2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατανάλωση φρέσκων αβοκάντο κάθε μέρα μπορεί να αλλάξει σημαντικά τα προφίλ λιπιδίων και να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Stockton της Καλιφόρνια.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Clinical Lipidology, η παροχή σωματικού λίπους μέσω αβοκάντο μπορεί να αλλάξει σημαντικά τα προφίλ λιπιδίων στο ανθρώπινο σώμα.
Φρέσκο αβοκάντο, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και ως υποκατάστατο των στερεών λιπών, μπορεί να είναι η λύση για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης. Τουλάχιστον, το λίπος σε αυτό το μαγικό φρούτο δεν περιέχει χοληστερόλη, λέει ο επικεφαλής της μελέτης - Καθηγητής Nicki Ford.
Εκτός από το ότι περιέχει φυσικά καλά λίπη, τα αβοκάντο είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος για την τόνωση της παραγωγής ινών και την παροχή ενός αριθμού βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός, λέει η Ford.
Η μελέτη περιελάμβανε δέκα διαφορετικές μελέτες σχετικά με την επίδραση των αβοκάντο. Πραγματοποιήθηκε σε 23 χώρες σε τέσσερις ηπείρους και περιελάμβανε περισσότερα από 2.400 άτομα. Ο κύριος στόχος όλων των μελετών ήταν όχι μόνο η αξιολόγηση της επίδρασης του αβοκάντο στα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και η βέλτιστη ημερήσια ποσότητα που καταναλώνεται.
Χρησιμοποιώντας συνοπτικά δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο (1 έως 1,5 ανά ημέρα) μείωσε σημαντικά τη συνολική χοληστερόλη, την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια (ένας τύπος λίπους στο αίμα). Όχι λιγότερο σημαντικό είναι ότι η κατανάλωση αβοκάντο δεν επηρεάζει την καλή χοληστερόλη, σύμφωνα με τα στοιχεία.
Η μελέτη μας παρείχε περαιτέρω στοιχεία για τα πολλά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης φρέσκων αβοκάντο, δήλωσε η Ford. Η ερευνητική ομάδα έχει ήδη υποβάλει τα αποτελέσματα της μελέτης για αξιολόγηση στο Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες, ελπίζοντας ότι το έργο του θα οδηγήσει σε κυβερνητική πολιτική για την προώθηση της κατανάλωσης αβοκάντο.
Συνιστάται:
Για καλύτερη όρεξη, τρώτε τακτικά σούπες
Οι σούπες είναι ένα αγαπημένο πιάτο των ανθρώπων μας. Περιέχουν αρωματικές και άλλες γεύσεις που βελτιώνουν την όρεξη και βοηθούν στην έκκριση πεπτικών χυμών. Οι πιο διεγερτικές ουσίες είναι σούπες από κρέας, ψάρι, οστά και μανιτάρια. Ορισμένοι ζωμοί λαχανικών περιέχουν επίσης ισχυρά διεγερτικά γαστρικής και εντερικής έκκρισης.
Τα αβοκάντο έχουν αποδειχθεί ότι είναι η καλύτερη τροφή κατά της παχυσαρκίας
Η παχυσαρκία είναι ένα από τα σύγχρονα φαινόμενα με πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Γι 'αυτό ο αγώνας εναντίον του διεξάγεται συνεχώς και με κάθε τρόπο. Αποδεικνύεται ότι η φύση μάς έδωσε ένα αποτελεσματικό, εύκολο στη χρήση και νόστιμο εργαλείο για την καταπολέμηση αυτής της δυσάρεστης και επικίνδυνης κατάστασης.
Ένα αβοκάντο την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Το αβοκάντο είναι ένα ορεκτικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα των ωμών τροφίμων. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εύπεπτα και νόστιμα λίπη. Η κυτταρίνη και το λίπος σε αυτήν είναι στην πραγματικότητα στις μεγαλύτερες ποσότητες σε σύγκριση με όλα τα άλλα φρούτα.
Τρώτε για υψηλή χοληστερόλη
Όλοι γνωρίζουμε πόσο επικίνδυνη είναι η χοληστερόλη. Αλλά μόνο στη θεωρία. Στην πραγματικότητα, δεν σκεφτόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δικαιολογώντας τον εαυτό μας με την έντονη καθημερινή ζωή, το άγχος και τα προβλήματα. Υψηλή χοληστερόλη έχει προκαλέσει την εμφάνιση πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η αθηροσκλήρωση.
6 τρόποι να τρώτε αβοκάντο για να είστε υγιείς και αδύναμοι
Μέχρι πρόσφατα θεωρούμε πολύ εξωτικά φρούτα για εμάς, σήμερα είμαστε πολύ πρόθυμοι να καταναλώσουμε αβοκάντο. Έχουμε ακούσει ότι αν και θερμιδικό, έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Λόγω του πλούτου όλων των θρεπτικών συστατικών που περιέχει, έχει κορεσμό και υποστηρίζει τη δράση του πεπτικού μας συστήματος.
