2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι δίαιτες είναι αυστηρά ατομικές και υπάρχουν πολλοί τύποι. Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια βάρους, για ρύθμιση βάρους, δίαιτες για ορισμένα μέρη του σώματος, για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλά άλλα.
Εδώ θα δώσουμε προσοχή σε μια διατροφή που μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε ποια μέρα θα φάτε. Η διατροφή είναι κυρίως για απώλεια βάρους, αλλά επίσης βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από την ανάμειξη των πολλών τύπων τροφίμων και προϊόντων που καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς να σκεφτόμαστε σε ποια ομάδα ανήκουν και αν είναι καλό να τα συνδυάζουμε μεταξύ τους.
Δεν υπάρχουν όρια σε αυτήν τη δίαιτα - η μόνη προϋπόθεση είναι να τρώτε με μέτρο, σε μικρές μερίδες και πιο συχνά. Αυτό που περιλαμβάνεται στην κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι το ίδιο για όλη την ημέρα. Διαφορετικοί τύποι φαγητού μπορούν να αναμιχθούν εδώ, ακόμη και τηγανιτά τρόφιμα επιτρέπονται
Για να γίνει πιο ξεκάθαρο, δίνουμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα: Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε μια ομελέτα με τυρί και μια φέτα ψωμί για πρωινό, τότε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε είναι αυγά, τυρί και ψωμί. Φυσικά, το ψωμί είναι μια ζαχαροπλαστική, επομένως είναι επιθυμητό να συμπεριληφθεί στο μενού μόνο μία φορά με μία φέτα. Οι συνδυασμοί για αυγά και τυριά μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, γεγονός που δίνει την εντύπωση ότι δεν ακολουθείτε δίαιτα.
Μπορείτε να βράσετε 2 αυγά για την ημέρα, να τα φάτε κάθε 2 ώρες με λίγο τυρί και για δείπνο να κάνετε μια ομελέτα ξανά. Την επόμενη μέρα αποφασίζετε τι να συμπεριλάβετε στο μενού σας. Είναι καλό να εναλλάσσετε μια μέρα για να τρώτε πρωτεΐνες - κρέας και προϊόντα κρέατος και μια ημέρα για να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα - αυγά, τυρί, γάλα, τυρί cottage και άλλα.
Το Jam δεν εξαιρείται επίσης από το μενού, αλλά είναι επιθυμητό να το αποφύγετε. Ωστόσο, ένας κύβος ή δύο σοκολάτα δεν θα καταστρέψουν το καθεστώς σας.
Αυτή η δίαιτα συνεχίζεται μέχρι να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν είστε υπέρβαροι, τότε τα προϊόντα που μπορεί να κυριαρχούν στην ημερήσια δόση σας είναι κυρίως λαχανικά και πρωτεΐνες.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι με αυτή τη δίαιτα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε δύο ή τρεις ημέρες. Με αυτό, το ανεπιθύμητο λίπος λιώνει σιγά σιγά. Αυτή είναι η μεγαλύτερη απόδειξη ότι η δίαιτα που θα πάρετε είναι μάλλον μια δίαιτα και μια υγιεινή διατροφή χωρίς το γνωστό φαινόμενο Yo-yo, στο οποίο το βάρος επιστρέφει πάντα.
Αυτή η διατροφή είναι σχετικά νέα και προέρχεται από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι γνωστοί διατροφολόγοι όπως η Sharon Palmer προτείνουν αυτό το είδος «σίτισης», στο οποίο το άλλο σημαντικό είναι να πίνετε άφθονο νερό - ο κανόνας είναι ότι κάθε 25 κιλά. πρέπει να πίνουμε 1 λίτρο νερό. Αυτό σημαίνει ότι εάν ζυγίζετε 50 κιλά, η τυπική ποσότητα νερού για σας είναι 2 λίτρα την ημέρα.
Συνιστάται:
Μια αποτελεσματική διατροφή για τους άνδρες
Μην νομίζετε ότι οι άνδρες δεν δίνουν προσοχή στην εμφάνισή τους. Αντιθέτως, είναι μερικές φορές πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές υποφέρουν από έλλειψη ελεύθερου χρόνου λόγω των υποχρεώσεων που έχουν. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, εάν αποφασίσουν, μπορούν να επικεντρωθούν στον επιθυμητό στόχο και να έχουν ισχυρότερη θέληση.
Χάστε βάρος με σύνεση με αυτή την αποτελεσματική διατροφή τριών ημερών με αυγά
Όταν πρέπει να αφαιρέσουμε ένα άλλο περιττό δαχτυλίδι, έρχεται στη βοήθειά μας η τριήμερη διατροφή με αυγά . Είναι αρκετά αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να είναι μόνο για τρεις ημέρες, και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συνεχίσουμε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο, γιατί με μεγαλύτερη προσοχή μπορούμε να κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Μια αποτελεσματική διατροφή από το Ισραήλ
Ο διάσημος Ισραηλινός διατροφολόγος Kim Protasov δημιούργησε μια αποτελεσματική διατροφή μέσω της οποίας μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, να ομαλοποιήσει τον μεταβολισμό, να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής και να αποχαιρετήσει την αγάπη της καραμέλας.
Μια αποτελεσματική διατροφή τριών μηνών
Αν και γρήγορη και με ορατά αποτελέσματα, οι δίαιτες τριών, πέντε και επτά ημερών είναι επιβλαβείς για το σώμα. Επιπλέον, η απώλεια έως και οκτώ κιλών από αυτές τις δίαιτες επιστρέφει τόσο γρήγορα όσο έχουν λιώσει. Οι ειδικοί προτείνουν μεγαλύτερες δίαιτες που δεν εξαντλούν το σώμα τόσο πολύ, επειδή δεν είναι τόσο βαρύ.
