2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κριτικές για αυγά είναι αντιφατικά. Από τη μία πλευρά, είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, από την άλλη - μια πηγή ανθυγιεινών λιπών που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Παρόλο που συμβαίνει αυτό, τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη και κορεσμένο λίπος όταν λαμβάνονται στις σωστές ποσότητες, μετατρέπονται σε ένα πραγματικά υγιεινό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
Τα αυγά είναι πηγή νατρίου, μαγνησίου, καλίου, πρωτεΐνης, νιασίνης, φωσφόρου, σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμίνης D και βιταμίνης Β, καθώς και αρκετά χρήσιμα οξέα.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η διαιτητική χοληστερόλη δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία ή πιθανό καρδιακό πρόβλημα, επομένως από αυτήν την άποψη κατανάλωση αυγών δεν είναι κάτι που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Μερικά γεγονότα για τα αυγά:
Ένα αυγό παρέχει περίπου 180-300 mg χοληστερόλης. περιέχεται μόνο στον κρόκο.
Το ασπράδι αυγού δεν περιέχει χοληστερόλη. Η συνιστώμενη δόση χοληστερόλης ανά ημέρα είναι περίπου 300 mg.
Το συμπέρασμα των παραπάνω γεγονότων είναι ότι τα αυγά είναι χρήσιμα με μέτρο και δεν πρέπει να είναι υπερβολική.
Ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, συνιστάται να τρώτε ένα αυγό την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα.
Τα αυγά που παρασκευάζονται με μπέικον, εκλεπτυσμένο αλεύρι, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μεταποιημένα τρόφιμα και εκείνα που έχουν trans λιπαρά μπορούν να είναι μόνο επιβλαβή για την υγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και διαβήτη.
Τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν ένα αυγό την ημέρα και τα άτομα που πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο από τρία αυγά την εβδομάδα.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό είναι ένα προϊόν που συνιστάται ειδικά για άτομα που παίζουν αθλητικά ενεργά. Είναι η βάση ενός αριθμού πρωτεϊνικών ανακινήσεων.
Επιπλέον, τα αυγά αποτελούν μέρος πολλών δίαιτων, καθώς διαποτίζουν γρήγορα το σώμα και εξαλείφουν την αίσθηση της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, δεν μπορούσαμε να τα χαρακτηρίσουμε σταθερά ως επιβλαβή τρόφιμα.
Τα αυγά έχουν σίγουρα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, αρκεί να τα καταναλώνετε με μέτρο!
Συνιστάται:
2 έως 4 αυγά την εβδομάδα για ένα υγιεινό μενού
Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες που προκαλεί η κατανάλωση αυγών στο ανθρώπινο σώμα γίνονται ήδη παροιμιώδεις, σχεδόν όσο το δίλημμα του οποίου έρχεται πρώτο - το αυγό ή η κότα. Και έτσι, σε διαμάχες γεννιέται η αλήθεια και μεταξύ των πολλών διαφορετικών απόψεων έχει το δικαίωμα να αποφασίσει για τον εαυτό του τι να αποδεχθεί ως αλήθεια.
Δείτε πόσο και τι είδος ψαριού πρέπει να τρώτε σε μια εβδομάδα
Η σύσταση για κατανάλωση ψαριών και τα προϊόντα ψαριών είναι 30 - 40 g την ημέρα ή τουλάχιστον 1 πιάτο ψαριού την εβδομάδα. Το ψάρι είναι μια πηγή πλήρων πρωτεϊνών, οι οποίες δεν διαφέρουν από τις πρωτεΐνες του κρέατος θερμόαιμων ζώων. Λόγω της σημαντικά χαμηλότερης περιεκτικότητας του συνδετικού ιστού, οι πρωτεΐνες των ψαριών είναι πιο εύπεπτες στον γαστρεντερικό σωλήνα και πέπτονται γρηγορότερα.
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Ένα άτομο τρώει 40 κιλά ντομάτες το χρόνο
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει κυριολεκτικά. Η δύναμή μας μας αφήνει και πρέπει να στραφούμε σε μια ειδική δίαιτα τις κρύες μέρες. Αυτή είναι η γνώμη των διατροφολόγων σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων.
Πόσα Πασχαλινά κέικ και αυγά πρέπει να τρώμε στις διακοπές, ώστε να μην βλάψουμε τον εαυτό μας
Πλησιάζει Πάσχα και όλο τον ενθουσιασμό μας είναι να φτιάχνουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ, αν, φυσικά, ξέρετε πώς να τα φτιάξετε. Εάν όχι - το δίκτυο λιανικής προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από Πασχαλινά κέικ με μαρμελάδα, ώστε να μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε.
