2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η παχυσαρκία οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα. Εάν τρώμε λογικά με υγιεινά προϊόντα και υγιεινά τρόφιμα, περιορίζουμε το γρήγορο φαγητό στο ελάχιστο και κατανοούμε ότι το φαγητό είναι κάτι που φροντίζει την ομορφιά μας, τότε σίγουρα θα αισθανθούμε καλύτερα και θα μας αρέσει περισσότερο. Εδώ είναι τα τρόφιμα που βοηθούν την καρδιά μας να «χτυπάει γρήγορα» και να μας κάνουν να χαμογελάμε πιο συχνά:
1. Ελαιόλαδο
Ξεχάστε το λάδι και καταναλώστε μόνο ελαιόλαδο. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία καταπολεμούν επιτυχώς τις πλάκες χοληστερόλης και εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι στο νησί της Κρήτης που καταναλώνουν πολύ ελαιόλαδο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, αν και έχουν γενετική προδιάθεση για αυτό.
2. Ξηροί καρποί
Τα καρύδια είναι πιστός φίλος της λεπτής γραμμής, της υγιεινής διατροφής και της καρδιάς. Φυσικά, πρέπει να τρώγονται με μέτρο ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα λίπη. Βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση της κυτταρίνης και μας κορεσμό για περισσότερο.
3. Μούρα
Όλα τα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών, των βατόμουρων, των σμέουρων, των βατόμουρων είναι φίλοι της καρδιάς. Περιέχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.
4. Πράσινα τρόφιμα
Όλα τα πράσινα τρόφιμα είναι απαραίτητα για την υγιεινή διατροφή και όταν θέλουμε να ελευθερώσουμε τις καρδιές μας. Το σπανάκι, για παράδειγμα, περιέχει πολλή λουτεΐνη, κάλιο, φολικό οξύ και κυτταρίνη. Εάν καταναλώνουμε τακτικά πράσινα δώρα της φύσης (όλα τα λαχανικά) ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται κατά 25%.
5. Σολομός
Τα ψάρια και ειδικά ο σολομός είναι εξαιρετικά πλούσια σε βασικές ουσίες για το σώμα μας. Ο σολομός πρέπει να υπάρχει στο μενού μας, επειδή είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 ακόρεστων λιπαρών οξέων.
Η κατανάλωση προϊόντων ψαριών αρκετές φορές την εβδομάδα βοηθά στην πήξη του αίματος και στον καλό καρδιακό ρυθμό. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σολομού μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 1/3. Αυτό και ο τόνος είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Τρόφιμα που μας σώζουν από την καούρα
Τα οξέα του στομάχου δεν είναι επικίνδυνα, αλλά η αίσθηση που προκαλούν δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μας σώσουν αποτελεσματικά από την καούρα. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο Το ασβέστιο τους έχει την ικανότητα να μειώνει την έκκριση των οξέων του στομάχου και ως εκ τούτου τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτό το μέταλλο βοηθούν αποτελεσματικά στο πρόβλημα.
Ο σολομός διατηρεί την καρδιά μας υγιή, ο αστακός είναι το καλύτερο αφροδισιακό
Πρέπει να απολαμβάνουμε τα θαλασσινά πιο συχνά, όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και λίπους και έτσι προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων.
Τρόφιμα που επηρεάζουν άσχημα την καρδιά
Η υγεία της καρδιάς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και ένας από αυτούς είναι η τροφή. Για να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή, πρέπει να συμμορφωθούμε με τις δίαιτές μας. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού, ανεξάρτητα από τη γεύση τους.
