2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αβοκάντο είναι ένα ορεκτικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα των ωμών τροφίμων. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εύπεπτα και νόστιμα λίπη.
Η κυτταρίνη και το λίπος σε αυτήν είναι στην πραγματικότητα στις μεγαλύτερες ποσότητες σε σύγκριση με όλα τα άλλα φρούτα. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν ένα σύμπλεγμα καροτενοειδών, πρόδρομες ουσίες βιταμίνης Α, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Παρά τα υψηλά επίπεδα λίπους στα φρούτα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Η πρακτική εφαρμόζεται ακόμη και σε υπέρβαρα άτομα. Η μόνη προϋπόθεση είναι να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά λίπη στη διατροφή σας με αυτά των αβοκάντο.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας ήρθαν σε αυτά τα ευρήματα μετά από μακρές παρατηρήσεις. Εξηγούν ότι αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι πρέπει απλά να προσθέσουν ένα αβοκάντο την ημέρα στη διατροφή τους.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, όλοι πρέπει να απομακρύνουν τα ανθυγιεινά λίπη από τη διατροφή τους και να τα αντικαταστήσουν με υγιή από τα αβοκάντο.
45 εθελοντές ηλικίας 21 έως 70 συμμετείχαν στις εξετάσεις. Σε κάθε ηλικιακή ομάδα χορηγούνται πολλές διαφορετικές δίαιτες για τη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Το πιο επιτυχημένο ήταν αυτό με μέτρια ποσότητα λίπους και ένα αβοκάντο την ημέρα.
Τα αποτελέσματα της διατροφής αβοκάντο ήταν σαφή - πέντε εβδομάδες μετά τη χορήγηση και τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας, γνωστά ως κακή χοληστερόλη, μειώθηκαν κατά τα υψηλότερα και πιο αισθητά επίπεδα.
Πριν από λίγο καιρό, ένα άλλο πλεονέκτημα βρέθηκε από τη συμπερίληψη των αβοκάντο στο καθημερινό μενού. Ο καρπός περιέχει σημαντικά επίπεδα βιταμίνης Ε. Σε συνδυασμό με καροτενοειδή, το μετατρέπουν σε ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έτσι, αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του αβοκάντο είναι ότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό το καθιστά ιδανικό φαγητό για αθλητές και άτομα που στοχεύουν να χάσουν ή να διατηρήσουν βάρος. Συνιστάται επίσης για άτομα με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
Συνιστάται:
Η δίαιτα TLC μειώνει την κακή χοληστερόλη
Ο κύριος σκοπός του Διατροφή TLC είναι να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από την κακή χοληστερόλη LDL στο αίμα. Μελέτες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι σε μόλις 6 εβδομάδες, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται έως και 10%, γεγονός που αποτελεί μεγάλη πρόληψη πολλών ασθενειών.
Το Tamarind μειώνει την κακή χοληστερόλη
Πρώτη φορά ακούγοντας για το Tamarind; Πρόκειται για μια ινδική ημερομηνία, η οποία είναι πολύ χρήσιμη και έχει βακτηριοκτόνο, αντιφλεγμονώδες, καθαρτικό αποτέλεσμα. Οξυφοίνιξ είναι ένα τροπικό αειθαλές δέντρο που κυμαίνεται μεταξύ 12 και 18 μέτρων.
Ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας - ένα φραγμό περίπου 10-20 γραμμάρια την ημέρα είναι σε θέση να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το σώμα σας και να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά. Τα κακά νέα είναι ότι περισσότερο από το αγαπημένο σας προϊόν κακάου δεν έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Ένα θαυμαστό ποτό του Amish καταπολεμά την υψηλή χοληστερόλη
Ανακατέψτε το ξύδι, το λεμόνι, το σκόρδο, το τζίντζερ και το μέλι και θα πάρετε ένα σούπερ θεραπευτικό ποτό, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για κρυολογήματα, άσθμα, υπέρταση, ανικανότητα, έλκη και διάφορες λοιμώξεις. Το θεραπευτικό αφέψημα θεραπεύει την υψηλή χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.
Το νύχι της γάτας καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα, είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν μπορούν να λύσουν μόνοι τους αυτό το πρόβλημα. Για την αποτελεσματική και σωστή καταπολέμηση της χοληστερόλης, επισκεφθείτε πρώτα έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό βότανο.
