2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ανθυγιεινή διατροφή και τα επιπλέον κιλά οφείλονται κυρίως στην κακή διατροφή και τα τρόφιμα που καταναλώνονται όλη την ημέρα. Είναι σημαντικό όταν καταναλώνεται το φαγητό. Κατά τις διάφορες περιόδους της ημέρας, το πρωί, το μεσημέρι, το βράδυ, ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο γρήγορα και ο υπόλοιπος χρόνος πιο αργός.
Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να καταναλώνετε. Εάν μια συγκεκριμένη τροφή λαμβάνεται τη σωστή στιγμή, βοηθά στην κατανομή των ενζύμων και στην ευκολότερη καύση του υπερβολικού λίπους στο σώμα. Επιπλέον, η σωστή διατροφή αποτρέπει τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους και το στομάχι.
Εδώ καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι ο χρόνος γεύματος είναι πιο σημαντικός από την πρόσληψη τροφής. Το πρωί ο μεταβολισμός είναι αρκετά γρήγορος, όπως και η ενεργειακή απαίτηση. Γι 'αυτό το πρωινό είναι σημαντικό.
Είναι καλό να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, ντομάτες, αγγούρια για πρωινό. Ικανοποιούν και μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνετε μαρμελάδα, μαρμελάδα ή μέλι για πρωινό. Εξαπατούν μόνο ότι είναι γεμάτοι. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν στο μενού πρωινού σας, θα πρέπει να είναι σε πολύ μικρές ποσότητες.
Το μεσημέρι, ο ρυθμός καύσης λίπους είναι αρκετά υψηλός. Επομένως, είναι καλό να τρώτε πιάτα με κρέας και ψωμί. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πιο εύκολο να αφομοιωθούν το μεσημέρι.
Το απόγευμα, από τις 16:30 έως τις 17:00, είναι πιθανό να υπάρξει πτώση του σακχάρου στο αίμα. Επομένως, είναι καλό αυτή τη στιγμή να καταναλώνετε φρούτα, μικρά σάντουιτς, γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή μπισκότα.
Οι μεταβολικές λειτουργίες μειώνονται το βράδυ. Για αυτόν τον λόγο, το δείπνο δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Μπορούν να καταναλωθούν εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως πιάτα λαχανικών, σαλάτες, ελαφριές σούπες, ψητά κρέατα, αλλά σε μικρές μερίδες. Εάν εξακολουθείτε να υπερβαίνετε το ποσό, πρέπει να κάνετε κινήσεις μετά το δείπνο και όχι να καθίσετε. Αυτό εμποδίζει τη συνολική πέψη της πρόσληψης τροφής και της καύσης λίπους.
Εδώ είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Εάν χάσετε ακόμη και ένα από τα γεύματα που αναφέρονται στη διάρκεια της ημέρας, η φυσιολογική ισορροπία του σώματος διαταράσσεται. Διότι σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει μεγαλύτερη έμφαση στο βραδινό γεύμα, το οποίο είναι εντελώς λάθος. Είναι σωστό να τρώτε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της ημέρας και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες να φύγετε για δείπνο.
Συνιστάται:
Πότε και πόσο νερό πίνει πριν και μετά τα γεύματα
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά θυμηθείτε - μην πίνετε ποτέ νερό με λιπαρά τρόφιμα. Το νερό επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για μια πλήρη προπόνηση.
Πότε, πώς και πόσο σαφράν να προσθέσετε στα πιάτα
Το σαφράν είναι ο βασιλιάς των μπαχαρικών και συχνά ονομάζεται μαύρος χρυσός. Αποσπάστηκε με μεγάλη δυσκολία, έχει μαγευτεί ανθρώπους με τη γεύση και τις καρποφόρες ιδιότητές της από την αρχαιότητα. Η χρήση μπαχαρικών φαίνεται εύκολη, αλλά αυτό δεν ισχύει καθόλου.
Πότε να χρησιμοποιείτε σόδα και πότε - μπέικιν πάουντερ
Κατά την προετοιμασία κέικ, αρτοσκευασμάτων, μπισκότων και κέικ, κάθε σεβασμός σεφ χρησιμοποιεί μαγιά. Περιέχει μαγιά, που κάνει τη ζύμη μαλακή και πρησμένη. Ωστόσο, όταν έρθει η ώρα να φτιάξουμε κέικ, όλοι καταφεύγουν σε έναν από τους δύο χημικούς παράγοντες διόγκωσης - μαγειρική σόδα ή μπέικιν πάουντερ.
Πότε πρέπει να πίνουμε σελήνιο και πόσο
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα, θεωρείται αντιοξειδωτικό, σημαντικό για την προστασία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι απαραίτητο για πολλές διαδικασίες ζωής, είναι μέρος καθενός από τα κύτταρα μας, αλλά η υψηλότερη συγκέντρωσή του είναι στα νεφρά, τον σπλήνα, το ήπαρ και το πάγκρεας.
Πότε και πόσο συχνά να τρώτε μια δίαιτα
Για μερικούς από εμάς, η λέξη δίαιτα είναι ισοδύναμη με την πείνα. Στην πράξη, αυτό δεν ισχύει. Στις περισσότερες δίαιτες, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, δηλαδή. πότε και πόσο συχνά να τρώτε.
