2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μέχρι πρόσφατα θεωρούμε πολύ εξωτικά φρούτα για εμάς, σήμερα είμαστε πολύ πρόθυμοι να καταναλώσουμε αβοκάντο. Έχουμε ακούσει ότι αν και θερμιδικό, έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία.
Λόγω του πλούτου όλων των θρεπτικών συστατικών που περιέχει, έχει κορεσμό και υποστηρίζει τη δράση του πεπτικού μας συστήματος. Αυτό οδηγεί στο πολύ λογικό συμπέρασμα ότι τα αβοκάντο συμβάλλουν στην απώλεια βάρους μας.
Πριν σας δείξουμε τις 6 προτάσεις μας πώς να τρώτε αβοκάντο, θα σας υπενθυμίσουμε επίσης πώς να το επιλέξετε όταν ψωνίζετε.
Είναι σημαντικό το αβοκάντο να μην έχει μαύρες κηλίδες, να μην είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό. Ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά όταν είναι πολύ δύσκολο, σημαίνει ότι δεν είναι ώριμο, και όταν είναι πολύ μαλακό, μπορείτε να περιμένετε το εσωτερικό να έχει μετατραπεί σε "pihtia".
Τέλος πάντων, μόλις αποκτήσετε αυτό το ανεκτίμητο φρούτο, μπορείτε να το συμπεριλάβετε αβοκάντο στο καθημερινό σας μενού, ώστε να είστε υγιείς και αδύναμοι.
Αβοκάντο με βότανα
Όταν πεινάτε, αντί να φτάσετε σε κάτι γλυκό, είναι καλύτερο να ξεφλουδίσετε και να κόψετε ένα αβοκάντο σε 2 μέρη και να το καρυκεύσετε με λίγο βαλσάμικο ξύδι, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
Σαλάτες αβοκάντο
Το αβοκάντο ταιριάζει σχεδόν κάθε σαλάτα, αλλά είναι μια τέλεια προσθήκη στα χόρτα. Μερικά φύλλα παγόβουνου, φέτες αβοκάντο και παρμεζάνα αποτελούν τη βάση για μια υπέροχη σαλάτα. Τα αβοκάντο είναι επίσης πολύ κατάλληλα για σαλάτες με κοτόπουλο, αυγά ή ψάρι.
Σούπες αβοκάντο
Τα αβοκάντο φτιάχνουν υπέροχες κρύες σούπες το καλοκαίρι. Τα πιο διάσημα είναι αυτά της σούπας αβοκάντο και αγγούρι ή αβοκάντο και κολοκυθάκια, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε με άλλες χρήσιμες συνταγές.
Σάντουιτς αβοκάντο
Τα αβοκάντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν οποιοδήποτε σνακ ή πατέ για να εξαπλωθούν στο τοστ σας. Είναι το κύριο συστατικό της διάσημης γκουακαμόλης, αλλά μπορείτε επίσης να το πολτοποιήσετε και να το απλώσετε με λίγο τυρί στο σάντουιτς σας.
Αβοκάντο στη σχάρα
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά όταν ψήνετε τα αγαπημένα σας μπριζόλες, προετοιμάστε ένα ψητό αβοκάντο ως συνοδευτικό.
Αβοκάντο με αυγά
Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε τα συνηθισμένα ομελέτα ή ομελέτα, προσθέστε αβοκάντο σε κύβους. Θα εκπλαγείτε πόσο επιτυχημένος είναι ένας γαστρονομικός συνδυασμός!
Συνιστάται:
Τρώτε μήλα και ντομάτες για υγιείς πνεύμονες
Τρία μήλα και δύο ντομάτες την ημέρα θα επιβραδύνουν τη φυσική γήρανση των πνευμόνων και θα αποκαταστήσουν τη ζημιά μετά το κάπνισμα, σύμφωνα με επιστήμονες των ΗΠΑ στο Daily Mail. Οι πρώην καπνιστές θα επωφεληθούν περισσότερο από τα μήλα και τις ντομάτες.
Φτιάξτε αυτό το χρήσιμο χυμό Elderberry και να είστε υγιείς
Ο μπάσταρδος είναι ένα ποώδες φυτό που πολλοί θεωρούν ένα περιττό ζιζάνιο. Αναπτύσσεται παντού κατά μήκος δρόμων, σε χωράφια, κοιλάδες και παντού, αρκεί να είναι κάτω από 1800 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Οι καρποί του elderberry είναι εξαιρετικά θεραπευτικοί.
Εάν θέλετε να είστε λεπτοί και υγιείς, δώστε τακτικά τρόφιμα στον εγκέφαλο
Ο αθλητισμός είναι πολύ καλός για την υγεία, αλλά και για την αυτοεκτίμησή μας γενικά. Είναι αναπόσπαστο μέρος εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να απολαύσετε ένα τέλειο σώμα όπως από τα εξώφυλλα των περιοδικών μόδας. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι και ψυχικές δραστηριότητες όπως το σκάκι μπορούν να μας βοηθήσουν να κάψουμε θερμίδες, χάνοντας έτσι επιπλέον κιλά.
Οι οκτώ κανόνες διατροφής των Ιταλών γυναικών, με τους οποίους είναι αδύναμοι και υγιείς
Γνωρίζουμε πόσο χρήσιμη είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας, έχει γίνει σύμβολο της σωστής διατροφής για μακροζωία, χαρούμενο πνεύμα και θετικισμό; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Υγιείς τρόποι να τρώτε μελιτζάνα
Η μπλε ντομάτα προέρχεται από την Ινδία. Αυτή η χώρα υπήρξε σημαντικός καλλιεργητής και καταναλωτής χρήσιμων λαχανικών για χιλιάδες χρόνια. Ο υπόλοιπος κόσμος το ανακάλυψε σχετικά αργά. Μόνο τους τελευταίους αιώνες η Ευρώπη άρχισε να κατανοεί τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωσή της και την συμπεριέλαβε στο μαγείρεμα και στη λογική κατανάλωση.
