2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Φλεγμονή στο σώμα βοηθήστε το σώμα να καταπολεμήσει μια λοίμωξη ή τραύμα. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια φλεγμονή είναι επιβλαβής - επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.
Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν υπάρχει άγχος στη ζωή μας, τρώμε ανθυγιεινά ή έχουμε χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Τα καλά νέα είναι ότι η προσέγγιση που μπορούμε να ακολουθήσουμε μπορεί να είναι φυσική. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας - μέσω του φαγητού.
Τα φρούτα είναι ένα από τα τα πιο χρήσιμα τρόφιμα κατά της φλεγμονής στο σώμα. Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν ειδικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα. Η τακτική κατανάλωση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα σταφύλια είναι ένα άλλο χρήσιμο φρούτο που καταπολεμά τη φλεγμονή. Φροντίζει επίσης την υγεία των ματιών μας.
Τα λιπαρά ψάρια είναι μια άλλη ομάδα προϊόντων με τέτοιες ιδιότητες. Αυτά περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί, ρέγγα και αντσούγιες. Είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για το σώμα - εκτός από την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, χρησιμεύουν επίσης στην πρόληψη του διαβήτη και των νεφρικών παθήσεων.
Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3. Έχει κερδίσει τον τίτλο του superfood - πλούσιο σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης καροτενοειδή, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα από τα υγιή λίπη με αποδεδειγμένες ευεργετικές ιδιότητες. Αγνό ελαιόλαδο μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, προστατεύοντας έτσι από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλική βλάβη.
Τα λαχανικά καταπολεμούν επίσης τη χρόνια φλεγμονή. Το καλύτερο παράδειγμα αυτού είναι το μπρόκολο, αλλά το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι επίσης κατάλληλες επιλογές. Περιέχουν ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Οι πιπεριές είναι μια άλλη πολύ προσιτή και πολλές χρήσιμο αντιφλεγμονώδες φαγητό. Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C - ένα από τα πιο δημοφιλή αντιοξειδωτικά. Περιέχει επίσης άλλα αντιοξειδωτικά που μειώνουν την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα.
Το πράσινο τσάι είναι ίσως ένα από τα ποτά με τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, νόσου του Αλτσχάιμερ και αποτρέπει το υπερβολικό βάρος. Αυτά τα οφέλη οφείλονται στα αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή του.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καταπραΰνουν τη φλεγμονή
Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχουν τρόφιμα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της νόσου ως έχουν καταπολέμηση της φλεγμονής . Επομένως, μαζί με την ιατρική περίθαλψη, είναι καλό να συμπεριλάβετε μια δίαιτα με αυτά τα τρόφιμα για τον έλεγχο του πόνου.
8 συνδυασμοί τροφίμων που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα
Ο καθένας μας από καιρό σε καιρό βιώνει πόνο σε διάφορα μέρη του σώματός μας, κάτι που μερικές φορές αποτελεί ένδειξη ορισμένων φλεγμονή . Σε τέτοιες στιγμές καταφεύγουμε συχνά σε κατάλληλα φάρμακα και αλοιφές. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος να αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών.
Τρόφιμα που είναι χρήσιμα στη φλεγμονή των αρθρώσεων
Φλεγμονή των αρθρώσεων μπορεί να είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή εμπειρία. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα όλων των ηλικιών. Η πιο κοινή αιτία φλεγμονής των αρθρώσεων είναι οι διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο στις αρθρώσεις.
Τρόφιμα που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα
Οιστρογόνο είναι μια γυναικεία ορμόνη φύλου που είναι υπεύθυνη για τη γυναικεία γονιμότητα. Το οιστρογόνο παράγεται επίσης σε άνδρες, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Είναι επίσης σημαντικό για το σχηματισμό και τη δύναμη του οστικού συστήματος.
Τρόφιμα που σχηματίζουν βλέννα στο σώμα
Ο σχηματισμός βλέννας στο σώμα είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα, το οποίο, ωστόσο, μπορεί να λυθεί εύκολα με τη βοήθεια μιας σωστής διατροφής. Η βλέννα είναι μια φυσιολογική έκκριση απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος, αλλά η συσσώρευσή του στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.