσημεριανό: ψητά στήθη κοτόπουλου, ντομάτες με μοτσαρέλα.
Δείπνο: Φαγητό κατόπιν αιτήματος, όχι περισσότερες από 500 θερμίδες.
Μονο διατροφή γαλακτοκομικών
Ένα από τα προϊόντα με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι το γιαούρτι. Είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Η μονο-δίαιτα με γιαούρτι εφαρμόζεται για 3 ημέρες. Μόνο γιαούρτι καταναλώνεται μέσω αυτών - ένα ποτήρι 5-6 φορές την ημέρα. Είναι καλό να ποντάρετε στην επιλογή με τις χαμηλότερες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου χάνονται 2-3 κιλά. Εάν εξακολουθείτε να μην αντέχετε, προσθέστε φρούτα στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Μονο διατροφή ρυζιού
Αυτή η διατροφή είναι πολύ αυστηρή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, βράστε ένα φλιτζάνι ρύζι την ημέρα, το οποίο χωρίζεται σε πολλές μερίδες. Επιτρέπονται 2-3 μήλα για πείνα. Στην ελαφρύτερη έκδοση του καθεστώτος, δεν επιτρέπονται περισσότερα από 200 γραμμάρια - λαχανικά, φρούτα ή κρέας χωρίς πολύ λίπος. Εφαρμόζεται βελτιωμένη δίαιτα για τρεις ημέρες το πολύ.
Υπάρχει μια άλλη εκδοχή της μονο-διατροφής ρυζιού. Για αυτό χρειάζεστε ένα μπολ με βραστά κόκκους ρυζιού κάθε μέρα. Κάθε πρωί με άδειο στομάχι, 15 λεπτά πριν από το πρωινό, πίνετε μισό ποτήρι νερό + 1 κόκκο ρυζιού. Τη δεύτερη μέρα πιείτε ταυτόχρονα μισό ποτήρι νερό + 2 κόκκους ρυζιού. Την τρίτη ημέρα - 3, την τέταρτη ημέρα - 4, κ.λπ., έως ότου οι ημέρες γίνουν 29.
Κατά συνέπεια, την 29η ημέρα οι εξετάσεις των σπόρων πρέπει να είναι 29. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα διάλειμμα 10 ημερών. Όταν τελειώσουν, ξεκινά το δεύτερο μέρος της δίαιτας, αλλά μπρος-πίσω, δηλαδή. ξεκινάτε πίνοντας 29 μούρα, 28, 27, 26 κ.λπ. Μειώνετε ένα προς ένα κάθε μέρα.
Μονο διατροφή Apple
Η διατροφή διαρκεί 6 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων 1-2 κιλά μήλα την ημέρα. Την 1η και την 6η ημέρα τρώτε 1 κιλό. μήλα. Στο 2ο και 5ο 1,5 κιλό, και στο 3ο και 4ο - 2 κιλά. Τα φρούτα που καταναλώνονται μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψημένα ή πλανισμένα.
Συνιστάται:
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Κορυφαία 5 από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Εάν ρωτήσετε μια κυρία, είναι πολύ πιθανό να σας πει ότι έχει άλλη μια κιλό να χάσει. Συνήθως, σε αυτήν την περίπτωση, διάφορες δίαιτες βοηθούν στη διάσωση. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν έχει παρατηρήσει κάτι τέτοιο ή τουλάχιστον δεν έχει δοκιμάσει.
Τρεις από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους και καλή υγεία
Ο χειμώνας έχει περάσει απαράδεκτα, πετάμε σιγά-σιγά τα χοντρά ρούχα και ω … φρίκη, έχουμε αποκτήσει άλλο ένα κιλό. Και εδώ έρχεται το καλοκαίρι, η εποχή των γυμνών ώμων, κοντών φούστες, παντελόνι και μαγιό. Πρέπει επειγόντως να χάσουμε βάρος γρήγορα.
6 αποτελεσματικές δίαιτες που θα καθαρίσουν το σώμα και θα χάσουν βάρος
Η άνοιξη είναι η εποχή στην οποία η φύση ξυπνά και αρχίζει να ζει «από την αρχή». Παραδοσιακά, αυτή η περίοδος και οι άνθρωποι συνδέονται με τη νέα αρχή και αρχίζουν να σκέφτονται πώς να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους. Η άνοιξη είναι μια πολύ ευλογημένη εποχή, καθώς μπορούμε τώρα να απολαύσουμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες
Εάν η λίστα επιθυμιών της Πρωτοχρονιάς περιλαμβάνει απώλεια βάρους, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν δημιουργούνται όλες οι δίαιτες ίσες. Με την υπόσχεση γρήγορης απώλειας βάρους έρχεται ταχύτερη αύξηση βάρους. Λοιπόν, ποιες δίαιτες λειτουργούν πραγματικά;