2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν και γρήγορη και με ορατά αποτελέσματα, οι δίαιτες τριών, πέντε και επτά ημερών είναι επιβλαβείς για το σώμα. Επιπλέον, η απώλεια έως και οκτώ κιλών από αυτές τις δίαιτες επιστρέφει τόσο γρήγορα όσο έχουν λιώσει. Οι ειδικοί προτείνουν μεγαλύτερες δίαιτες που δεν εξαντλούν το σώμα τόσο πολύ, επειδή δεν είναι τόσο βαρύ.
Σας παρουσιάζουμε μια αποτελεσματική δίαιτα τριών μηνών, από την οποία μπορείτε να χάσετε τα αξιοσημείωτα 18 έως 25 κιλά, και επιπλέον διατηρείτε το βελτιωμένο βάρος σας ακόμα και μετά το τέλος της.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη διατροφή είναι να ακολουθήσετε συγκεκριμένους κύκλους διατροφής. Το πρώτο από αυτά είναι μεταξύ 4.00 και 12.00. Κατά τη διάρκεια αυτής, καταναλώστε μια ελάχιστη ποσότητα τροφής και πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα. Θα πρέπει επίσης να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού.
Ο επόμενος κύκλος γευμάτων είναι μεταξύ 12:00 και 20:00. Φάτε όσο θέλετε μέσα από αυτό. Η ποσότητα φαγητού είναι απεριόριστη. Θα πρέπει να τηρούνται μόνο οι συγκεκριμένες ημέρες της δίαιτας - όπως την ημέρα που διατίθεται για τα όσπρια, να τρώνε μόνο τέτοια, και την ημέρα πρωτεΐνης πρέπει να υπάρχει περίοδος μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 4 ωρών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα, αλλά πρέπει να είναι γνωστό ότι ένας τύπος φρούτων θεωρείται ένα γεύμα.
Η τελευταία περίοδος είναι μεταξύ 20.00 και 4.00. Προορίζεται για επεξεργασία τροφίμων και τίποτα δεν τρώγεται μέσω αυτού. Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, μπορείτε να το θεραπεύσετε με ένα φρούτο ή ένα ποτήρι νερό με ζάχαρη.
Η διατροφή αποτελείται από 4 ημέρες τακτικών γευμάτων και μία ημέρα (νερό) κάθε 29η ημέρα. Αυτή η διατροφή ξεκινά πάντα με μια ημέρα πρωτεΐνης, κατά την οποία το κρέας, το τυρί, το κίτρινο τυρί, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σπανάκι, τα γογγύλια, η σόγια, το λάχανο καταναλώνονται σύμφωνα με τους παραπάνω κύκλους.
Η δεύτερη μέρα είναι φασόλι. Φάτε ρύζι, ώριμα φασόλια, πράσινα φασόλια, μπιζέλια, καλαμπόκι, φακές, πατάτες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας υδατανθράκων, ζυμαρικά και μακαρόνια, πίτσα, αρτοσκευάσματα καταναλώνονται και κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων - φρούτα της επιλογής σας και είναι σημαντικό να μην αναμιγνύετε διαφορετικά φρούτα κατά το φαγητό.
Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται μέχρι την 29η ημέρα, όταν πίνεται μόνο νερό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι με αυτόν τον τύπο διατροφής, το πρωινό πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ένα διάλειμμα δύο μηνών πριν ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που ακολουθούν αυτή τη διατροφή σταματούν να παίρνουν φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή τριών ημερών
Μια δίαιτα καθαρισμού τριών ημερών είναι ένα αυστηρό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για ακριβώς τρεις ημέρες κάθε φορά, ακολουθούμενο από μια κανονική δίαιτα για τέσσερις ή πέντε ημέρες πριν αποφασίσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα. Η διατροφή τριών ημερών είναι ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που πρέπει να τηρείται αυστηρά.
Μια αποτελεσματική διατροφή για τους άνδρες
Μην νομίζετε ότι οι άνδρες δεν δίνουν προσοχή στην εμφάνισή τους. Αντιθέτως, είναι μερικές φορές πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές υποφέρουν από έλλειψη ελεύθερου χρόνου λόγω των υποχρεώσεων που έχουν. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, εάν αποφασίσουν, μπορούν να επικεντρωθούν στον επιθυμητό στόχο και να έχουν ισχυρότερη θέληση.
Χάστε βάρος με σύνεση με αυτή την αποτελεσματική διατροφή τριών ημερών με αυγά
Όταν πρέπει να αφαιρέσουμε ένα άλλο περιττό δαχτυλίδι, έρχεται στη βοήθειά μας η τριήμερη διατροφή με αυγά . Είναι αρκετά αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να είναι μόνο για τρεις ημέρες, και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συνεχίσουμε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο, γιατί με μεγαλύτερη προσοχή μπορούμε να κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό.
Μια αποτελεσματική διατροφή ανάλογα με το βάρος σας
Οι δίαιτες είναι αυστηρά ατομικές και υπάρχουν πολλοί τύποι. Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια βάρους, για ρύθμιση βάρους, δίαιτες για ορισμένα μέρη του σώματος, για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλά άλλα. Εδώ θα δώσουμε προσοχή σε μια διατροφή που μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε ποια μέρα θα φάτε.
Μια αποτελεσματική διατροφή από το Ισραήλ
Ο διάσημος Ισραηλινός διατροφολόγος Kim Protasov δημιούργησε μια αποτελεσματική διατροφή μέσω της οποίας μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, να ομαλοποιήσει τον μεταβολισμό, να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής και να αποχαιρετήσει την αγάπη της καραμέλας.
