2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Φλεγμονή των αρθρώσεων μπορεί να είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή εμπειρία. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα όλων των ηλικιών. Η πιο κοινή αιτία φλεγμονής των αρθρώσεων είναι οι διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο στις αρθρώσεις.
Κοίτα τα καλύτερα τρόφιμα για φλεγμονή στις αρθρώσεις το οποίο θα πρέπει να συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας καθημερινά εάν θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο.
Λιπαρά ψάρια
Ένα από τα πιο συνιστώμενα τροφές που ανακουφίζουν τον πόνο από τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις, είναι διάφορα λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες ή πέστροφα. Είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα ψάρια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης D. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα και, κατά συνέπεια, φλεγμονώδεις αρθρώσεις μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης στον ήλιο, καθώς είναι επίσης γνωστή η βιταμίνη D.
Σκόρδο
Ένα άλλο χρήσιμο τροφή ενάντια στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις είναι σκόρδο. Αυτό το μοναδικό δώρο της φύσης έχει ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία ορισμένων ανοσοκυττάρων για να ενισχύσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα και να σας προστατεύσει από πολλές ασθένειες.
Τζίντζερ
Εκτός από την προσθήκη ευχάριστης γεύσης και αρώματος σε τσάι, σούπες και αρτοσκευάσματα, το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει ανακούφιση από τα συμπτώματα της φλεγμονής των αρθρώσεων. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα τζίντζερ μειώνει τα επίπεδα του συγκεκριμένου φλεγμονώδους δείκτη που προκαλείται από αρθρίτιδα. Η κατανάλωση τζίντζερ σε φρέσκια, σκόνη ή αποξηραμένη μορφή, εκτός από τη μείωση της φλεγμονής, μπορεί να σας προστατεύσει από κρυολογήματα και γρίπη.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και είναι γεμάτα με ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με τις αρθρώσεις των αρθρώσεων. Οι νόστιμοι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Λαχανικά με φύλλα
Φωτογραφία: Χρήστης # 186638
Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ορισμένα από τα συστατικά τους μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Το σπανάκι, ειδικότερα, περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά καθώς και φυτικές ενώσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών. Το σπανάκι έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα στην αντιοξειδωτική καεμφερόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις επιδράσεις των φλεγμονωδών παραγόντων που σχετίζονται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή
Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχουν τρόφιμα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της νόσου ως έχουν καταπολέμηση της φλεγμονής . Επομένως, μαζί με την ιατρική περίθαλψη, είναι καλό να συμπεριλάβετε μια δίαιτα με αυτά τα τρόφιμα για τον έλεγχο του πόνου.
Τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα
Φλεγμονή στο σώμα βοηθήστε το σώμα να καταπολεμήσει μια λοίμωξη ή τραύμα. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια φλεγμονή είναι επιβλαβής - επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν υπάρχει άγχος στη ζωή μας, τρώμε ανθυγιεινά ή έχουμε χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Βοήθα τον εαυτό σου! Μια φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Φυσικές θεραπείες είναι ένα συμπλήρωμα στη θεραπεία ή ακόμη και μια βασική θεραπεία για ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων (ανάλογα με την περίπτωση). Δώστε στον εαυτό σας μια απίστευτα νόστιμη και το πιο σημαντικό - εντελώς φυσικό, συνταγή για υγιή οστά και αρθρώσεις .
Τρόφιμα που περιέχουν βιοτίνη: Γιατί είναι τόσο χρήσιμα
Το Bioton είναι ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Β7. Μπορεί επίσης να βρεθεί ως βιταμίνη Η. Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και παράγεται από βακτήρια στο παχύ έντερο. Επειδή είναι υδατοδιαλυτό, δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα. Με ανεπάρκεια βιοτίνης στο σώμα, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα προβλήματα υγείας.
Τρόφιμα που ενισχύουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων
Ξέρεις τι λένε: Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά μου. Και είναι αλήθεια, ειδικά αν σας ενδιαφέρει τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων . Τα μήλα έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.
