2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ νόστιμα και σχεδόν πάντα μπορούν να βρεθούν στην αγορά. Τα φρούτα οξέα διαλύουν τα λίπη και η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή είναι ο καλύτερος βοηθός σας στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Εκτός από αυτό το πολύτιμο αντιοξειδωτικό, περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Και τα οξέα φρούτων σε εσπεριδοειδή βοηθούν στη διάσπαση του λίπους, οπότε με αυτό το πρόγραμμα 5 ημερών θα μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα και εύκολα από 3 επιπλέον κιλά. Δεδομένου ότι καταναλώνονται μόνο φρούτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διατροφή είναι επίσης κατάλληλη για τον καθαρισμό του σώματος.
Η αρχική έκδοση της δίαιτας εσπεριδοειδών αποτελείται από 3 ημέρες, στις οποίες καταναλώνονται μόνο φρούτα από αυτήν την ομάδα φρούτων. Η δεύτερη, ελαφρύτερη δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 5 ημερών που περιλαμβάνει άλλα γεύματα εκτός από εσπεριδοειδή. Γι 'αυτό σήμερα θα σας παρουσιάσουμε και τις δύο δίαιτες.
Η δίαιτα 3 ημερών δεν πρέπει να συνεχίζεται κατά την κρίση σας, καθώς υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις - εμφανίζονται διάρροια και καούρα. Δεν συνιστάται για άτομα με υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Μενού δείγματος:
Πρωινό - 1 φλιτζάνι τσάι μέντας (χωρίς ζάχαρη), σαλάτα εσπεριδοειδών
Πρωινό - 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό - 1 ώρα τσάι μέντας, σαλάτα εσπεριδοειδών
Απογευματινό πρωινό - 10 ωμά καρύδια (χωρίς κάσιους και φιστίκια)
Δείπνο - 1 ώρα τσάι μέντας, σαλάτα εσπεριδοειδών.
Η 5ήμερη έκδοση της δίαιτας εσπεριδοειδών είναι κατάλληλη για ενεργά άτομα που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκινήσετε κάθε μέρα με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό στο οποίο πιέζεται ο χυμός μισού λεμονιού. Για πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών σε συνδυασμό με ένα σκληρό βραστό αυγό και μια μικρή φέτα ολικής αλέσεως απλωμένη με ένα λεπτό στρώμα τυρί cottage.
Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφριά και με βάση τα λαχανικά. Πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Το επιδόρπιο πρέπει να είναι είτε εσπεριδοειδή ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι - όπως το απογευματινό σνακ.
Συνιστάται:
Εξωτικές συνταγές με εσπεριδοειδή
Πολλά από τα εσπεριδοειδή δεν είναι ακόμη άγνωστα σε εμάς και δεν φτάνουν στα γεωγραφικά πλάτη μας, αλλά με αυτά που έχουμε, μπορούμε να δημιουργήσουμε γαστρονομικά θαύματα. Εκτός από την άμεση κατανάλωση, τα εσπεριδοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν επιτυχώς και εννοιολογικά σε συνταγές για κύρια πιάτα.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι μια από τις πιο χρήσιμες τροφές για τον άνθρωπο. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα για τη δημοτικότητά τους και την ευρεία διανομή τους είναι οι ευχάριστες αναζωογονητικές ιδιότητες γεύσης. Η ετυμολογία της λέξης εσπεριδοειδών προέρχεται από το Λατινικό Κίτρο, που σημαίνει λεμόνι.
Άγνωστα εσπεριδοειδή: Yuzu
Το Yuzu είναι ένα ιαπωνικό εσπεριδοειδές με μέγεθος μανταρινιού και αρκετά ξινό. Το Yuzu είναι το πιο δημοφιλές από όλα τα εσπεριδοειδή στην Ιαπωνία. Το Yuzu έγινε δημοφιλές στη γαστρονομική σκηνή των ΗΠΑ στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και μέχρι σήμερα, παρά τη σπάνια και ακριβή εμφάνισή του, αυτά τα φρούτα μπορούν ακόμη να βρεθούν σε μενού εστιατορίου με τη μορφή σάλτσες, κοκτέιλ και επιδόρπια.
7 λόγοι να καταναλώνετε εσπεριδοειδή πιο συχνά
Νόστιμα, ζουμερά, φωτεινά, εσπεριδοειδή είναι σαν μια ακτίνα ηλιοφάνειας σε κρύα χειμωνιάτικα πρωινά. Εκτός από τη γεύση, συναρπάζουν το σώμα με τις χρήσιμες ιδιότητές τους, οι οποίες δεν είναι ασήμαντες. Η οικογένεια εσπεριδοειδών περιλαμβάνει λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και τις ποικιλίες τους.
10 λόγοι για να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή
Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε φρέσκα ποτά για να κυνηγήσουμε τη ζέστη του καλοκαιριού. Εσπεριδοειδές είναι μόνο μερικά από τα φρούτα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε τον τόνο μας, αλλά μπορούμε να πούμε ότι αποτελούν σημαντικό μέρος των μέσων για την καταπολέμηση της θερμότητας.
