2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Νόστιμα, ζουμερά, φωτεινά, εσπεριδοειδή είναι σαν μια ακτίνα ηλιοφάνειας σε κρύα χειμωνιάτικα πρωινά. Εκτός από τη γεύση, συναρπάζουν το σώμα με τις χρήσιμες ιδιότητές τους, οι οποίες δεν είναι ασήμαντες. Η οικογένεια εσπεριδοειδών περιλαμβάνει λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και τις ποικιλίες τους. Και αν δεν τα έχετε κάνει ήδη στο καθημερινό σας μενού, σας δίνουμε 7 λόγους να το κάνετε αμέσως.
1. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και φυτικές ενώσεις - για να πάρετε μια ιδέα, ένα πορτοκάλι σας δίνει την ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να πάρετε μια ημέρα. Σας κρατούν υγιείς και δυνατούς, μακριά από ενοχλητικά κρυολογήματα.
2. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην ευκολότερη πέψη. Βοηθήστε να διευκολύνετε την απώλεια βάρους.
3. Εσπεριδοειδές περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες - αλλά πολύ νερό, που θα ικανοποιήσει την πείνα σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε γεμάτοι χωρίς ένα γραμμάριο. Είναι μέρος σχεδόν κάθε διατροφής.
4. Μειώστε τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά - τα εσπεριδοειδή επηρεάζουν τις ουσίες που προστατεύουν το σώμα από αυτό το σοβαρό πρόβλημα υγείας.
5. Μπορεί να αποτρέψει ή να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου - πολλές μελέτες βασίζονται στην αποδεδειγμένη επίδραση του εσπεριδοειδές σε ορισμένους καρκίνους. Τα καταστέλλουν και εμποδίζουν το σχηματισμό νέων καρκινικών κυττάρων.
6. Υποστηρίξτε την υγεία της καρδιάς - χάρη στο περιεχόμενο θρεπτικών και αντιοξειδωτικών. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης καθώς και εκείνων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
7. Προστατέψτε τον εγκέφαλο - και είναι ένα προληπτικό μέτρο έναντι ορισμένων νευρολογικών παθήσεων. Προκαλούνται εν μέρει από φλεγμονή στο σώμα και αυτά τα φρούτα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να τα σταματήσει. Ο χυμός εσπεριδοειδών είναι ένας υπέροχος τονωτικός για ένα υγιές νευρικό σύστημα, αλλά ο ίδιος ο καρπός δεν πρέπει επίσης να υποτιμάται.
Εσπεριδοειδή προσθέστε μια αίσθηση φρεσκάδας, ελαφρότητας και δύναμης στο σώμα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και σας κρατούν υγιείς ακόμη και το χειμώνα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε απεριόριστα και τολμηρά. Ωστόσο, το φρούτο έχει περισσότερες βιταμίνες από το χυμό, αλλά είναι καλό να συμπεριληφθεί στο μενού σας εσπεριδοειδές σε οποιαδήποτε μορφή.
Συνιστάται:
Γιατί πρέπει να καταναλώνετε πιο συχνά το σέλινο
Ίσως έχετε δει μια διαφήμιση μούσλι στην οποία μια νεαρή και χαμογελαστή κοπέλα δαγκώνει απρόσεκτα ένα μίσχο σέλινο; Αυτό δεν είναι μόνο ένα στήριγμα που δίνει έμφαση στο διατροφικό μήνυμα, αλλά ένα ελαφρύ κλέβει από τη φήμη του γνωστού ανοιχτού πράσινου λαχανικού.
10 λόγοι για να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή
Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε φρέσκα ποτά για να κυνηγήσουμε τη ζέστη του καλοκαιριού. Εσπεριδοειδές είναι μόνο μερικά από τα φρούτα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε τον τόνο μας, αλλά μπορούμε να πούμε ότι αποτελούν σημαντικό μέρος των μέσων για την καταπολέμηση της θερμότητας.
Οκτώ σοβαροί λόγοι για να καταναλώνετε πιο συχνά άγριο σπανάκι
Το άγριο σπανάκι (διάσημο, βλάχικο σπανάκι, άγριο quinoa) περιέχει 13 διαφορετικά πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά. Το αντιοξειδωτικό kaempferol έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε άγριο σπανάκι από άλλα τρόφιμα της ομάδας φλαβονοειδών. Περιέχει επίσης συριγγικό οξύ, το οποίο εμποδίζει τα ένζυμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα.
10 λόγοι για να τρώτε ξηρούς καρπούς πιο συχνά
Θέλετε να ζήσετε έναν περισσότερο, πιο ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής; Στη συνέχεια, αφήστε τα μπισκότα, τα τσιπ και τα αλάτι και ξεκινήστε να προσθέτετε περισσότερα καρύδια και σπόρους στο μενού σας. Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών και γιατί συνιστώνται τόσο πολύ;
Λόγοι υγείας για τους οποίους πρέπει να καταναλώνετε σπόρους Chia
Η ιστορία των σπόρων chia χρονολογείται από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων. Σπόροι Chia είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και πολύτιμων αντιοξειδωτικών. 1. Το Chia περιέχει θρεπτικά συστατικά με χαμηλές θερμίδες. 2 κουταλιές της σούπας chia περιέχει:
