2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι σημαντικό να τρώμε, αλλά πρέπει να επιλέξουμε τα σωστά τρόφιμα για να είμαστε υγιείς - αυτή είναι μια πολύ γνωστή αρχή της μακροβιοτικής κουζίνας. Δεν μπορούμε να ονομάσουμε τη μακροβιοτική διατροφή ως δίαιτα. Εδώ μιλάμε για μια διατηρημένη και ισορροπημένη διατροφή που μας παρέχει αυτό που χρειαζόμαστε για το σώμα, χωρίς να το παρακάνουμε και να υπερφορτώνουμε τον εαυτό μας.
Η μακροβιοτική διατροφή έχει πολλούς κανόνες, οι οποίοι, εάν ακολουθηθούν, θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε σε καλή κατάσταση, να χάσετε βάρος. Ένας σημαντικός κανόνας δεν είναι να τρώτε φαγητό που έχει απομείνει από την προηγούμενη μέρα. Αυτό το σχήμα συνιστά έντονα ανθρακούχα ποτά, ζάχαρη, σοκολάτα και παγωτό.
Ο στόχος του μακροβιοτικού καθεστώτος είναι να επιτύχει ισορροπία στο σώμα - να εξισώσει το γιν και το γιανγκ. Οι κανόνες για αυτό το είδος διατροφής εφευρέθηκαν πολύ καιρό από τον Georges Osawa και εξακολουθούν να ακολουθούνται σήμερα, κερδίζοντας όλο και περισσότερη δημοτικότητα.
Τόνος, υγεία και ευτυχία - οι αρχές της μακροβιοτικής κουζίνας και της διατροφής, αλλά πώς να τις επιτύχουμε;
Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε κάθε είδους μεταποιημένα τρόφιμα - συνιστάται ιδιαίτερα να τρώτε φυσικά, βιολογικά τρόφιμα.
Στην κουζίνα μακροβιοτικών, απαγορεύονται τυχόν πρόσθετες βιταμίνες και συμπληρώματα. Επομένως, η επιλογή του σωστού φαγητού είναι απαραίτητη. Τα μεμονωμένα γεύματα δεν πρέπει να περιέχουν όλες τις πιθανές γεύσεις - μάλλον πρέπει να είναι παρόμοια, όπως γλυκόξινη.
Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να χάσετε βάρος με μακροβιοτική κουζίνα, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες και να είστε αυστηροί - καλό είναι να τρώτε φασόλια για 7-10 ημέρες τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε όπως θέλετε - βρασμένο ή τηγανισμένο, αλεσμένο.
Για να είναι επιτυχημένη η λεγόμενη μακροβιοτική διατροφή, το μενού σας πρέπει να περιέχει πάνω από 70% δημητριακά. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Αφού τελειώσετε το γεύμα, θα πρέπει να φάτε μερικά τουρσιά - επίσης μια αρχή της μακροβιοτικής κουζίνας.
Χρησιμοποιήστε τα πάντα από τα φρούτα - οι σπόροι μήλων μπορούν να μετατραπούν σε σιρόπι για φαγητό αντί για κομπόστες. Από τα λάκκα του δαμάσκηνου, καθώς και τα βερίκοκα μπορείτε να τα στεγνώσετε και να φάτε το εσωτερικό αντί για αμύγδαλα.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Μακροβιοτική διατροφή
Η μακροβιοτική διατροφή δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Γνωστό για περισσότερα από 100 χρόνια, είναι ένας τρόπος να επιτύχετε την ευτυχία και την αρμονία στη ζωή σας. Μέσω μιας συγκεκριμένης δίαιτας, η δίαιτα ενθαρρύνει την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων και βιολογικών.
Καθαρή κουζίνα - εγγυημένη απώλεια βάρους
Πόσο συχνά τακτοποιείτε την κουζίνα σας; Πόσες φορές περνάς και βλέπεις έναν ξεχασμένο πειρασμό ορκίζεσαι; Αμερικανοί επιστήμονες συμβουλεύουν να καθαρίζουμε την κουζίνα μας πιο συχνά και να αφήνουμε τα τρόφιμα στη θέση τους. Έτσι, ο πειρασμός να φάει κάτι άλλο θα είναι μικρότερος.
Για μακροβιοτική κουζίνα
Η μακροβιοτική κουζίνα δεν είναι πολύ γνωστή ως έννοια. Η μελέτη των μακροβιοτικών ξεκίνησε στην αρχαιότητα. Αργότερα, το 1950, μεταφέρθηκε στην Ευρώπη από τον επιστήμονα George Osawa. Στην πραγματικότητα, τα μακροβιοτικά είναι ένας τρόπος ζωής, ή πιο συγκεκριμένα μια υγιής ζωή.
