2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το λίπος που συσσωρεύονται στο σώμα, ειδικά στην κάτω πλάτη, την κοιλιά και τους μηρούς ανησυχούν όποιον προσπαθεί για καλή όραση, καθώς και όποιον ανησυχεί για την υγεία του.
Η απώλεια των επιπλέον κιλών που αποκτήθηκαν με τη μορφή λίπους γίνεται μέσω της άσκησης και μιας σωστής διατροφής για απώλεια βάρους και αυτό είναι σαφές σε όλους.
Αλλά ποια διατροφή είναι καλή για την απομάκρυνση του λίπους
Μεταξύ της τεράστιας ποικιλίας προτάσεων προς αυτήν την κατεύθυνση, η σύγχυση δεν είναι δύσκολη. Πρώτα απ 'όλα, μια διατροφή που βασίζεται στις αρχές της νηστείας είναι ανεπιθύμητη επειδή είναι αναποτελεσματική και συχνά επικίνδυνη για την υγεία.
Χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή με κανονική ποσότητα τροφής. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης εις βάρος του λίπους θα δώσει στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται για να ζήσει και ταυτόχρονα να σταματήσει να εναποτίθεται μια άλλη δόση λίπους στα υποδόρια καταστήματα.
Ένα μενού που βασίζεται σε ποικιλία λαχανικών και φρούτων, καθώς και χυμούς φρούτων, παρέχει έναν καλό μεταβολισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η επαρκής ποσότητα νερού και η ενεργή κίνηση είναι συμπληρώματα που δεν χρειάζονται υπενθύμιση.
Εδώ είναι τα βασικά τρόφιμα στα οποία μπορεί κανείς να κατασκευάσει δίαιτα για να καθαρίσετε το λίπος, και ο τρόπος διανομής του φαγητού και το μέγεθος των μερίδων είναι θέμα προσωπικής κρίσης.
Αβοκάντο
Τα μονοακόρεστα λίπη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα φρούτα υποστηρίζουν την καρδιά και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αυτή είναι μια από τις πιο πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές - 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 18 αμινοξέα.
κινόα
Οι σπόροι Quinoa θα παρέχουν τις απαραίτητες ουσίες - βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, τις ανάγκες του σώματος, καθώς και πρωτεΐνες. Η αμινοξική λευκίνη είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του προϊόντος.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα βρασμένα λαχανάκια Βρυξελλών δεν είναι το πιο ευχάριστο φαγητό, αλλά στην ψητή παραλλαγή είναι μια πολύ καλή επιλογή για μενού απώλειας βάρους. Τα μικρά λάχανα είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες - 3 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 150 γραμμάρια λαχανικών.
Τζίντζερ
Αυτό το μπαχαρικό είναι πιο γνωστό ως θεραπεία για προβλήματα στο στομάχι, αλλά οι δυνατότητες αυτής της μικρής ρίζας είναι μεγαλύτερες. Είναι κορεσμένο όταν λαμβάνεται με τροφή και καίει επίσης περισσότερες θερμίδες. Ανακουφίζει επίσης τον μυϊκό πυρετό και τις φλεγμονώδεις διαδικασίες.
Χυμός τεύτλων
Τα τεύτλα είναι μια υπερ-τροφή για το συκώτι. Έχει πολλά αντιοξειδωτικά και λαμβάνεται καλύτερα με χυμό. Αυξάνει τα επίπεδα αζώτου στο σώμα και έχει αγγειοδιασταλτική επίδραση, η ροή του αίματος στο σώμα επιταχύνεται. Αυτό οδηγεί σε εισροή περισσότερων θρεπτικών ουσιών στους μυς και τους ιστούς.
Σολομός
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες - Α και ομάδα Β, καθώς και πρωτεΐνες είναι οι κάρτες ατού αυτού του υπέροχου φαγητού. Η βιταμίνη D και η τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, είναι τα συμπληρώματα που κάνουν το σολομό μια καλή επιλογή σε ένα τέτοιο μενού.
Βατόμουρα
Αυτός ο καρπός είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.
Κεφίρ
Όχι ένα πολύ δημοφιλές ποτό, αλλά πολύ καλό για την εντερική οδό. Οι πρωτεΐνες είναι σε καλή ποσότητα στο κεφίρ και χρησιμοποιούνται για την παραγωγή πρωτεϊνικών ανακινήσεων.
Βαρίδι
Μια πολύ καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης είναι αυτό το γνωστό όσπριο, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης στο αίμα.
Και μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε αυτό το ποτό αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους ή τις πιο νόστιμες συνταγές μας για την απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
Τα σωστά τρόφιμα για να καθαρίσετε το στομάχι
Το σώμα κάθε ατόμου χρειάζεται αποτοξίνωση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Καθαρισμός στομάχου συνιστώνται τοξίνες έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά και ομαλά. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται η περισταλτικότητα του εντέρου, η ανοσία αυξάνεται, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και ο οργανισμός απελευθερώνεται από τις επιβλαβείς ουσίες.
Τρόφιμα που καίνε λίπος
Τα τρόφιμα που καίνε το λίπος απαιτούν σχεδόν τόσες θερμίδες για να διαλυθούν όσο περιέχουν. Η συμπερίληψη τέτοιων υγιεινών τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να είστε γεμάτοι ταυτόχρονα. Επιπλέον, καταναλώνοντας τέτοια τρόφιμα, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
9 χυμοί για να καθαρίσετε το σώμα και να κάψετε λίπος
Ο καθαρισμός των τοξινών και η απώλεια βάρους είναι το νέο σας έργο στις αρχές της άνοιξης. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε ή να χρησιμοποιήσετε καταστροφικές δίαιτες για να γίνετε λεπτές και όμορφες. Θα σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι ορισμένοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο τον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες , αλλά επίσης και για καύση λίπους .
Διατροφή για να καθαρίσετε το λίπος
Απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος Η συσσώρευση στο σώμα γίνεται μέσω ενός συνδυασμού άσκησης και διατροφής. Εάν βασίζεστε μόνο στην άσκηση, θα κάψει πολύ λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα χάσετε μια σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας, η οποία θα επιβραδύνει το μεταβολισμό και το επίτευγμα δεν θα διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
