Εύκολη διατροφή τριών ημερών

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Μια δίαιτα καθαρισμού τριών ημερών είναι ένα αυστηρό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για ακριβώς τρεις ημέρες κάθε φορά, ακολουθούμενο από μια κανονική δίαιτα για τέσσερις ή πέντε ημέρες πριν αποφασίσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα.

Η διατροφή τριών ημερών είναι ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που πρέπει να τηρείται αυστηρά. Οι μερίδες πρέπει να τρώγονται ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να χάσετε γεύματα, ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι. Πρόγραμμα γευμάτων τριών ημερών:

Ημέρα 1

Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 κάψουλα γλυκαντικού, 1/2 γκρέιπφρουτ ή χυμό του, 1 φέτα τοστ με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι τόνο, 1 κομμάτι τοστ, μαύρο καφέ ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας

Δείπνο: 30 γραμμάρια άπαχου κρέατος ή κοτόπουλου, 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, 1 φλιτζάνι καρότα, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 2

Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 1 αυγό, 1/2 μπανάνα, 1 κομμάτι τοστ

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι τυρί ή τόνο, 8 αλατισμένα μπισκότα

Δείπνο: 200 γρ. Βόειο κρέας, 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή λάχανο, 1/2 φλιτζάνι καρότα, 1/2 μπανάνες, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 3

Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 5 λεπτά αλμυρά μπισκότα, 50 γραμμάρια τυρί τσένταρ, 1 μήλο

Μεσημεριανό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 1 βραστό αυγό, 1 κομμάτι τοστ

Δείπνο: 1 φλιτζάνι τόνο, 1 φλιτζάνι καρότα, 1 φλιτζάνι κουνουπίδι, 1 φλιτζάνι πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια.

Εκτός από την αυστηρή καθημερινή διατροφή, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να πίνετε 4 ποτήρια νερό ή ποτά χαμηλών θερμίδων καθημερινά.

Πως δουλεύει

Κανείς δεν καθορίζει τη μαγική δύναμη αυτού του συνδυασμού τροφίμων που περιλαμβάνονται σε αυτό το σχέδιο, αλλά δημιουργούν μια μοναδική μεταβολική απόκριση και διεγείρουν την καύση λίπους.

Αυτή η δίαιτα και ο συνδυασμός τροφών σε αυτήν βοηθά στην καύση λίπους, αυξάνει την ενέργεια, καθαρίζει το σώμα και διαρκεί, αλλά όχι λιγότερο, μειώνει τη χοληστερόλη.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η διατροφή τριών ημερών διαρκεί μόνο τρεις ημέρες, αν και μπορεί να επαναληφθεί επ 'αόριστον, για όσο διάστημα θέλετε, εναλλάσσοντας με 4-5 ημέρες «κανονικής διατροφής». Ο σκοπός της επιστροφής στην κανονική διατροφή σας είναι να μην επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σας. Η τριήμερη καθαριστική διατροφή βρίσκεται στην πρώτη 25 από τις πιο διαδεδομένες και αποτελεσματικές αμερικανικές δίαιτες.