2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια δίαιτα καθαρισμού τριών ημερών είναι ένα αυστηρό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για ακριβώς τρεις ημέρες κάθε φορά, ακολουθούμενο από μια κανονική δίαιτα για τέσσερις ή πέντε ημέρες πριν αποφασίσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα.
Η διατροφή τριών ημερών είναι ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που πρέπει να τηρείται αυστηρά. Οι μερίδες πρέπει να τρώγονται ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να χάσετε γεύματα, ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι. Πρόγραμμα γευμάτων τριών ημερών:
Ημέρα 1
Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 κάψουλα γλυκαντικού, 1/2 γκρέιπφρουτ ή χυμό του, 1 φέτα τοστ με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι τόνο, 1 κομμάτι τοστ, μαύρο καφέ ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας
Δείπνο: 30 γραμμάρια άπαχου κρέατος ή κοτόπουλου, 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, 1 φλιτζάνι καρότα, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Ημέρα 2
Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 1 αυγό, 1/2 μπανάνα, 1 κομμάτι τοστ
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι τυρί ή τόνο, 8 αλατισμένα μπισκότα
Δείπνο: 200 γρ. Βόειο κρέας, 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή λάχανο, 1/2 φλιτζάνι καρότα, 1/2 μπανάνες, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Ημέρα 3
Πρωινό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 5 λεπτά αλμυρά μπισκότα, 50 γραμμάρια τυρί τσένταρ, 1 μήλο
Μεσημεριανό: Μαύρος καφές ή τσάι με 1 γλυκαντικό κάψουλας, 1 βραστό αυγό, 1 κομμάτι τοστ
Δείπνο: 1 φλιτζάνι τόνο, 1 φλιτζάνι καρότα, 1 φλιτζάνι κουνουπίδι, 1 φλιτζάνι πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια.
Εκτός από την αυστηρή καθημερινή διατροφή, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να πίνετε 4 ποτήρια νερό ή ποτά χαμηλών θερμίδων καθημερινά.
Πως δουλεύει
Κανείς δεν καθορίζει τη μαγική δύναμη αυτού του συνδυασμού τροφίμων που περιλαμβάνονται σε αυτό το σχέδιο, αλλά δημιουργούν μια μοναδική μεταβολική απόκριση και διεγείρουν την καύση λίπους.
Αυτή η δίαιτα και ο συνδυασμός τροφών σε αυτήν βοηθά στην καύση λίπους, αυξάνει την ενέργεια, καθαρίζει το σώμα και διαρκεί, αλλά όχι λιγότερο, μειώνει τη χοληστερόλη.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η διατροφή τριών ημερών διαρκεί μόνο τρεις ημέρες, αν και μπορεί να επαναληφθεί επ 'αόριστον, για όσο διάστημα θέλετε, εναλλάσσοντας με 4-5 ημέρες «κανονικής διατροφής». Ο σκοπός της επιστροφής στην κανονική διατροφή σας είναι να μην επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σας. Η τριήμερη καθαριστική διατροφή βρίσκεται στην πρώτη 25 από τις πιο διαδεδομένες και αποτελεσματικές αμερικανικές δίαιτες.
Συνιστάται:
Διατροφή 90 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά; Η δίαιτα 90 ημερών του Dr. Oz περιλαμβάνεται σε πολλά προγράμματα υγείας, καθώς και στην εκπομπή της Oprah Winfrey. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται σε επιλογές φαγητού και μέτρια φυσική προπόνηση με λίγες ανατροπές.
Εύκολη διατροφή πέντε ημερών βήμα προς βήμα
Αυτή η δίαιτα πραγματοποιείται για ακριβώς 5 ημέρες και καμία δεν είναι όπως η προηγούμενη. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και βασίζεται στην υπερνίκηση ορισμένων βημάτων, κάθε μέρα αφιερώνεται σε έναν συγκεκριμένο στόχο. Οπως και η διατροφή είναι εξαιρετικά περιορισμένη , εμφανίζεται ψυχολογική δυσφορία.
Χάστε βάρος με σύνεση με αυτή την αποτελεσματική διατροφή τριών ημερών με αυγά
Όταν πρέπει να αφαιρέσουμε ένα άλλο περιττό δαχτυλίδι, έρχεται στη βοήθειά μας η τριήμερη διατροφή με αυγά . Είναι αρκετά αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να είναι μόνο για τρεις ημέρες, και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συνεχίσουμε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο, γιατί με μεγαλύτερη προσοχή μπορούμε να κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό.
Διατροφή τριών ωρών: Χάστε εύκολα βάρος μέχρι να εξαντλήσετε τα τρόφιμα
Μια διατροφή τριών ωρών - ένα καθεστώς που χάνει βάρος γρήγορα, αποδείχθηκε πραγματικά μαγικό. Δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης Τζορτζ Κρουζ, μας επιτρέπει να ελέγξουμε την όρεξή μας διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και κάνοντας το υπερβολικό λίπος.
Μια αποτελεσματική διατροφή τριών μηνών
Αν και γρήγορη και με ορατά αποτελέσματα, οι δίαιτες τριών, πέντε και επτά ημερών είναι επιβλαβείς για το σώμα. Επιπλέον, η απώλεια έως και οκτώ κιλών από αυτές τις δίαιτες επιστρέφει τόσο γρήγορα όσο έχουν λιώσει. Οι ειδικοί προτείνουν μεγαλύτερες δίαιτες που δεν εξαντλούν το σώμα τόσο πολύ, επειδή δεν είναι τόσο βαρύ.
