2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υποστηρίζεται ευρέως ότι όταν ένα άτομο χάνει νευρικά κύτταρα, είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία, δηλαδή. - τα νευρικά κύτταρα δεν ανακτούν.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη λέει ότι μια τέτοια αναγέννηση είναι δυνατή, αλλά θα απαιτούσε πολλή προσπάθεια.
Για να μην χρειαστεί να χάσετε και να αποκαταστήσετε τα νευρικά κύτταρα που χρειάζεστε, εστιάστε στα ακόλουθα τρόφιμα:
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Εκτός από τα απαραίτητα τρόφιμα, είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών. Περιέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες, εύπεπτα λίπη, τη χρήσιμη λακτόζη σακχάρου, καθώς και μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν το φρέσκο με γιαούρτι.
Μπανάνες
Μεταξύ των πιο πλούσιων σε υδατάνθρακες φρούτων, περιέχουν ουσίες που σταματούν την ταχεία κυκλοφορία του σακχάρου στο αίμα. Το 1/6 του μαγνησίου που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα ανά ημέρα περιέχεται σε 1 μπανάνα. Το μαγνήσιο, καθώς και το κάλιο και η βιταμίνη Β6 είναι τόσο απαραίτητα για το σχηματισμό μυϊκού ιστού, για την ενίσχυση των οστών και των νευρικών κυττάρων.
Ψάρι
Συνιστάται να συμπεριλάβετε ψάρια στο μενού σας τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Το ψάρι είναι καλό για τον εγκέφαλο και τα νευρικά κύτταρα, συμβάλλοντας ενεργά στην αναγέννησή τους.
Καρότα
Το β-καροτένιο που περιέχεται σε αυτά έχει θετική επίδραση στο δέρμα και τα μάτια. Η φλαβονοειδής λουτεολίνη βοηθά στη μείωση του ελλείμματος μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον εγκέφαλο. Βοηθά επίσης στην πρόληψη σοβαρών νευρολογικών παθήσεων και απώλειας νευρικών κυττάρων.
Σόγια
Η σόγια ενισχύει το συνολικό νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη γνώση. Αυτό οφείλεται στο περιεχόμενο πολλών λεκιθινών και βιταμινών.
Μαύρες σοκολάτες
Βοηθά στην παραγωγή «ευτυχισμένων» ορμονών. Τρώγοντας μια μικρή φυσική μαύρη σοκολάτα, θα είστε σε θέση να ηρεμήσετε τα διεγερμένα νευρικά σας κύτταρα και να αποτρέψετε την περιττή απώλεια τους.
Ξινά φρούτα
Περιέχουν φυσικό σάκχαρο φρούτων, το οποίο αναπτύσσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρέχει υποστήριξη μέσω της βιταμίνης C, η οποία μειώνει το στρες και αποκαθιστά τις φυσιολογικές [τιμές της αρτηριακής πίεσης] και την κορτιζόλη, οι οποίες αυξάνονται ως αποτέλεσμα μιας αγχωτικής κατάστασης.
Φρούτα και λαχανικά
Είναι πάντα χρήσιμα για τα πάντα. Μια ισορροπημένη διατροφή με δόσεις φρούτων και λαχανικών καθημερινά είναι απαραίτητη. Σκεφτείτε το εάν τρώτε πίτσα, σάντουιτς, μπιφτέκια και πίνετε καφέ και ανθρακούχα ποτά ανεξέλεγκτα όλη την ημέρα.
Φυσικά τσάγια
Η τακτική κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού, πράσινου τσαγιού και τσαγιού βοτάνων ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζει το νευρικό σύστημα.
Συνιστάται:
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το σώμα
Όλοι προσπαθούν να δυναμώνει το σώμα να είναι υγιής και ανθεκτική σε ιογενείς λοιμώξεις κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες. Είναι γνωστό ότι το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούμε εύκολα να πάρουμε φυσικά - μέσω των τροφίμων.
Οκτώ τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλό σας
1. Λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες Οφέλη: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA docosahexaenoic acid, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και μπορεί να σας προστατεύσει από την άνοια.
15 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Εάν ψάχνετε τρόπους πρόληψης κρυολογήματος και γρίπης και θέλετε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές, συμπεριλάβετε αυτά τα 15 ισχυρά τρόφιμα για ανοσία στη διατροφή σας: 1. Εσπεριδοειδή Η βιταμίνη C βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κορυφαία 3 συμπληρώματα που ενισχύουν τη διάθεση
1. Η τρυπτοφάνη μειώνει το άγχος Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης - μια ορμόνη καλής διάθεσης. Περιέχεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.
Τρόφιμα που ενισχύουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων
Ξέρεις τι λένε: Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά μου. Και είναι αλήθεια, ειδικά αν σας ενδιαφέρει τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων . Τα μήλα έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.
