2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο κύριος σκοπός του Διατροφή TLC είναι να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από την κακή χοληστερόλη LDL στο αίμα. Μελέτες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι σε μόλις 6 εβδομάδες, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται έως και 10%, γεγονός που αποτελεί μεγάλη πρόληψη πολλών ασθενειών.
Η κακή χοληστερόλη επιδεινώνει τη γενική κατάσταση του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Και αυτή η δίαιτα βασίζεται στη μείωση της κατανάλωσης λίπους και συνεπώς στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να λαμβάνεται με την πρόσληψη κορεσμένων λιπών, όπως εκείνα που βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα.
Η δίαιτα TLC (Θεραπευτική αλλαγή τρόπου ζωής) είναι μια θεραπευτική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Καταφέρνει να φέρει αρκετά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά μέσω της τροφής, συμπεριλαμβανομένων των ινών, που ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής θεραπείας.
Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι διαφορετική ανάλογα με το αν στοχεύετε και χάνετε βάρος. Κατά συνέπεια, εάν η επιθυμία είναι η μείωση της χοληστερόλης, τότε οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 1800 kcal την ημέρα και οι άνδρες - 2500 kcal.
Ωστόσο, εάν η αποστολή συνδυάζει επίσης την απώλεια βάρους, τότε η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται. Στη συνέχεια, οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 1200 kcal την ημέρα και οι άνδρες - όχι περισσότερο από 1600 kcal.
Αυτή η διατροφή επικεντρώνεται στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλών λιπαρών. Τα ψάρια και τα πουλερικά επιτρέπονται, αλλά χωρίς το δέρμα.
Στο τέλος, όλα εξαρτώνται από το κίνητρο για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Είναι επίσης επιθυμητό να συμβουλευτείτε έναν κατάλληλο ειδικό για να εκτιμήσετε εάν υπάρχουν κίνδυνοι. Ο χρόνος δοκιμής των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα πρέπει επίσης να προσδιοριστεί για να εκτιμηθούν τα οφέλη του Διατροφή TLC.
Συνιστάται:
Το Tamarind μειώνει την κακή χοληστερόλη
Πρώτη φορά ακούγοντας για το Tamarind; Πρόκειται για μια ινδική ημερομηνία, η οποία είναι πολύ χρήσιμη και έχει βακτηριοκτόνο, αντιφλεγμονώδες, καθαρτικό αποτέλεσμα. Οξυφοίνιξ είναι ένα τροπικό αειθαλές δέντρο που κυμαίνεται μεταξύ 12 και 18 μέτρων.
Η μελιτζάνα μειώνει την κακή χοληστερόλη
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την πρόληψη και τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης είναι η αυξημένη κατανάλωση μελιτζάνας. Διαπιστώθηκε ότι το λεγόμενο. οι μπλε ντομάτες συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Ως αποτέλεσμα της τακτικής πρόσληψης, η ποσότητα του στο αίμα και στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται σημαντικά.
Ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας - ένα φραγμό περίπου 10-20 γραμμάρια την ημέρα είναι σε θέση να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το σώμα σας και να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά. Τα κακά νέα είναι ότι περισσότερο από το αγαπημένο σας προϊόν κακάου δεν έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Ένα αβοκάντο την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Το αβοκάντο είναι ένα ορεκτικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα των ωμών τροφίμων. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εύπεπτα και νόστιμα λίπη. Η κυτταρίνη και το λίπος σε αυτήν είναι στην πραγματικότητα στις μεγαλύτερες ποσότητες σε σύγκριση με όλα τα άλλα φρούτα.
Το νύχι της γάτας καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα, είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν μπορούν να λύσουν μόνοι τους αυτό το πρόβλημα. Για την αποτελεσματική και σωστή καταπολέμηση της χοληστερόλης, επισκεφθείτε πρώτα έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό βότανο.
