2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η μακροβιοτική διατροφή δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Γνωστό για περισσότερα από 100 χρόνια, είναι ένας τρόπος να επιτύχετε την ευτυχία και την αρμονία στη ζωή σας. Μέσω μιας συγκεκριμένης δίαιτας, η δίαιτα ενθαρρύνει την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων και βιολογικών.
Στηριζόμενοι στη φιλοσοφία Γιν και Γιανγκ, η μακροβιοτική διατροφή επιτύχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Καλεί τον άνθρωπο να ακούσει το σώμα του και να του προσφέρει ό, τι χρειάζεται.
Τα τρόφιμα που θεωρούνται χρήσιμα εδώ είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, δημητριακά. Είναι σημαντικό να τρώτε ολόκληρα τα προϊόντα, γιατί μόνο με αυτόν τον τρόπο διατηρούν όλες τις γεύσεις και τις ιδιότητες υγείας. Και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα, για πλήρη χρήση.
Κατανόηση η ουσία μιας μακροβιοτικής διατροφής Είναι σημαντικό για ένα άτομο να επιτύχει ισορροπία στη ζωή του από φυσική και ψυχολογική άποψη. Κατά μέσο όρο, το 40 έως 60% του ημερήσιου μενού πρέπει να βασίζεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κριθάρι, κεχρί, βρώμη και καλαμπόκι. Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν το 20 έως 30%. Και από 5-10% για όσπρια, θαλασσινά όπως φύκια και άλλα.
Επιτρέπονται θαλασσινά, τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, αλλά συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, πουλερικών, μεταποιημένων τροφίμων, ραφιναρισμένης ζάχαρης, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά όπως σπαράγγια, μελιτζάνες, σπανάκι, ντομάτες, κολοκυθάκια και άλλα.
Τα υγρά καταναλώνονται μόνο όταν γίνεται αισθητή δίψα. Εδώ, η παρατεταμένη μάσηση της πρόσληψης τροφής είναι μια σημαντική κατάσταση. Θεωρείται τυπικό να το κάνετε αυτό κατά μέσο όρο 50 φορές με κάθε δάγκωμα, εκφράζοντας έτσι ευγνωμοσύνη σε αυτήν. Τρώγεται επίσης έως 3 φορές την ημέρα και πριν ένα άτομο γεμίσει εντελώς, σταματήστε να τρώτε.
Προϊόντα στη μακροβιοτική διατροφή παρασκευάζονται ως επί το πλείστον ψημένα, βραστά ή στον ατμό και ορισμένοι από τους υποστηρικτές της μακροβιοτικής διατροφής δεν χρησιμοποιούν ηλεκτρικό ρεύμα, αλλά πιάτα από φυσικά υλικά.
Αυτό Απαγορεύεται η μακροβιοτική διατροφή Συνιστάται η κατανάλωση συσκευασμένων τροφών και οι εγχώριες.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Απώλεια βάρους με μακροβιοτική κουζίνα
Είναι σημαντικό να τρώμε, αλλά πρέπει να επιλέξουμε τα σωστά τρόφιμα για να είμαστε υγιείς - αυτή είναι μια πολύ γνωστή αρχή της μακροβιοτικής κουζίνας. Δεν μπορούμε να ονομάσουμε τη μακροβιοτική διατροφή ως δίαιτα. Εδώ μιλάμε για μια διατηρημένη και ισορροπημένη διατροφή που μας παρέχει αυτό που χρειαζόμαστε για το σώμα, χωρίς να το παρακάνουμε και να υπερφορτώνουμε τον εαυτό μας.
Για μακροβιοτική κουζίνα
Η μακροβιοτική κουζίνα δεν είναι πολύ γνωστή ως έννοια. Η μελέτη των μακροβιοτικών ξεκίνησε στην αρχαιότητα. Αργότερα, το 1950, μεταφέρθηκε στην Ευρώπη από τον επιστήμονα George Osawa. Στην πραγματικότητα, τα μακροβιοτικά είναι ένας τρόπος ζωής, ή πιο συγκεκριμένα μια υγιής ζωή.
