2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει κυριολεκτικά. Η δύναμή μας μας αφήνει και πρέπει να στραφούμε σε μια ειδική δίαιτα τις κρύες μέρες. Αυτή είναι η γνώμη των διατροφολόγων σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων. Η αλήθεια είναι ότι όλες οι ουσίες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα μπορούν να προμηθεύονται μόνο με λίγα προϊόντα.
Όλα τα προϊόντα που πρέπει να είμαστε υγιή μπορούν να προστεθούν στο μενού μας κάθε μέρα. Στην κορυφή της λίστας είναι οι ντομάτες. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο τρώει 40 κιλά ντομάτες το χρόνο. Καταναλωμένα τόσο φρέσκα όσο και κονσερβοποιημένα, παρέχουν μια από τις πιο σημαντικές ουσίες - το λυκοπένιο. Αυτή είναι η ουσία που τους δίνει το κόκκινο χρώμα.
Το λυκοπένιο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει ασθένειες. Χρησιμοποιείται για προφύλαξη από ασθένειες του προστάτη και του μαστικού αδένα. Επιπλέον, αυτή η ουσία καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
Εκτός από το λυκοπένιο, οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες Α και C. Βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα.
Μετά τις ντομάτες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξίσου σημαντικά, ειδικά το αγαπημένο μας γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα εκτιμώνται ιδιαίτερα για το ασβέστιο και τα ευεργετικά βακτήρια τους. Τα ζωντανά βακτήρια σε αυτά προάγουν τον σωστό σχηματισμό της μικροχλωρίδας στο στομάχι και βελτιώνουν την ποιότητα της πέψης. Είναι επίσης χρήσιμα για τη συνολική κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και τα φυσιολογικά επίπεδα κακής χοληστερόλης.
Το επόμενο προϊόν που λαμβάνεται καθημερινά είναι το αβοκάντο. Περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου και γλουταθειόνης, που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα χρήσιμα λίπη σε αυτό ομαλοποιούν τη χοληστερόλη. Το αβοκάντο συνιστάται για διαβητικούς και υπέρταση. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την πρόσληψή του, καθώς είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες.
Επόμενο στην κατάταξη είναι τα πράσινα λαχανικά - σπανάκι, λάχανο και ρόκα. Είναι οι κύριοι προμηθευτές ασβεστίου στο σώμα. Είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες Α και C, καθώς και κυτταρίνη. Είναι επίσης ένα υπέροχο πιάτο για κρέατα.
Ο σολομός είναι επίσης ένα από τα προϊόντα που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά για την υγεία. Αυτό το ψάρι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, αυξάνει σημαντικά την αντίσταση του σώματος.
Συνιστάται:
Ρομαντικό δείπνο για ένα αγαπημένο άτομο
Δεν αρέσουν όλες οι γυναίκες όλη την ημέρα στην κουζίνα - μαγειρεύοντας 7 διαφορετικά πιάτα, τρίβοντας πλακάκια και πλύσιμο πιάτων για να λάμψουν. Αγαπητές κυρίες, κανείς δεν σας είπε ότι θα πρέπει να υποδουλωθείτε στην κουζίνα και να γίνετε υπηρέτρια, αλλά θα ήταν καλό αν προετοιμάζετε τουλάχιστον περιστασιακά μικρές γαστρονομικές εκπλήξεις για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Η δίαιτα σύμφωνα με τα ένστικτα χάνει 7 κιλά σε 0 χρόνο
Ο άνθρωπος έχει συνολικά πέντε ένστικτα τροφίμων. Η κατανόηση και η πραγματοποίησή τους μας βοηθούν να πάρουμε τον έλεγχο και να χάσουμε έως και 7 κιλά σε οκτώ εβδομάδες. Η διατροφή είναι έργο της Δρ. Σούζαν Ρόμπερτς. Έχει πραγματοποιήσει 20 χρόνια κλινικών δοκιμών και ανέλυσε όλα όσα σχετίζονται με την επιτυχή απώλεια βάρους.
Πόσες θερμίδες καίει ένα άτομο την ημέρα
Η θερμίδα είναι στην πραγματικότητα μια μονάδα μέτρησης που δείχνει ακριβώς πόση ενέργεια παίρνουμε από διαφορετικούς τύπους τροφίμων και ποτών. Επομένως, χάρη στους πίνακες που είναι τυπωμένοι στη συσκευασία διαφόρων τροφίμων, μπορούμε να λάβουμε πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με πόσα γραμμάρια υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που περιέχουν, αντίστοιχα πόση ενέργεια θα έδιναν στο σώμα μας.
Πόσα αυγά πρέπει να τρώει ένα άτομο σε μια εβδομάδα
Κριτικές για αυγά είναι αντιφατικά. Από τη μία πλευρά, είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, από την άλλη - μια πηγή ανθυγιεινών λιπών που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Παρόλο που συμβαίνει αυτό, τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη και κορεσμένο λίπος όταν λαμβάνονται στις σωστές ποσότητες, μετατρέπονται σε ένα πραγματικά υγιεινό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
Δείτε πώς ένα άτομο σηματοδοτεί έλλειψη βιταμινών
Το πρώτο πράγμα που ένα άτομο βλέπει στον καθρέφτη κάθε πρωί μετά το ξύπνημα είναι το πρόσωπο. Ό, τι συμβαίνει σε εμάς όσον αφορά την έλλειψη ύπνου, έλλειψη βιταμινών , τόνος, ακόμη και η διάθεσή μας είναι γραμμένη στο πρόσωπο. Συχνά το σώμα μας σηματοδοτεί έλλειψη βιταμινών ή μέταλλα στο πρόσωπο.
