2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ξέρεις τι λένε: Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά μου.
Και είναι αλήθεια, ειδικά αν σας ενδιαφέρει τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων. Τα μήλα έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Είναι επίσης πηγές βορίου και μαγνησίου, τα οποία είναι καλά για τα οστά.
Τα μήλα είναι ένα από τα πολλά superfoods, ενίσχυση της υγείας των αρθρώσεων. Εδώ είναι μερικά ακόμη τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν θέλετε εύκαμπτες και υγιείς αρθρώσεις.
Σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά
Όλοι έχουμε ακούσει για τις ελεύθερες ρίζες και τη βλάβη που μπορούν να κάνουν στο σώμα. Το σπανάκι, το μπρόκολο και ο μαϊντανός θα σας βοηθήσουν να τα καταπολεμήσετε, καθώς όλα περιέχουν καροτενοειδή, καθώς και ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ρυθμού διάσπασης του χόνδρου.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες μπορούν να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και την πρωινή δυσκαμψία χάρη στα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει. Καθώς είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να τηρούν τις συνιστώμενες εβδομαδιαίες ποσότητες, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να βοηθήσουν διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα σούπερ φρούτο, που περιέχει χρήσιμα λίπη, απαραίτητα λιπαρά οξέα, β-σιτοστερόλη και βιταμίνη Ε, τα οποία καταπολεμούν σκληρά την φλεγμονή των αρθρώσεων. Επιπλέον, τα αβοκάντο προάγουν την ανάκτηση ιστού χόνδρου και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για ασθενείς που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα.
Κρεμμύδια και σκόρδο
Τα κρεμμύδια είναι μια πλούσια πηγή κερσετίνης, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή. Τα κόκκινα κρεμμύδια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, μια ένωση που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και ενίσχυση του αρθρικού χόνδρου.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα περιέχουν αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα. Και τα μαύρα κεράσια μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.
Γιαούρτι και κεφίρ
Το γιαούρτι και το κεφίρ περιέχουν προβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βαθμού φλεγμονής των αρθρώσεων στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορείτε να κάνετε υπέροχα smoothies από το κεφίρ. Για καλύτερο αποτέλεσμα, προσθέστε σπόρους chia, οι οποίοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3.
Καρύδια και καρύδια Βραζιλίας
Όπως τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια είναι επίσης μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και μειώνουν τη φλεγμονή. Τα καρύδια Βραζιλίας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, γεγονός που βελτιώνει την ποιότητα του χόνδρου.
Συνιστάται:
Βοήθα τον εαυτό σου! Μια φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Φυσικές θεραπείες είναι ένα συμπλήρωμα στη θεραπεία ή ακόμη και μια βασική θεραπεία για ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων (ανάλογα με την περίπτωση). Δώστε στον εαυτό σας μια απίστευτα νόστιμη και το πιο σημαντικό - εντελώς φυσικό, συνταγή για υγιή οστά και αρθρώσεις .
Τρόφιμα που είναι χρήσιμα στη φλεγμονή των αρθρώσεων
Φλεγμονή των αρθρώσεων μπορεί να είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή εμπειρία. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα όλων των ηλικιών. Η πιο κοινή αιτία φλεγμονής των αρθρώσεων είναι οι διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο στις αρθρώσεις.
Οκτώ τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλό σας
1. Λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες Οφέλη: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA docosahexaenoic acid, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και μπορεί να σας προστατεύσει από την άνοια.
5 συνταγές που ενισχύουν την ανοσία και σας προστατεύουν από τα κρυολογήματα
Ούτε οι άνθρωποι ούτε τα τρόφιμα μπορούν να σας εγγυηθούν τέλεια υγεία. Συμβαίνει ότι φταρνίζεστε, έχετε πυρετό ή παίρνετε τη γρίπη όλο το χρόνο. Ειδικά όταν οι εποχές αλλάζουν από καλοκαίρι σε χειμώνα και αντίστροφα, υπάρχουν κορυφές κρυολογήματος.
Τρόφιμα που ενισχύουν τα νευρικά κύτταρα
Υποστηρίζεται ευρέως ότι όταν ένα άτομο χάνει νευρικά κύτταρα, είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία, δηλαδή. - τα νευρικά κύτταρα δεν ανακτούν. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη λέει ότι μια τέτοια αναγέννηση είναι δυνατή, αλλά θα απαιτούσε πολλή προσπάθεια.
