2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο διάσημος Ισραηλινός διατροφολόγος Kim Protasov δημιούργησε μια αποτελεσματική διατροφή μέσω της οποίας μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, να ομαλοποιήσει τον μεταβολισμό, να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής και να αποχαιρετήσει την αγάπη της καραμέλας.
Η διατροφή του Protasov δεν περιορίζει την ποσότητα των τροφίμων, επομένως είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί.
Κατά τη διάρκεια των πέντε εβδομάδων της διατροφής, τρώτε λαχανικά χωρίς περιορισμό σε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή συν γαλακτοκομικά προϊόντα. Το τσάι και ο καφές μπορούν επίσης να πίνουν σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά χωρίς ζάχαρη. Πίνετε από μισό έως δύο λίτρα νερό την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να είστε κορεσμένοι με έως και τρία πράσινα μήλα σε μια μέρα.
Εδώ είναι η λειτουργία:
1η και 2η εβδομάδα - Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τρώτε μόνο ωμά λαχανικά, καθώς και τυριά και γιαούρτια με υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εάν πεινάτε, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και τρία πράσινα μήλα την ημέρα.
3η εβδομάδα - στα λαχανικά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, πρέπει να προσθέσετε ψητό κρέας (πουλερικά ή ψάρια 300 γραμμάρια). Αλλά θα πρέπει να μειώσετε ελαφρώς την κατανάλωση τυριού και γιαουρτιού.
Το μενού από την τρίτη εβδομάδα (λαχανικά, τυρί, κρέας, ψάρι, αυγά και μήλα) τρώνε μέχρι το τέλος της διατροφής.
Μετά το τέλος, είναι πολύ σημαντικό να μην συγκεντρωθείτε αμέσως. Θα πρέπει σταδιακά να επιστρέψετε στο κανονικό σας μενού.
Έξοδος από τη διατροφή:
1. Μειώστε σταδιακά την ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων (τώρα θα πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), αλλά προσθέστε φυτικό λάδι σε σαλάτες Το λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-35 γραμμάρια την ημέρα.
2. Αντικαταστήστε δύο από τα μήλα με άλλα φρούτα, αλλά όχι τα πιο γλυκά.
3. Για πρωινό, αντικαταστήστε τα λαχανικά με δημητριακά.
Συνιστάται:
Διατροφή 90 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά; Η δίαιτα 90 ημερών του Dr. Oz περιλαμβάνεται σε πολλά προγράμματα υγείας, καθώς και στην εκπομπή της Oprah Winfrey. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται σε επιλογές φαγητού και μέτρια φυσική προπόνηση με λίγες ανατροπές.
Μια αποτελεσματική διατροφή για τους άνδρες
Μην νομίζετε ότι οι άνδρες δεν δίνουν προσοχή στην εμφάνισή τους. Αντιθέτως, είναι μερικές φορές πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές υποφέρουν από έλλειψη ελεύθερου χρόνου λόγω των υποχρεώσεων που έχουν. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, εάν αποφασίσουν, μπορούν να επικεντρωθούν στον επιθυμητό στόχο και να έχουν ισχυρότερη θέληση.
Μια αποτελεσματική διατροφή ανάλογα με το βάρος σας
Οι δίαιτες είναι αυστηρά ατομικές και υπάρχουν πολλοί τύποι. Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια βάρους, για ρύθμιση βάρους, δίαιτες για ορισμένα μέρη του σώματος, για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλά άλλα. Εδώ θα δώσουμε προσοχή σε μια διατροφή που μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε ποια μέρα θα φάτε.
Στο Ισραήλ, η μπύρα παρασκευάστηκε με μαγιά από την εποχή των Φαραώ
Το ερώτημα ποια ήταν η τροφή και το ποτό των ανθρώπων στην αρχαιότητα είναι πολύ περίεργο. Η απάντηση δίνεται από αρχαιολογικές ανασκαφές, καθώς και από αρχαία κείμενα. Αποδεικνύεται ότι η μπύρα ήταν ένα από τα πρώτα αλκοολούχα ποτά που παρήγαγε ο άνθρωπος.
Μια αποτελεσματική διατροφή τριών μηνών
Αν και γρήγορη και με ορατά αποτελέσματα, οι δίαιτες τριών, πέντε και επτά ημερών είναι επιβλαβείς για το σώμα. Επιπλέον, η απώλεια έως και οκτώ κιλών από αυτές τις δίαιτες επιστρέφει τόσο γρήγορα όσο έχουν λιώσει. Οι ειδικοί προτείνουν μεγαλύτερες δίαιτες που δεν εξαντλούν το σώμα τόσο πολύ, επειδή δεν είναι τόσο βαρύ.
